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Meditare per riscoprire se stessi e vivere in armonia.

Imparare a meditare è più semplice di quello che pensi e può fare una differenza enorme nella qualità della tua vita.

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2500+ persone

Oltre 2500 persone hanno iniziato questo percorso per migliorare la propria vita

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PANORAMICA DEL CORSO

La meditazione come strumento per migliorare la propria vita

Meditare significa allenarsi per non vivere come dei robot”. Lo afferma Deepak Chopra, medico e scrittore di successo, che promuove la meditazione da molti anni.

La meditazione è un esercizio sulla consapevolezza, unica strada per uscire dalla nostra condizione di robot, fatta di automatismi e ripetizione inconsapevole di gesti. È forse questo il risultato dello stress? Sì, ed è una condizione logorante che rende veramente difficile sentirsi liberi e appagati nella vita quotidiana.

Pur avendo origini molto antiche, la meditazione viene ancora oggi considerata come uno strumento altamente scientifico per migliorare la percezione della vita, il rapporto con se stessi e con gli altri.

Molte persone ritengono che imparare a meditare sia troppo difficile e si lasciano scoraggiare da regole e dogmi filosofico-spirituali, che poco hanno a che fare con l’essenza scientifica della meditazione stessa. Infatti, la meditazione non è che una tecnica, e come tale può essere insegnata e si può imparare.

La meditazione è una pratica graduale che richiede costanza e perseveranza, ma non è così difficile come si pensa: raggiungere l’equilibrio interiore e trovare il focus è possibile anche seguendo un corso di meditazione online.

Nel corso Impara a meditare ti verranno fornite le basi scientifiche per capire quali siano gli effetti che la meditazione genera nel cervello

Ti guideremo passo dopo passo nel mondo della meditazione, per migliorare rapidamente la qualità della tua vita, aumentare la tua consapevolezza, creare in te un senso profondo di serenità e pace, allontanando ansia e stress.

Meditare è una pratica scientifica

Le neuroscienze hanno rilevato che la pratica della meditazione porta innumerevoli benefici alla salute di mente e corpo.

Studi recenti dimostrano come l'attività cerebrale si modifichi durante la meditazione e la meditazione conduca a stati di profondo rilassamento e aumentata consapevolezza.

Infatti, la ripetizione regolare dell'abitudine quotidiana al meditare permette di trasformare il momentaneo senso di pace e rilassamento, generato dal cambiamento delle onde cerebrali, in un tratto permanente che emerge anche fuori dalla singola pratica.

In poche lezioni potrai imparare le tecniche essenziali e gli atteggiamenti che facilitano l'apprendimento della meditazione.

È uncorso dal taglio molto pratico. I benefici che otterrai si manifesteranno in ogni area della tua vita: meno stress, miglior concentrazione, miglior rapporto con gli altri, auto-dialogo meno giudicante, maggiore consapevolezza, gratitudine, capacità di perdono e amor proprio. Cosa aspetti a iniziare?

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LE LEZIONI

Gli argomenti delle 15 lezioni

Lezione 1
Imparare a meditare

Ti fornirò le principali informazioni scientifiche sugli effetti della meditazione e sul modo in cui il nostro cervello si adatta alla pratica.

Lezione 2
Coltivare consapevolezza - Teoria

Sonja ti spiegherà le basi di un atteggiamento meditativo e come coltivarlo imparando a gestire tutte le parti di te stesso. 

Lezione 3
Coltivare consapevolezza - Pratica

Sonja ti presenterà le varie posizioni da utilizzare per sedersi durante la meditazione e ti guiderà in una prima pratica sullo stare seduto con consapevolezza.

Lezione 4
Rilassare il corpo - Teoria

Sonja ti spiegherà l’importanza del rilassamento e i problemi che in genere riscontriamo quando proviamo a rilassarci.

Lezione 5
Rilassare il corpo - Pratica

Per mettere in pratica i suoi insegnamenti, Sonja ti guiderà poi attraverso varie tecniche di rilassamento.

