IL BLOG DI FILIPPO ONGARO: TUTTI GLI ARTICOLI

Come usare il pensiero divergente per risolvere i problemi complessi?

Conosci il pensiero divergente o pensiero laterale e tutte le...

Resveratrolo: ecco le proprietà principali di questo antiossidante

È una sostanza naturalmente prodotta da varie piante, come per...

Intelligenza emotiva, pensiero divergente e creatività: esiste un legame

Hai imparato a sviluppare adeguatamente intelligenza emotiva,...

Le proprietà antiossidanti, protettive e antinfiammatorie dell'Epicatechina

L’epicatechina è un flavonoide con proprietà antiossidanti e...

Pterostilbene: le proprietà e i benefici anti-invecchiamento

Lo pterostilbene è un polifenolo (stilbenoide) analogo del...

Come mantenersi giovani dopo i 60 anni: 5 regole di buona salute

Non è impossibile invecchiare mantenendosi in salute, al riparo da...

Perché la carnosina può contribuire a rallentare l'invecchiamento?

La carnosina è un piccolo polimero composto dagli amminoacidi...

Collagene: ecco le proprietà di questa struttura di sostegno per organi e tessuti

È la sostanza proteica più abbondante nell’organismo: è presente in...

Come accettare la vecchiaia e il tempo che passa? Ecco 6 consigli per la tua vita

Il tempo passa, inevitabilmente: è un processo del tutto fisiologico....

Vitamine anti-invecchiamento: proprietà, benefici e integratori

Le vitamine includono una classe di composti piuttosto eterogenea,...

Oggi parliamo di radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento precoce

Devi sapere che il nostro corpo ha un nemico nell'invecchiamento: è...

Carnitina: proprietà, benefici e integratori

La carnitina è un derivato amminoacidico ed è una sostanza...

Citicolina: proprietà, benefici e integratori

La citicolina è il naturale precursore di uno dei più importanti ...

Stanchezza mentale: cause, sintomi e rimedi naturali per vincere l’affaticamento della mente

Se accusi spesso stanchezza e ti sembra che non ce ne sia motivo,...

Empatia e intelligenza emotiva: come capire e gestire le emozioni

Conosci la relazione tra empatia e intelligenza emotiva? L’OMS ha...

Nucleotidi: proprietà, benefici e integratori

I nucleotidi sono le unità costitutive di DNA e RNA, gli acidi...

Urolitina A: proprietà, benefici e integratori

Conosci le proprietà dell’urolitina A? Può rivelarsi una risorsa...

Paura di guidare da soli: cosa nasconde e come superare l’amaxofobia

La paura di guidare da soli, e in generale la paura di guidare, è...

Astaxantina: proprietà, benefici e integratori

Hai mai sentito parlare dell’astaxantina? È una molecola carotenoide...

Qual è il legame fra empatia, neuroni specchio ed emozioni?

La connessione emotiva che stabiliamo con le persone intorno a noi è...

Stanchezza emotiva: di cosa si tratta, come affrontarla e gestirla

Potrebbe esserti capitato di accusare i sintomi della stanchezza...

È vero che la ginnastica dolce fa dimagrire? Vediamo i benefici

La ginnastica dolce è una forma di attività fisica che si basa su ...

Come sviluppare l’intelligenza emotiva: 8 strategie quotidiane

Sai che cos’è l'intelligenza emotiva? Si tratta di un concetto nato...

Terapia del sonno: cos’è e come funziona per chi soffre di insonnia

Soffri di insonnia o hai altri disturbi? La terapia del sonno,...

Come dimagrire nelle cosce: esercizi e consigli per snellire le gambe

Se desideri snellire e modellare le tue gambe, e magari hai già...

Depressione e insonnia: come funziona questa correlazione?

Hai problemi di insonnia o depressione? Sapevi che l’insonnia...

Come migliorare l’autocontrollo emotivo e gestire meglio le emozioni

Ti è mai capitato di sentirti in balia delle tue emozioni e non...

