La scienza della meditazione resa semplice
Imparare a meditare è più semplice di quello che pensi e può fare una differenza enorme nella qualità della tua vita per ridurre stress e ansia e aumentare armonia e felicità.
15 Lezioni + 2 Bonus
Accesso senza limiti
2500+ persone
La meditazione come strumento per
migliorare la propria vita.
"Meditare significa allenarsi per non vivere come dei robot". Lo afferma Deepak Chopra, medico e scrittore di successo, che promuove la meditazione da molti anni.
La meditazione è un esercizio sulla consapevolezza, unica strada per uscire dalla nostra condizione di robot, fatta di automatismi e ripetizione inconsapevole di gesti. È forse questo il risultato dello stress? Sì, ed è una condizione logorante che rende veramente difficile sentirsi liberi e appagati nella vita quotidiana.
Pur avendo origini molto antiche, la meditazioneviene ancora oggi considerata come uno strumento altamente scientifico per migliorare la percezione della vita, il rapporto con se stessi e con gli altri.
Molte persone ritengono che imparare a meditare sia troppo difficile e si lasciano scoraggiare da regole e dogmi filosofico-spirituali, che poco hanno a che fare con l’essenza scientifica della meditazione stessa. Infatti, la meditazione non è che una tecnica, e come tale può essere insegnata e si può imparare.
La meditazione è una pratica graduale che richiede costanza e perseveranza, ma non è così difficilecome si pensa: raggiungere l’equilibrio interiore e trovare il focus è possibile anche seguendo un corso di meditazione online.
Nel corso Impara a Meditare ti verranno fornite le basi scientifiche per capire quali siano gli effetti che la meditazione genera nel cervello.
Gli argomenti delle 15 Lezioni
Lezione 01
Imparare a meditare
Ti fornirò le principali informazioni scientifiche sugli effetti della meditazione e sul modo in cui il nostro cervello si adatta alla pratica.
Lezione 02
Coltivare consapevolezza - Teoria
Sonja ti spiegherà le basi di un atteggiamento meditativo e come coltivarlo imparando a gestire tutte le parti di te stesso.
Lezione 03
Coltivare consapevolezza - Pratica
Sonja ti presenterà le varie posizioni da utilizzare per sedersi durante la meditazione e ti guiderà in una prima pratica sullo stare seduto con consapevolezza
Lezione 04
Rilassare il corpo - Teoria
Sonja ti spiegherà l’importanza del rilassamento e i problemi che in genere riscontriamo quando proviamo a rilassarci.
Lezione 05
Rilassare il corpo - Pratica
Per mettere in pratica i suoi insegnamenti, Sonja ti guiderà poi attraverso varie tecniche di rilassamento.
Lezione 06
Seguire il corpo con fiducia - Teoria
Dopo averti fatto sperimentare il ruolo centrale della respirazione per coltivare fiducia e armonia con il corpo, Sonja ti porterà ad apprezzare la respirazione come tuo prezioso alleato.
Lezione 07
Seguire il corpo con fiducia - Pratica
Sonja ti insegnerà ad allearti con la tua respirazione anche nei momenti più difficili e stressanti per ritrovare armonia ed equilibrio.
Lezione 08
Giocare con l'attenzione - Pratica
Farai con Sonja un viaggio esplorativo per cominciare ad usare la tua attenzione come lo strumento principale per la soddisfazione dei tuoi bisogni.
Lezione 09
Giocare con l'attenzione - Teoria
Sonja ti aiuterà a comprendere l'importanza dell'attenzione come strumento per percepire la vita come la vogliamo.
Lezione 10
Seguire il corpo con fiducia - Pratica
Sonja ti spiegherà come sfruttare i tuoi sensi per riuscire a concentrare l'attenzione nel modo più stabile possibile.
Lezione 11
Concentrati sui sensi - Pratica
Insieme a Sonja sperimenterai un particolare uso dei sensi che potrai utilizzare come palestra per la tua concentrazione.
Lezione 12
Libertà interiore - Teoria
Insieme a Sonja ti avvicinerai all'obiettivo di liberarti dalla necessità dell'input sensoriale per coltivare la concentrazione in modo autonomo.
Lezione 13
Libertà interiore - Pratica
Sonja ti insegnerà come creare a un dialogo interiore con le tue voci per raggiungere la libertà interiore che serve per vivere una vita a pieno.
Lezione 14
Amore incondizionato - Teoria
Sonja ti aiuterà a comprendere l'importanza dell'amore incondizionato verso te stesso e gli altri: cioè l'obiettivo ultimo del coltivare la consapevolezza e il nutriente indispensabile per il mondo.
Lezione 15
Amore incondizionato - Pratica
Verrai coinvolto da Sonja in un'esperienza profonda di amore incondizionato espresso come accettazione, gratitudine e perdono.
Cosa dice chi ha già concluso il video corso
II corso Impara a meditare mi ha aperto un mondo, te lo consiglio, sono benefici che non hanno prezzo. Sonja ha grandissime capacità, tra queste l'utilizzo della voce: ti accompagna e ti coinvolge come se fosse davanti a te, non dice mai cose scontate e ogni parola che utilizza ha un senso preciso. Io mi sono fatta portare per mano verso un nuovo modo di abitare questa vita.
Claudia Quaranta
Ciao a tutti, sono felice e soddisfatta di aver comprato il corso Impara a meditare, avevo provato da sola finora, ma senza la giusta preparazione e consapevolezza. Non era la stessa cosa, ora mi sto davvero avviando a farla bene. Gli effetti positivi sono immediati e ringrazio con il cuore Sonja e Filippo per questa splendida opportunità.
Rossana de Giuli
II corso non è fatto tanto nell'ottica di distruggere, ma di costruire: una nuova consapevolezza riguardo al cibo, ai nutrienti, al prendersi cura di se'. Il resto - i chili persi - verrà naturalmente, senza stare a controllare troppo la bilancia. Buon inizio!
Cristina Marocco
Le dico soltanto una cosa: acquistando il corso di meditazione la mia vita la vedo migliorata in diversi aspetti. In un video ha citato che ciò che ha cambiato la sua vita è stata la meditazione, penso che anche per me la meditazione quotidiana mi abbia portato ad una consapevolezza maggiore, ad essere più concentrato, e ad alleviare quel peso che portavo da molti anni che è l’ansia, lo stress.
Maurizio Rosamilla
Grazie! Che dire... Interessante, emozionante, coinvolgente. Credo che mai sono entrata cosi profondamente a confronto con le mie abitudini e le ho messe in discussione. È l’inizio di una nuova vita, non sarà facile ma superare se stessi non lo é mai! Se no dove sarebbe il divertimento??? Grazie ancora per la semplicità e il cuore che mette nel trasmettere il suo sapere... Fa la differenza!
Chiara Beletti
Esperienza unica, differente dai corsi che ho già completato finora. In effetti anche io, come altri, pensavo che meditare fosse molto più difficile di come si è rivelato. La prima lezione di Filippo illumina con chiarezza il percorso che viene intrapreso con la nostra coach Sonja. Sonja riesce a rendere semplici, con poche parole, contenuti di una vastità e di una potenza, anche a livello di effetti, sperimentabili con la pratica guidata.
Maria Rita Guzzardi
Impara a Meditare
Abbassa i livelli di ansia e stress, vivi il presente con più intensità, consapevolezza e serenità.
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