Lezione 6
Seguire il corpo con fiducia - Teoria

Dopo averti fatto sperimentare il ruolo centrale della respirazione per coltivare fiducia e armonia con il corpo, Sonja ti porterà ad apprezzare la respirazione come tuo prezioso alleato.

Lezione 7
Seguire il corpo con fiducia - Pratica

Sonja ti insegnerà ad allearti con la tua respirazione anche nei momenti più difficili e stressanti per ritrovare armonia ed equilibrio.

Lezione 8
Giocare con l'attenzione - Pratica

Farai con Sonja un viaggio esplorativo per cominciare ad usare la tua attenzione come lo strumento principale per la soddisfazione dei tuoi bisogni.

Lezione 9
Giocare con l'attenzione - Teoria

Sonja ti aiuterà a comprendere l'importanza dell'attenzione come strumento per percepire la vita come la vogliamo.

Lezione 10
Concentrati sui sensi - Teoria

Sonja ti spiegherà come sfruttare i tuoi sensi per riuscire a concentrare l'attenzione nel modo più stabile possibile. 

Lezione 11
Concentrati sui sensi - Pratica

Insieme a Sonja sperimenterai un particolare uso dei sensi che potrai utilizzare come palestra per la tua concentrazione.

Lezione 12
Libertà interiore - Teoria

Insieme a Sonja ti avvicinerai all'obiettivo di liberarti dalla necessità dell'input sensoriale per coltivare la concentrazione in modo autonomo.

Lezione 13
Libertà interiore - Pratica

Sonja ti insegnerà come creare a un dialogo interiore con le tue voci per raggiungere la libertà interiore che serve per vivere una vita a pieno.

Lezione 14
Amore incondizionato - Teoria

Sonja ti aiuterà a comprendere l'importanza dell'amore incondizionato verso te stesso e gli altri: cioè l'obiettivo ultimo del coltivare la consapevolezza e il nutriente indispensabile per il mondo.

Lezione 15
Amore incondizionato - Pratica

Verrai coinvolto da Sonja in un'esperienza profonda di amore incondizionato espresso come accettazione, gratitudine e perdono.

Lezioni 1 - 6 di 15
Lezione 1
Imparare a meditare

Ti fornirò le principali informazioni scientifiche sugli effetti della meditazione e sul modo in cui il nostro cervello si adatta alla pratica.

Lezione 2
Coltivare consapevolezza - Teoria

Sonja ti spiegherà le basi di un atteggiamento meditativo e come coltivarlo imparando a gestire tutte le parti di te stesso. 

Lezione 3
Coltivare consapevolezza - Pratica

Sonja ti presenterà le varie posizioni da utilizzare per sedersi durante la meditazione e ti guiderà in una prima pratica sullo stare seduto con consapevolezza.

Lezione 4
Rilassare il corpo - Teoria

Sonja ti spiegherà l’importanza del rilassamento e i problemi che in genere riscontriamo quando proviamo a rilassarci.

Lezione 5
Rilassare il corpo - Pratica

Per mettere in pratica i suoi insegnamenti, Sonja ti guiderà poi attraverso varie tecniche di rilassamento.

Lezione 6
Seguire il corpo con fiducia - Teoria

Dopo averti fatto sperimentare il ruolo centrale della respirazione per coltivare fiducia e armonia con il corpo, Sonja ti porterà ad apprezzare la respirazione come tuo prezioso alleato.

Lezione 7
Seguire il corpo con fiducia - Pratica

Sonja ti insegnerà ad allearti con la tua respirazione anche nei momenti più difficili e stressanti per ritrovare armonia ed equilibrio.

Lezione 8
Giocare con l'attenzione - Pratica

Farai con Sonja un viaggio esplorativo per cominciare ad usare la tua attenzione come lo strumento principale per la soddisfazione dei tuoi bisogni.

Lezione 9
Giocare con l'attenzione - Teoria

Sonja ti aiuterà a comprendere l'importanza dell'attenzione come strumento per percepire la vita come la vogliamo.