Sonnolenza e stanchezza frequenti: cause, sintomi e rimedi utili

Capita anche a te di avvertire particolare sonnolenza e stanchezza,...

Leader emotivo: come applicare l’intelligenza emotiva per migliorare la leadership

Hai mai sentito parlare di “leadership emotiva”? È un concetto che...

Olio di pesce e omega 3: benefici, proprietà e controindicazioni

Hai mai sentito parlare dell’olio di pesce? Forse sì, ma non è detto...

Mancanza di empatia: cause e conseguenze dell’incapacità di immedesimarsi negli altri

La mancanza di empatia fa riferimento a una condizione in cui una...

L’intelligenza emotiva può migliorare il rapporto di coppia?

L’intelligenza emotiva è la capacità di stabilire un legame armonico...

Qual è la differenza tra omega 3 e omega 6? Scopriamo tutti i benefici per la salute

Sai qual è la differenza tra Omega-3 e Omega-6? Probabilmente avrai...

La dieta migliore per tenersi in forma? Ecco 5 consigli di benessere

Cosa e come mangiamo incide sulla salute? Eccome, e non solo sulla...

È vero che lo Yoga fa dimagrire? Sì, con uno stile di vita sano: ecco 5 posizioni utili

Molte persone desiderano iniziare la pratica Yoga per varie ragioni, ...

Allenarsi tutti i giorni fa bene o male? Ecco cosa succede se ti alleni quotidianamente

Quante volte ti chiedi “se mi alleno tutti i giorni che succede”? L’...

Yoga per principianti: 5 posizioni semplici per ottenere i primi benefici

Vorresti iniziare a praticare Yoga? Ottima idea, per talmente tanti...

Il digiuno fa bene? Vediamo insieme pro e contro e perché fare attenzione

Digiunare fa bene? A breve analizzeremo le varie declinazioni di...

Come tenersi in forma a 60 anni? 3 consigli per un corretto stile di vita

Tenersi in forma e seguire uno stile di vita attivo è fondamentale a...

Filippo Ongaro dove visita? Alcune indicazioni per i Lifestyle & Longevity coaching personalizzati

Molte persone digitano nel web la domanda “Filippo Ongaro dove visita...

Dieta epigenetica: cos’è la dieta, come funziona e quali sono i benefici

Hai mai sentito parlare del concetto di “epigenetica”? È una parola...

Esercizi appena svegli per dimagrire: ecco i migliori per iniziare bene la giornata

Allenarsi è molto importante, così come seguire uno stile di vita...

Come vincere la solitudine a 60 anni: 4 gesti per ripartire da sé e ritrovare entusiasmo

Ti chiedi spesso come vincere la solitudine a 60 anni? Non devi...

Metabolismo basale: cos'è, come si calcola e come aumentarlo

Non so se tu abbia mai sentito parlare di metabolismo basale: questo...

Bassa autostima e ansia: 5 gesti per lavorare su di sé e prevenire la depressione

Perché le persone ansiose tendono avere l’autostima bassa? Qual è la ...

Dimagrire senza dieta ipocalorica: è possibile?

Hai mai pensato di voler dimagrire rapidamente, ottenendo risultati...

Invecchiamento attivo: di cosa si tratta? Le buone abitudini per sentirsi giovani più a lungo

C’è una solida correlazione tra l’invecchiare in maniera attiva...

Integratori per non invecchiare: sono efficaci?

Tendiamo a percepire l’invecchiamento e l’idea del tempo che passa...

A che età inizia la vecchiaia?

La vecchiaia, o più correttamente “senilità”, è l’ultimo periodo del...

Come combattere la depressione da solitudine: 5 strategie per uscire dal guscio

Il tema della depressione e della solitudine mi stanno molto a cuore,...

È possibile rallentare la crescita dei capelli bianchi?

Paura dei capelli bianchi? È normale, poiché associamo istintivamente...

Stress ossidativo: cos'è e come combatterlo in modo efficace

Hai mai sentito parlare di “stress ossidativo”? Probabilmente sì, ma...

