Nutrizione

Da decenni ormai la scienza ci suggerisce che alimentazione e salute siano profondamente legate.

Le diete del momento e le cosiddette tribù alimentari contrapposte, non hanno avvicinato più persone ad una sana nutrizione ma semmai hanno contribuito a creare maggiore confusione e a rendere un tema così importante e complesso merce da banale salotto televisivo.

Non sono le scelte drastiche a proteggerci ma un delicato equilibrio nutrizionale da mantenere nel tempo. Non è il digiuno la soluzione e nemmeno l'escludere dalla dieta intere categorie di alimenti ma semmai il scegliere attentamente cibo genuino ad ogni pasto.

Nel campo della nutrizione quello che conta è che tu comprenda i concetti basilari che la scienza ci trasmette e che tu sappia inserirli nella tua alimentazione quotidiana.

Con pochi cambiamenti darai una protezione fondamentale alla tua salute e quella della tua famiglia e sentirai, da subito, una maggiore qualità della vita.

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Articoli del blog

In questa sezione puoi trovare articoli originali e referenze scientifiche che possono esserti utili per acquisire nuove conoscenze sui 4 fondamenti del Metodo Ongaro®.

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Cosa significa mangiare sano?

Una dieta salutare è fondamentale per vivere meglio.

Cosa significa mangiare sano? Non certo restrizioni drastiche e privative! Ad esempio, mai rinunciare ai grassi buoni e ai carboidrati: gli acidi grassi insaturi Omega 3 contenuti in vari alimenti sono preziosi, così come i carboidrati complessi di cui sono ricchi gli alimenti integrali.


Le regole di una corretta alimentazione raccomandano di non fissarsi sui trend alimentari che pretendono di essere la migliore dieta per dimagrire: la paleo dieta, la dieta plank, la dieta chetogenica


Al contrario, mangiare in modo corretto significa essere equilibrati e consapevoli. Se desideri dimagrire in modo sano e naturale, oltre a ridurre i cibi che fanno ingrassare di più prediligendo gli alimenti che tengono a bada il peso, è importante fare le giuste combinazioni alimentari e distribuire equamente i pasti rispetto al tuo fabbisogno: le calorie non sono tutte uguali!


Colazione nutriente, pranzo moderato e cena leggera, senza dimenticare una merenda adeguata, soprattutto se fai sport e hai bisogno di sapere cosa mangiare prima e dopo un allenamento. Sarà altrettanto importante seguire la giusta dieta in gravidanza e in allattamento e anche dopo i 40 anni, soprattutto in menopausa.

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Qual è il ruolo della nutrizione per vivere meglio?