Lezione 10
Concentrati sui sensi - Teoria

Sonja ti spiegherà come sfruttare i tuoi sensi per riuscire a concentrare l'attenzione nel modo più stabile possibile. 

Lezione 11
Concentrati sui sensi - Pratica

Insieme a Sonja sperimenterai un particolare uso dei sensi che potrai utilizzare come palestra per la tua concentrazione.

Lezione 12
Libertà interiore - Teoria

Insieme a Sonja ti avvicinerai all'obiettivo di liberarti dalla necessità dell'input sensoriale per coltivare la concentrazione in modo autonomo.

Lezione 13
Libertà interiore - Pratica

Sonja ti insegnerà come creare a un dialogo interiore con le tue voci per raggiungere la libertà interiore che serve per vivere una vita a pieno.

Lezione 14
Amore incondizionato - Teoria

Sonja ti aiuterà a comprendere l'importanza dell'amore incondizionato verso te stesso e gli altri: cioè l'obiettivo ultimo del coltivare la consapevolezza e il nutriente indispensabile per il mondo.

Lezione 15
Amore incondizionato - Pratica

Verrai coinvolto da Sonja in un'esperienza profonda di amore incondizionato espresso come accettazione, gratitudine e perdono.

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I BONUS

3 strumenti gratuiti per te

Bonus 1
I rituali per costruire una giornata ideale

I rituali possono rafforzare e facilitare i comportamenti, potenziare la nostra concentrazione, darci senso di appartenenza e rendere meno complesso il cambiamento.

Bonus 2
Gestisci la mente e le emozioni

Breve manuale digitale in grado di farti cambiare il modo in cui percepisci gli eventi esterni.

 
Bonus 3
Blocco Soul Warriors 2020 sul lavoro interiore

Contenuti extra specifici sul lavoro interiore direttamente da Soul Warriors 2020: scopri come vincere le sfide che hai davanti grazie a strumenti scientifici e protocolli pratici.

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LE TESTIMONIANZE

Cosa dice chi ha già seguito il corso

"La mia vita la vedo migliorata in diversi aspetti"

Le dico soltanto una cosa: acquistando il corso di meditazione la mia vita la vedo migliorata in diversi aspetti. In un video ha citato che ciò che ha cambiato la sua vita è stata la meditazione, penso che anche per me la meditazione quotidiana mi abbia portato ad una consapevolezza maggiore, ad essere più concentrato, e ad alleviare quel peso che portavo da molti anni che è l’ansia, lo stress. Confermo che la pratica meditativa possa cambiare l'aspetto emotivo di una persona. Grazie per questo corso con Sonia che mi ha dato la possibilità di avere un aspetto migliore, di togliermi il peso che mi ha bloccato diversi anni e non ho potuto realizzare ciò che volevo, potrei dire che ora mi sento più libero e sicuro. La ringrazio ancora dott. Filippo Ongaro e spero che pubblichi sempre nuovi video e nuove lezioni da cui posso imparare tanto della vita.

Maurizio Rosamilla
"Gli effetti positivi sono immediati"

Ciao a tutti, sono felice e soddisfatta di aver comprato il corso Impara a meditare, avevo provato da sola finora, ma senza la giusta preparazione e consapevolezza. Non era la stessa cosa, ora mi sto davvero avviando a farla bene. Gli effetti positivi sono immediati e ringrazio con il cuore Sonja e Filippo per questa splendida opportunità.