Mangiare poco allunga la vita? Vivere meglio e di più: il ruolo chiave dei cibi giusti

Nel 2017 Elizabeth Blackburn, biologa australiana e già premio Nobel...

Paura della solitudine? Ecco 4 passi per superare il timore di stare da soli

La paura di restare soli riguarda un po’ tutti noi, con tempi e in...

Come vivere più a lungo e in salute: cosa fare per aumentare la longevità?

 Vorrei invitarti a porti una domanda: trovi sia più importante...

Invecchiamento cellulare: è possibile invertire o rallentare questo processo?

All’interno del nostro organismo, esistono le cellule, microscopiche...

Perché invecchiamo: le cause biologiche spiegate bene e cosa fare per vivere meglio

L’idea di invecchiare ci spaventa, soprattutto perché è un fenomeno...

Crioterapia: una guida per capire come funziona, tipologie, benefici e limiti

Hai mai sentito parlare della crioterapia? Probabilmente questo...

Qual è la differenza tra Yoga e Pilates?

Quali sono le differenze tra Yoga e Pilates? Quando scegliere uno e...

Quanto costa un (per)corso di crescita personale? L’investimento migliore è su di sé

Se stai valutando di iniziare un (per)corso di crescita personale, ci...

Benefici dello Yoga su mente e corpo: una disciplina multilivello

Stai pensando di iniziare a praticare Yoga, ma hai ancora dubbi? È la...

Il segreto per vivere in salute fino a 100 anni

Tutti noi sappiamo che l'aspettativa di vita si sta allungando. Ma...

Cosa fare se sei sempre stanco? Ecco le mie soluzioni

Moltissime persone sono regolarmente stanche. Solo in casi rari,...

Come superare la paura del parto? Impara ad affrontarla con equilibrio e consapevolezza

Se stai per partorire, è del tutto normale che tu ti senta emozionata...

Come trovare la forza di volontà: raggiungi i tuoi obiettivi giorno per giorno con le giuste strategie

Quando parliamo di scelte salta sempre fuori il concetto di “forza di...

Come trovare la forza interiore: riscopri la tua energia verso la felicità

Inizio questo articolo con un’affermazione per me davvero potente: la...

Le migliori letture sulla crescita personale? Ecco da cosa cominciare

Ciascuno di noi possiede le risorse interiori per evolvere, maturare...

Le migliori tecniche per sviluppare l'apprendimento

Stiamo per vedere insieme le migliori tecniche per sviluppare...

Gestione delle emozioni: impara da ciò che senti e inizia la tua crescita personale

La nostra grande fortuna è di provare emozioni: le nostre emozioni ci...

Problem solving: cos’è e come svilupparlo? Consigli strategici

Tra le tante competenze trasversali o soft skills richieste oggi nel...

Empatia: cos’è e come svilupparla per migliorare la propria vita di relazione

Sei una persona empatica o fatichi ad abbracciare la prospettiva...

Come raggiungere la felicità? Costruiscila passo dopo passo cambiando le tue abitudini

Perché abbiamo sempre l’impressione che ci manchi qualcosa? Molto...

Come allenarsi a casa e in palestra

Un esercizio fisico regolare è consigliabile in uno stile di vita...

Da cosa dipende l’infelicità? Una guida scientifica per evitarla

Ti senti infelice? Riesci a capire da cosa derivi questa tua...

Come essere felici da soli? Costruisci la tua felicità passo dopo passo

Ti chiedi mai se la felicità sia innata, e dipenda dunque da una...

Come superare l’ansia? Alcuni consigli per il tuo benessere

Rientri anche tu tra le persone ansiose? Molti di noi soffrono...

Diete detox: funzionano davvero? Alcune linee guida per affrontare scientificamente questo tema

A tutti noi sarà capitato di leggere, sul web o su qualche rivista,...

Come superare la paura di morire?

Ti potrà sembrare il preludio a un discorso tetro, angosciante:...

Come superare la paura di volare? Segui questi consigli e spicca il volo

Molte persone amano volare e ne sono entusiaste, ritenendola una ...

