Scopri le tecniche corrette per ogni allenamento
Il corso che ti insegna in modo semplice come allenarti, come eseguire gli esercizi fondamentali e come sviluppare una scheda di allenamento.
Con questo corso imparerai a svolgere gli esercizi fondamentali nel modo corretto un po' come se avessi al tuo fianco un personal trainer.
Svolgere gli esercizi in modo corretto è un requisito fondamentale per ottenere risultati e per non rischiare di farsi male.
Imparerai ad allenare i muscoli principali del corpo e a svolgere alcuni degli esercizi più importanti sul piano metabolico e ormonale.
Imparerai a svolgere correttammente questo importante esercizio per gli arti inferiori che permette di caricare in modo minore la schiena.
Il rematore è un esecizio base per i dorsali che è tanto importante quanto complesso da svolgere bene.
Questa variante è in genere usata con pesi minori ma permette una maggiore specificità sui singoli lati e previene disequilibri di forza.
Questa è la versione più sicura del rematore, utile anche per quelle persone che non vogliono o non possono caricare la zona lombare.
Un esercizio fondamentale, semplice ed efficace per sviluppare i pettorali senza l'uso di alcun attrezzo.
Un esercizio basilare per i pettorali che stressa meno gomiti e spalle perché sfrutta la libertà di movimento data dai manubri.
Questo esercizio è particolarmente adatto a sviluppare la parte esterna dei pettorali e per dare ad essi definizione.
L'esercizio più noto per sviluppare massa e forza dei pettorali, tanto fondamentale quando pericoloso se non svolto in modo corretto.
Questo è l'esercizio principale per sviluppare la forza e la massa delle spalle insistento in particolare sui deltoidi posteriori.
Le alzate laterali sono l'esercizio principale per aumentar forza e massa dei deltoidi laterali.
Questo è l'esercizio fondamentale per lo sviluppo della forza e della massa di bicipiti e avambraccia.
Anche questa versione è molto utile per lo sviluppo dei bicipiti e incide molto meno sui gomiti in termini di stress e infiammazioni.
L'esercizio svolto sulla panca permette di isolare meglio i bicipiti e di caricare meno la schiena.
Il volume delle braccia dipende molto dalla massa muscolare dei tricipiti che vanno quindi allenati in modo specifico.
Un esercizio molto utile per lo sviluppo dei tricipiti ma che deve essere svolto in modo preciso per garantire un sufficiente isolamento.
Un esercizio fondamentale perché in grado di isolare i tricipiti completamente ma che necessita della giusta esecuzione per non stressare i gomiti.
È la base degli esercizi per gli addominali ed è fondamentale per sviluppare forza e resistenza.
Un esercizio importante che evita di sovraccaricare la schiena e che stabilizza e rafforza i muscoli del core.
Una alternativa ai crunch che sovraccarica meno la schiena pur permettondo un rafforzamento degli addominali.
Il riscaldamento è fondamentale non solo per evitare traumi ma anche per rendere più efficace l'allenamento.
Con gli elastici si possono fare molti esercizi per diversi gruppi muscolari senza occupare spazio con alcun attrezzo.
I manubri sono forse gli attrezzi più versatili e che permettono il numero maggiore di esercizi.
Gli allenamenti ad alta intensità aiutano a risparmiare tempo ma vanno svolti nel modo corretto per evitare traumi.
Anche con i manubri si possono svolgere allenamenti ad alta intensità con notevole risparmio di tempo.
Gli allenamenti aerobici sono fondamentali per la salute cardio circolatoria e per la lipolisi.
Lo stretching è uno strumento prezioso per il recupero e per la prevenzione dei traumi.
Con questo corso imparerai a svolgere gli esercizi fondamentali nel modo corretto un po' come se avessi al tuo fianco un personal trainer.
Svolgere gli esercizi in modo corretto è un requisito fondamentale per ottenere risultati e per non rischiare di farsi male.
Imparerai ad allenare i muscoli principali del corpo e a svolgere alcuni degli esercizi più importanti sul piano metabolico e ormonale.
Imparerai a svolgere correttammente questo importante esercizio per gli arti inferiori che permette di caricare in modo minore la schiena.
Il rematore è un esecizio base per i dorsali che è tanto importante quanto complesso da svolgere bene.
Questa variante è in genere usata con pesi minori ma permette una maggiore specificità sui singoli lati e previene disequilibri di forza.
Questa è la versione più sicura del rematore, utile anche per quelle persone che non vogliono o non possono caricare la zona lombare.
Un esercizio fondamentale, semplice ed efficace per sviluppare i pettorali senza l'uso di alcun attrezzo.
Un esercizio basilare per i pettorali che stressa meno gomiti e spalle perché sfrutta la libertà di movimento data dai manubri.
Questo esercizio è particolarmente adatto a sviluppare la parte esterna dei pettorali e per dare ad essi definizione.
L'esercizio più noto per sviluppare massa e forza dei pettorali, tanto fondamentale quando pericoloso se non svolto in modo corretto.
Questo è l'esercizio principale per sviluppare la forza e la massa delle spalle insistento in particolare sui deltoidi posteriori.
Le alzate laterali sono l'esercizio principale per aumentar forza e massa dei deltoidi laterali.
Questo è l'esercizio fondamentale per lo sviluppo della forza e della massa di bicipiti e avambraccia.
Anche questa versione è molto utile per lo sviluppo dei bicipiti e incide molto meno sui gomiti in termini di stress e infiammazioni.
L'esercizio svolto sulla panca permette di isolare meglio i bicipiti e di caricare meno la schiena.
Il volume delle braccia dipende molto dalla massa muscolare dei tricipiti che vanno quindi allenati in modo specifico.
Un esercizio molto utile per lo sviluppo dei tricipiti ma che deve essere svolto in modo preciso per garantire un sufficiente isolamento.
Un esercizio fondamentale perché in grado di isolare i tricipiti completamente ma che necessita della giusta esecuzione per non stressare i gomiti.
È la base degli esercizi per gli addominali ed è fondamentale per sviluppare forza e resistenza.
Un esercizio importante che evita di sovraccaricare la schiena e che stabilizza e rafforza i muscoli del core.
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Il riscaldamento è fondamentale non solo per evitare traumi ma anche per rendere più efficace l'allenamento.
Con gli elastici si possono fare molti esercizi per diversi gruppi muscolari senza occupare spazio con alcun attrezzo.
I manubri sono forse gli attrezzi più versatili e che permettono il numero maggiore di esercizi.
Gli allenamenti ad alta intensità aiutano a risparmiare tempo ma vanno svolti nel modo corretto per evitare traumi.
Anche con i manubri si possono svolgere allenamenti ad alta intensità con notevole risparmio di tempo.
Gli allenamenti aerobici sono fondamentali per la salute cardio circolatoria e per la lipolisi.
Lo stretching è uno strumento prezioso per il recupero e per la prevenzione dei traumi.
In questo manuale digitale ti svelerò alcune semplici azioni per allenarti con piacere e nel tempo.
In questo manuale digitale ti do 10 consigli pratici per migliorare la tua salute attraverso l'alimentazione.
Contenuti extra specifici sull'allenamento direttamente da Soul Warriors 2020.
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