Rossana de Giuli
"Mi sentivo così rilassata, e la mia sensazione è stata come se guardassi con altri occhi"

Esperienza unica, differente dai corsi che ho già completato finora. In effetti anche io, come altri, pensavo che meditare fosse molto più difficile di come si è rivelato. La prima lezione di Filippo illumina con chiarezza il percorso che viene intrapreso con la nostra coach Sonja. Sonja riesce a rendere semplici, con poche parole, contenuti di una vastità e di una potenza, anche a livello di effetti, sperimentabili con la pratica guidata. Al termine della prima lezione la sensazione è stata come di un "risveglio rinfrescante", come se il sole fosse più splendente, mentre alla mente affioravano pensieri positivi sulla bellezza della vita e della mia vita. Mi sentivo così rilassata, e la mia sensazione è stata come se guardassi con altri occhi. In quel momento quasi non credevo a ciò che stavo provando, infatti il mio autodialogo, al quale non stavo pensando, ha esclamato: "non ci credo"... ma con lo stupore meravigliato di chi si accorge che non credeva possibile ciò che era possibile. Dobbiamo imparare ad acquisire strumenti ed abitudini idonei a vivere in questo nuovo mondo, cosi diverso dalle savane africane in cui ci siamo evoluti. La neuroplasticità (vedi corso neuroplasticità) ci consente di riuscire con successo, se vogliamo. I nostri coach, Filippo e Sonja, insegnano anche questo.

Maria Rita Guzzardi
"Ho trovato nella voce e nella dolcezza di Sonja un grande conforto"

Io vorrei usufruire di questo piccolo spazio non in merito alla sfida settimanale, bensi per ringraziare tantissimo Sonja, di cui sto seguendo il corso di meditazione. Mi ero iscritta qualche mese fa ma avevo sempre trovato degli alibi per non applicarmi, tra cui il lavoro. Ora che invece sono a casa per un po' sia a causa del calo del lavoro per il Covid sia per un'esperienza piuttosto negativa, ovvero il distacco parziale della retina, ho sentito il bisogno di avvicinarmi più seriamente alla meditazione. A causa del mio problema di salute, che un po' per volta dovrebbe migliorare, mi sono sentita spesso in preda all'ansia, alla paura e ho trovato nella voce e nella dolcezza di Sonja un grande conforto. Vorrei ringraziare tantissimo Sonja e Filippo per tutto quello che fanno.

Lucia de Ambrogi
"Io mi sono fatta portare per mano verso un nuovo modo di abitare questa vita"

II corso Impara a meditare mi ha aperto un mondo, te lo consiglio, sono benefici che non hanno prezzo. Sonja ha grandissime capacità, tra queste l'utilizzo della voce: ti accompagna e ti coinvolge come se fosse davanti a te, non dice mai cose scontate e ogni parola che utilizza ha un senso preciso. Io mi sono fatta portare per mano verso un nuovo modo di abitare questa vita.

Claudia Quaranta
"10 minuti di pratica mattina e sera sono diventati un’oasi irrinunciabile"

Mi sono avvicinato a questa pratica, la meditazione, in realtà leggendo il libro "metodo Ongaro" incuriosito e percependo i benefici già da autodidatta ho deciso di prendere il corso, che dire mi si è aperto un mondo. Quei 10 minuti di pratica mattina e sera sono diventati un’oasi irrinunciabile, ero molto scettico su questa pratica ma non tornerei più indietro, consigliatissimo a tutti!

Federico Serra
"La qualità della mia vita da quando vi seguo é cambiata radicalmente"

Vi sono profondamente grato per il lavoro che fate e per avermi fatto aprire gli occhi a 23 anni, in modo da apprezzare di più me stesso e le persone a me care e stare meglio con gli altri. E tutto questo partendo da me! Dall’’esplorare il mondo interiore in primis, al mio allenamento e alla cura dell'alimentazione. Questo corso ha scardinato completamente il modo che avevo di praticare il respiro e l'idea che avevo di meditazione quindi un grazie immenso, soprattutto a Sonja! Ho veramente iniziato (penso e spero con successo) a praticare nella maniera corretta! Mi sento veramente bene una volta finito praticare! Vi auguro il meglio e che possiate continuare a guidarci, perché la qualità della mia vita da quando vi seguo é cambiata radicalmente e le persone che mi sono vicine l'hanno notato e dal mio esempio si stanno avvicinando anche loro! Grazie !