Qual è la differenza tra ansia e paura? Una guida per orientarsi meglio

Può accadere di provare un insieme indefinito di emozioni negative e...

Come superare l’ansia da prestazione? Ecco la guida

Come affrontare la cosiddettaansia da prestazione”? Accade in...

Come prendersi cura di sé per stare bene e migliorare la propria vita

Capita che ci dimentichiamo di noi stessi e del nostro benessere:...

Cosa si intende per Empowerment?

Significato di Empowerment

Il termine empowerment è difficile da...

Health Coach: chi è il coach della salute e come diventarlo

Chi è e di cosa si occupa il coach della salute? Ti interesserebbe...

Wellness Coach: chi è il coach del benessere e come diventarlo

Vorresti diventare un wellness coach? Si tratta di una figura...

Crescita personale: come tracciare un percorso scientifico per il cambiamento

Che cosa è la crescita personale? Non è la crescita biologica, o...

Lifestyle coach: chi è, cosa fa e come diventarlo

Potremmo immaginare la figura professionale del lifestyle coach come...

Quando prendere la creatina? Alcuni consigli di integrazione alimentare

Avrai sicuramente sentito parlare di integratori alimentari, e forse...

Come diventare Life Coach: studi, corsi e certificazioni

Vorresti diventare un life coach ma non sai come muoverti e da dove...

Malattie reumatiche: di cosa si tratta, quali sono e come prevenirle

Conosci le patologie reumatiche? Si caratterizzano per l’...

Integratori per dimagrire: quali sono? Funzionano davvero?

Stai pensando di perdere peso e vorresti vedere risultati in breve...

Paura di vivere: che cos’è e come superarla

Talvolta può capitare di sentirsi bloccati in tutto e di avere paura:...

Come cambiare stile di vita per stare meglio

È possibile cambiare il proprio stile di vita per stare meglio sia...

Buoni propositi per il nuovo anno: come realizzarli davvero

A fine anno è sempre tempo di bilanci. Quanti di noi stilano una...

Come dimagrire dopo le feste? Consigli pratici per ritrovare la forma con equilibrio

Molti di noi si sono lasciati un po’ andare agli stravizi alimentari...

Malattie metaboliche: quali sono le principali e come poterle prevenire

Le malattie metaboliche sono determinate da un’alterazione dei...

Come rimettersi in forma? Aspetti fisici e psicologici

Desideri rimetterti in forma ma pensi di non riuscirci? Ho una buona...

Malattie neurodegenerative: quali le più diffuse e come prevenirle

Le malattie neurodegenerative (o MN) includono una serie di...

Come rimettersi in forma dopo il parto? Alcuni consigli pratici

Per una neomamma, il timore di non ritornare in forma dopo la...

Malattie del fegato: quali sono le più diffuse e come prevenirle

Segui abitudini di vita regolari? Se sì, ottimo! In caso contrario, ...

Come imparare a stare da soli? Perché imparare a coltivare la solitudine

Perché dovremmo imparare tutti a stare da soli? In un’epoca di...

Malattie cardiovascolari: quali sono le principali e come prevenirle

Attenzione alla salute del cuore, che molto spesso viene trascurata....

Proprietà e benefici dell’ananas

Ti piace la frutta? Spero di sì, perché un suo consumo abituale è...

Malattie psicosomatiche: quali sono le più diffuse e come prevenirne la comparsa

Ti capita di somatizzare lo stress? Molti di noi lo fanno, e...

Smettere di fumare: quali sono i benefici?

Il vizio del fumo riguarda molte persone, forse anche te che stai...

Malattie della pelle: quali sono le principali e come prevenirne l’insorgenza?

La nostra pelle dice molto di noi. Sappiamo che una esposizione ai...

Frutta: quando è meglio mangiarla e ogni quanto?

Mangi frutta abitualmente? Oppure anche tu ti lasci condizionare dai...

Come farsi rispettare dagli altri esprimendo i propri sentimenti in modo autentico?

Non riesci a farti rispettare o hai l’impressione di non esserlo...

Aiuta le persone a raggiungere i loro obiettivi

Zig Ziglar, famoso scrittore e speaker motivazionale americano...

