Libri.

Da diversi anni scrivo libri nel tentativo di aiutare più persone possibili a cambiare stile di vita e a migliorare la loro esistenza.

Nei primi anni mi sono concentrato più sugli aspetti medici mentre negli ultimi libri, ed immagino anche nei prossimi, mi sono soffermato di più sulla sfera emotiva ed interiore.

Molti miei libri sono stati dei veri e propri best seller e long seller, entrando nelle classifiche ufficiali di vendita e raggiungendo centinaia di migliaia di lettori.

Libri.

Da diversi anni Filippo è un autore molto seguito ed apprezzato. I suoi numerosi libri hanno aiutato moltissime persone più persone possibili a cambiare stile di vita e a migliorare la loro esistenza.


Molti miei libri sono stati dei veri e propri best seller e long seller, entrando nelle classifiche ufficiali di vendita e raggiungendo centinaia di migliaia di lettori.


Scelte e Sfide

Sperling & Kupfer
Settembre 2021

Come affrontare ogni fase della vita e dare il meglio di sé.

Dall'infanzia alla vecchiaia, la vita è spesso confusione, un susseguirsi di scelte talvolta poco consapevoli e di intuizioni illuminanti. Di sfide che affrontiamo con passione o che lasciamo cadere per paura. 

Questo libro è una sorta di guida per le diverse fasi della vita, una guida fatta di domande ma anche di riflessioni e di messaggi chiave da portare con sé. 

Il nuovo libro del Coach che applica le conoscenze scientifiche per affrontare al meglio i problemi della vita e ritrovare la calma nella tempesta interiore.

 

Scelte e Sfide
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Forte come l'acqua

Sperling & Kupfer
Settembre 2020

A volte abbiamo l’impressione che nella nostra vita qualcosa ci blocchi, ma non sappiamo cosa.

Attraverso 6 passi, questo libro permette a ognuno di sviluppare il proprio potenziale unico e speciale, di liberarsi da condizionamenti e limitazioni, di rialzare la testa nei momenti difficili e riprendere in mano la propria vita con lo slancio di nuove idee, con convinzione e amore.

Duttili e inarrestabili come l'acqua potremo aggirare ostacoli e barriere, scoprendo la forza che è in ognuno di noi.

Forte come l'acqua
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Il Metodo Ongaro

Sperling & Kupfer
Settembre 2019

Il codice per trasformarti dentro e fuori, basato su un metodo scientifico e sull'esperienza pregressa di medico, i dati raccolti sul campo e l'attività attuale di coaching di Filippo Ongaro. Ognuno di noi può avere una vita straordinaria se sviluppa la giusta mentalità e impara a potenziare le proprie risorse interne.

Questo significa vivere in alta prestazione, una condizione che non riguarda solamente atleti, astronauti o top manager ma tutti noi.


Con questo libro sarà come se Filippo fosse al tuo fianco con i suoi suggerimenti su alimentazione, nutraceutica, attività fisica e lavoro interiore, strutturati in un programma di 8 settimane.

Il Metodo Ongaro
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Vivere a pieno

Roi Edizioni
Giugno 2017

Tutti sappiamo che i broccoli fanno meglio delle patatine fritte e che fare ginnastica è più salutare che guardare la televisione. Eppure in pochissimi riescono a cambiare davvero.
Viviamo più a lungo, ma ci ammaliamo prima e in molti casi la nostra esistenza non è né felice né piena di energia: solo più lunga.

Un sistema completo di strumenti, riflessioni e pratiche per potenziare la salute e raggiungere un grado più elevato di soddisfazione personale, benessere e prestazione psicofisica.

Un approccio che Filippo Ongaro usa da tempo e che unisce le strategie di cambiamento personale tipiche del coaching strategico con le conoscenze scientifiche più recenti nelle neuroscienze e nella psicologia dei comportamenti.

Vivere a pieno
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Fino a cent'anni

Ponte delle Grazie
Maggio 2016

Diversamente dalla medicina tradizionale, che interviene solo a malattia già insorta, la medicina antiaging preferisce rallentare il processo d’invecchiamento mettendo in primo piano la prevenzione, ritardando così il declino dell’organismo umano.                                                                                                   Lo scopo non è la longevità in sé, ma la qualità della vita. Questa sfida richiede grandi sforzi e sacrifici, e coinvolge la totalità della persona: dagli aspetti più strettamente biologici, quali l’alimentazione e l’attività fisica, a quelli interiori e spirituali.

Potremmo quindi definirlo un approccio olistico, ma che nulla ha a che vedere con le medicine alternative o la new age: proprio i risultati scientifici più avanzati dimostrano che l’invecchiamento non è di per sé sinonimo di declino e sofferenza. 
Al contrario, "allenandoci" alla cura di sé, arriveremo fino a cent’anni vivendo una vita piena e completa, al massimo delle nostre possibilità.

Fino a cent'anni
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Dieta o non dieta

Ponte delle Grazie
Giugno 2014

Gli autori di questo libro, curato da Giorgio Nardone e Elisa Valteroni, propongono una visione innovativa che sostituisce le diete "miracolose" e l’ossessione per le calorie con un regime alimentare e, soprattutto, con uno stile di vita rispettosi del nostro metabolismo ed equilibrio psicologico.