Luca Bortollon
"Un po’ alla volta sento i benefici di questa pratica"

Corso ben fatto, chiaro a livello teorico e ben strutturato nella parte pratica. Dopo averlo seguito ho iniziato a meditare e un po’ alla volta sento i benefici di questa pratica. Sono molto contento e soddisfatto di averlo acquistato e seguito. Grazie.

Angelo Chiari
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CHI SIAMO

Competenza e affidabilità

La storia professionale e le esperienze sul campo delle persone che si propongono come guide, coach, formatori ed esperti sono essenziali. I contenuti riportati in questo corso sono il frutto di un lavoro internazionale ai massimi livelli di cui qui sono riportati solo gli elementi essenziali:

Filippo_SP-2 Filippo_SP_mobile
  • Sono stato medico degli astronauti presso l’Agenzia Spaziale Europea (ESA) dal 2000 al 2007, ha collaborato con NASA e Agenzia Spaziale Russa.

  • Sono stato il primo italiano ad ottenere la certificazione in medicina anti­aging in USA.

  • Ho fondato e diretto il primo istituto di medicina anti-aging in Italia.

  • Ho lavorato con astronauti, militari d’élite, atleti, manager, artisti e migliaia di persone "normali".

  • Sono autore di numerosi bestseller pubblicati dai principali editori di lingua italiana.

  • Sono certificato in Coaching strategico dal Robbins-Madanes Center in USA e dal Centro di Terapia Strategica di Arezzo

  • Per mia scelta, non svolgo più attività clinica ma mi dedico interamente al coaching e alla divulgazione.

Forse ci hai già visti o sentiti su questi canali:

Media
Sonja_SP_8 Sonja_SP_mobile
  • Dopo la laurea in psicologia aziendale, ho lavorato a progetti di Coaching con aziende come Opel, Dräger e BMW.

  • Ho lavorato come psicologa e coach degli astronauti presso l'Agenzia Spaziale Europea (ESA).

  • Sono un'istruttrice certificata ESA/NASA e ho lavorato con militari delle forze speciali.

  • Sono certificata in Coaching strategico dal Robbins-Madanes Training Center in USA e dal Centro di Terapia Strategica di Arezzo diretto dal Prof. Nardone.

  • Ho una lunga esperienza in outdoor training e sono un’esperta di biofeedback e tecniche di rilassamento.

  • Pratico da due decadi personalmente le tecniche che insegno e ho contribuito a sviluppare Il Metodo Ongaro®.

  • Da qualche anno lavoro esclusivamente come Coach e contribuisco a gestire la mia azienda Metodo Ongaro Switzerland SA.
L'OFFERTA
Quasi 5 ore di contenuti sempre disponibili
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Abbassa i livelli di ansia e stress, vivi il presente con più intensità, consapevolezza e serenità.
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Ecco come funziona:
Acquista il corso, guarda la prima lezione e, se non dovesse piacerti, mandaci una mail entro 15 giorni dall’acquisto e ti rimborseremo l’intero importo, senza farti nessuna domanda.
In altre parole NON rischi assolutamente nulla.

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DOMANDE FREQUENTI

Forse ti starai domandando:

Avrò il tempo di farlo?
Certo, una volta effettuato l'acquisto non ci sono limiti di tempo nella fruizione e potrai vederlo come e quando vuoi. Il corso è articolato in lezioni e quindi potrai organizzarti al meglio per completarlo.

Come vengono erogate le lezioni?
Le lezioni saranno tutte immediatamente disponibili online in modo che tu possa concludere il corso al ritmo che preferisci.

Il corso rimarrà disponibile dopo la conclusione?
Certo, potrai accedere al corso quando vorrai e ripetere le lezioni nell’ordine e nella modalità che preferisci una volta che ti è stato dato l’accesso.

Potrò fare domande?
Certo, potrai commentare ogni lezione e fare direttamente le tue domande.

Cosa c’è di tanto diverso nei tuoi corsi?
Ciò che imparerai è il frutto dell’esperienza unica maturata in anni a contatto con astronauti, atleti d’élite e top performers in generale. Non troverai questi contenuti in altri corsi.