Che cos'è la meditazione? Una guida completa per accompagnarti passo dopo passo

Cos’è la meditazione e perché meditare? Tra poco scoprirai che dare...

Il gigantesco salto nel buio...

Ci siamo licenziati dall’ESA e siamo rientrati in Italia per avviare...

Il bivio che mi ha cambiato la vita

Ero davanti ad un bivio:

      1. tornare in Italia e probabilmente ...
L’inizio di una nuova era!

Avevo trovato quello che mi interessava ed ero pronto a impegnarmi...

I tuoi risultati saranno scadenti!

Per un po' di anni mi sono sempre detto: Filippo i tuoi risultati...

Cambiare vita a 50 anni: il giusto equilibrio tra consapevolezza e leggerezza

Cambiare vita a 50 anni ti sembra una follia? Al contrario, è una...

Paura delle malattie? Ecco come combattere e superare la paura di ammalarsi

Molte persone sono convinte di essere malate e vivono con il costante...

Come cambiare vita a 40 anni: il viaggio (ri) comincia da qui

“La vita inizia a 40” anni: spesso si sente questa frase. E c’è...

Come raggiungere e mantenere il benessere psicofisico? Alcuni consigli per il tuo equilibrio

Il benessere psicofisico è una condizione di equilibrio tra salute...

Come cambiare vita a 30 anni: trova entusiasmo e propositività e fai ciò che ami

È possibile cambiare vita a 30 anni? Premettiamo che a 30 il...

Quali sono gli alimenti nutraceutici e perché sono importanti per la salute?

Siamo ciò che mangiamo, e per essere in salute dovremmo seguire...

Come imparare a dire di no? Alcuni consigli per superare le tue insicurezze

Sai dire di no nelle situazioni dalle quali vorresti tirarti fuori o...

Come prevenire l'infarto: le buone regole per un cuore sano

Quanto conosci sull’infarto? Si tratta di un tema delicato,...

Migliora la tua vita e quella degli altri tramite un unico Metodo scientifico

Si dice che nella vita non esiste solo il lavoro. Sono d’accordo:...

Come depurare l'organismo per vivere meglio e più a lungo

Se hai deciso di intraprendere un percorso di depurazione...

Allenamento dei glutei, come farlo correttamente e quando: alcune dritte furbe

È possibile avere un fondoschiena d’acciaio? Se stai leggendo queste...

Disintossicazione intestinale: come depurare l'intestino?

La disintossicazione intestinale è l’eliminazione delle tossine...

Come depurare i reni? Alcuni consigli di salute

I nostri reni sono organi preziosissimi e delicati, veri e propri...

Dieta: tra gravidanza e allattamento, quali scelte fare

Un’alimentazione sana in gravidanza e uno stile di vita equilibrato...

Come ritrovare se stessi: la terapia dell'isolamento

Se la tua vita in questo momento non è soddisfacente, probabilmente...

La migliore dieta per dimagrire e per la tua salute

Affrontiamo un argomento complesso, folto e non privo di insidie: ci...

Cosa mangiare a merenda? Alcuni consigli per uno spezza fame sano

Chi pensa che fare merenda sia solo per i bambini si sbaglia. Lo ...

Corso Online per diventare Personal Trainer

La professione del Personal Trainer oggi

Chi conosce il mondo della ...

Corso di nutrizione sportiva: le cose da sapere

L’importanza di un’alimentazione corretta per lo sport

Fino a qualche...

Corso di formazione Mindfulness

Cos’è la Mindfulness?

Mindfulness significa consapevolezza o piena...

Cosa mangiare per stare bene: ecco la dieta amica del tuo equilibrio

Cosa significa stare bene? Si tratta solo di una condizione di salute...

Come la tua esperienza personale può migliorare la vita di altri

Anche se a volte è difficile notarlo, gli esseri umani hanno...

Come aiutare (anche chi non vuole) a vivere in modo più sano

Quando si pensa allo stile di vita sano, il mondo si divide in due: ...