Pur con approcci differenti, i contributi di nutrizionisti, psicologi e terapeuti qui raccolti sono accomunati da una visione olistica dell’umano, mettendo al centro la strettissima relazione tra mente e soma [...].

Tra le varie firme di questo libro figura anche quella del Dr. Ongaro che ha contribuito con la stesura del primo capitolo dal titolo "Il ruolo del cibo nell'evoluzione umana: dalla carenza all'eccesso. Impatto sulla salute e prospettive future"

Dieta o non dieta
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Star bene davvero

Piemme
Maggio 2014

Presi a rincorrere l’illusione di gratificazioni intense quanto effimere, finiamo per considerare il nostro benessere come uno dei tanti accessori da mettere nel nostro guardaroba, per poi dimenticarcene.

E invece star bene, e star bene al mondo, è al tempo stesso la ragione e lo scopo del nostro vivere.

Un libro importante, che non si ferma ai sintomi, ma indaga in modo articolato le cause profonde di uno squilibrio che, ben prima di essere fisico, è mentale ed emotivo, offrendo ai lettori una guida completa per vivere una vita sana, ricca, appagante. Non solo alimentazione, non solo integratori e bellezza, non solo esercizio e rilassamento, ma un compendio per fondere tutto ciò in un programma pratico ed efficace che diventi il cardine della nostra esistenza.

Star bene davvero
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Mangiare ci fa belli

Piemme
Aprile 2013

Accanto ai molti cibi che già conosciamo per le loro proprietà benefiche, esistono dei supercibi e degli integratori in grado di agire con sorprendente efficacia sul nostro organismo e di restituirci forma, bellezza e salute.

Partendo da casi veri, questo libro offre tutte le strategie per affrontare con successo i più diffusi e comuni ostacoli alla nostra bellezza, spiegandoci con chiarezza qual è la causa degli inestetismi, quali provvedimenti si possono prendere subito da soli, quali supercibi sono di maggiore aiuto e cosa è bene chiedere al proprio medico.

Per ogni problematica, un menu appositamente studiato, con ricette semplici e gustose, è il primo aiuto per passare dalla teoria alla pratica.

Mangiare ci fa belli
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La spesa della salute

Piemme
Settembre 2012

Presi a rincorrere l’illusione di gratificazioni intense quanto effimere, finiamo per considerare il nostro benessere come uno dei tanti accessori da mettere nel nostro guardaroba, per poi dimenticarcene.

E invece star bene, e star bene al mondo, è al tempo stesso la ragione e lo scopo del nostro vivere.

Un libro importante, che non si ferma ai sintomi, ma indaga in modo articolato le cause profonde di uno squilibrio che, ben prima di essere fisico, è mentale ed emotivo, offrendo ai lettori una guida completa per vivere una vita sana, ricca, appagante. Non solo alimentazione, non solo integratori e bellezza, non solo esercizio e rilassamento, ma un compendio per fondere tutto ciò in un programma pratico ed efficace che diventi il cardine della nostra esistenza.

La spesa della salute
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Mangia che dimagrisci

Piemme
Aprile 2012

Tra la palude di infor­ma­zioni vaghe e con­fuse, c'è un solo dato certo: continuiamo a ingras­sare.

È neces­sa­rio fare ordine. Per­ché le cose sono molto più com­plesse di come ce le raccontano. La verità è sco­moda, ma affron­tarla è urgente: qual­cosa si è spez­zato nel deli­cato equi­li­brio che lega il nostro meta­bo­li­smo all’ambiente che ci cir­conda, e l’origine di que­sta frat­tura va ricer­cata nel cibo che inge­riamo: iper­pro­ces­sato, iper­ca­lo­rico e ipo­nu­triente. Solo un approc­cio scien­ti­fico può aiu­tarci a ritro­vare quell’equilibrio per­duto e a per­dere peso per non ingras­sare più. Que­sto libro – cor­re­dato da un pra­tico menù sano settimanale, da gustose ricette e ricco di con­si­gli pra­tici – ci fa sco­prire come scegliere di dima­grire è sì que­stione di essere più snelli e attraenti, ma non solo: è una prio­rità asso­luta per la nostra salute, un’assicurazione sulla nostra vita.

Mangia che dimagrisci
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Mangia che ti passa

Piemme
Aprile 2011

Le nuove fron­tiere della geno­mica ci inse­gnano che il cibo non è un sem­plice car­bu­rante, ma ha un ruolo assai più impor­tante: “dia­loga” con il nostro orga­ni­smo, man­dando mes­saggi di salute o malattia. Sul piano scien­ti­fico, negli ultimi decenni sono emersi infatti con cer­tezza non solo gli effetti dan­nosi dell’alimentazione moderna ma anche quelli pre­ven­tivi e per­fino tera­peu­tici dei cibi natu­rali.

È stato sco­perto come le sostanze con­te­nute nei cibi sono in grado di inte­ra­gire con i nostri geni, fino a modu­lare le rispo­ste cel­lu­lari. È que­sto il campo della nutri­ge­no­mica, una disci­plina che sta rivo­lu­zio­nando il modo di con­si­de­rare il cibo e che ci offre le cono­scenze per uti­liz­zare i nutrienti al fine di “ripa­rare” il nostro ter­reno bio­lo­gico, impe­dendo che vi attec­chi­scano le malat­tie e favo­rendo il fio­rire della salute.

Mangia che ti passa
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