Perché la PNL è utile ma non basta se vuoi fare Coaching sullo stile di vita

La Programmazione Neurolinguistica è un approccio psicologico che...

La comunicazione in una sessione di Coaching di successo

La comunicazione tra esseri umani è fondamentale: non si può non...

Come riuscire nella vita, i passi fondamentali della crescita personale

La crescita personale, il successo, il raggiungimento dei risultati...

Vitamina K: proprietà, benefici, dove si trova e a cosa serve

La vitamina K è una vitamina essenziale che si trova in due forme: la...

Proprietà e benefici del rame e dove si trova

Il ruolo principale del rame, nel corpo umano, è quello di concorrere...

A cosa serve e che proprietà ha la taurina

La taurina è uno degli amminoacidi del nostro corpo ed è presente...

Vitamina A, benefici, proprietà e funzioni

La vitamina A è una vitamina liposolubile che l'organismo utilizza...

Proprietà, usi e benefici del manganese

Il manganese è uno degli oligoelementi di cui il nostro corpo ha...

Perché continui a perdere la motivazione

Da dove nasce lamotivazione? Cosa permette a certe persone di...

Proprietà e benefici del ginseng

Esistono due qualità di ginseng: quello asiatico o coreano (Panax...

Cos'è l'HMB e quali benefici può avere per l'allenamento

Tutti siamo alla ricerca di qualche elemento che ci faccia stare...

Biotina, a cosa serve, benefici e proprietà

La biotina è un nutriente essenziale, presente in alcuni alimenti e...

Caffeina, benefici e proprietà

La caffeina è conosciuta da millenni, ma è entrata nel consumo...

Come trasformare l'ansia in energia positiva

L'ansia sembra essere una componente del nostro vivere quotidiana,...

Il Metodo Ongaro® applicato al mondo dell’insegnamento

I ragazzi sono il nostro futuro, siamo tutti d’accordo.

Ma che mondo...

Proprietà e benefici della Vitamina C

La Vitamina C è un nutriente essenziale idrosolubile, che è...

Benefici e proprietà del collagene

Il corpo è un agglomerato di cellule tenute insieme da un tessuto...

Workout ormonale: esercizi e allenamento aiutano l'equilibrio degli ormoni?

Quando si cerca di perdere peso o mantenersi in forma, entrano in...

Che cosa si deve mangiare per dimagrire?

Che cosa si deve mangiare per mantenere il proprio peso forma? Esiste...

Pillole dimagranti? No, grazie!

Mai sentito parlare di pillole dimagranti? In realtà sotto questa...

6 esercizi facili per allenare la mente, per anziani e non

Mens sana in corpore sano, si diceva un tempo. Non può sorprendere...

Come imparare a volersi bene

Sappiamo tutti che bisognerebbe volersi bene. Lo abbiamo sentito...

Fare massa muscolare a corpo libero è possibile?

La massa muscolare spesso viene percepita come un elemento di vanità...

Come svuotare la mente e rilassarsi

La sensazione di una testa pesante e sempre piena di pensieri è...

Resilienza: cos'è e come allenarsi per diventare più resilienti

Il tema della resilienza è diventato centrale durante questo lungo...

Perché devi allenarti con i pesi: tutti i benefici per la salute

Uno dei 4 fondamenti di una vita sana è l'allenamento. L'attività...

Come gestire una relazione a distanza

Oggi sono moltissime le persone che vivono relazioni a distanza con...

Come aumentare il testosterone in modo naturale

Hai difficoltà a ricordare le cose? Avverti stanchezza e dolore alle...

5 domande da farti prima di cominciare una dieta

Non c'è giorno in cui nei media tradizionali o su internet non si...

Instabilità emotiva: come superarla e diventare più forti

L'instabilità emotiva ha a che fare con il cambiamento dello stato...

Come disintossicare il corpo

Dopo un periodo di stravizi è normale pensare a disintossicare il...

A cosa serve il multivitaminico e quale scegliere

Tante persone ogni giorno assumono un multivitaminico. Eppure,...

Ricominciare di slancio con l'anno nuovo

Ogni anno che inizia è propizio per fare dei progetti e ripartire di...

Le carenze alimentari che influiscono sulla tua ansia e sul tuo umore

La fisiologia del corpo è fatta di meccanismi complessi,...

Come il tuo corpo ti avvisa che sei sotto stress

In origine lo stress ha una funzione molto importante. Costringere...

Cosa portarsi del 2020 nel 2021

Il 2020 è stato un anno anomalo, che i nostri figli e nipoti...

Cosa mangiare per mettere massa muscolare

Se vuoi aumentare la massa muscolare non puoi non fare affidamento...

Come migliorare la propria produttività

Il Tempo è la risorsa più importante e tutti lamentiamo di non averne...

A cosa servono gli integratori alimentari

Vitamine e minerali servono al corpo umano, che li utilizza in...

Come avere fiducia in se stessi: le 9 abitudini da evitare

Che l'uomo sia un essere tanto intelligente quanto complicato non ci...

Dipendenza da smartphone: sintomi, conseguenze e rimedi pratici

Non c’è dubbio che lo smartphone sia lo strumento tecnologico che ha...

11 consigli su come scegliere gli integratori alimentari

La nutraceutica è quel campo della nutrizione che descrive l'apporto...

Come smettere di essere insicuri e vivere meglio

L'insicurezza è un tratto caratteriale che dipende dall'esperienza e...

Cos'è il tessuto connettivo e come rinforzarlo

Il tessuto connettivo è presente nel nostro organismo e svolge una...

Proteggere e rinforzare la salute delle ossa

La salute delle tue ossa, così importanti per il tuo benessere...

Come sviluppare l'autocontrollo e prendere le giuste decisioni

Quante volte hai pensato di aver sbagliato a prendere una particolare...

Vitamina B: proprietà, a cosa serve, dove si trova e quando assumerla

Le vitamine B sono un gruppo di vitamine determinanti per il...

Mangiare sano protegge dalle malattie

In tutti questi anni, sia attraverso i miei canali gratuiti (YouTube,...

Perché la motivazione è importante, ma non basta

Un video molto famoso di Mel Robbins, autrice di bestseller come La...

Gli alimenti più ricchi di Omega 3

Da decenni il ruolo degli acidi grassi Omega-3 non viene più...

Perché fare la vittima porta solo problemi

Il vittimismo è semplice da capire: incolpare le altre persone o le...

Cosa mangiare per dimagrire: i cibi sani che non fanno ingrassare

Quali sono i cibi da mangiare durante una dieta? I principi della ...

7 falsi miti del fitness

Prendersi cura di sé è molto facile a parole, ma diventa più...

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Tante persone ogni giorno dichiarano di non riuscire a prendersi cura...

15 verità sulla vita che faresti meglio a conoscere

Vivere non è facile, ma è bellissimo. Fermati un attimo a pensare che...

Benefici del coenzima Q10 (CoQ10)

Il coenzima Q10 (o CoQ10) è interessato nella produzione di energia,...

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Seguire una dieta non è complicato, fino a che ci si limita a...

Come fare per svegliarsi presto la mattina e migliorare la tua vita

Non è una sorpresa: se leggi una qualsiasi biografia di una persona...

Cosa succede quando smetti di allenarti

L’allenamento fisico è una delle principali cure preventive contro...

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I comportamenti che denotano insicurezza

L’insicurezza è un tratto caratteriale abbastanza ricorrente. Se...

Come lavorare su se stessi: l'importanza del lavoro interiore

Quando si parla di benessere psicofisico spesso lo si declina in due...

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Cibi che fanno dormire meglio

Prendere sonno non è facile. In un sondaggio non recentissimo, ma...

Si può smettere di essere infelici?

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Come non dare peso al giudizio degli altri e vivere felici

Ci sono alcuni giorni in cui riesci a farti scivolare addosso giudizi...

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Perché il tempo è davvero la risorsa più importante

Da qualche parte ho letto che se una persona normale mettesse nero su...

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Ricominciare da zero e voltare pagina

È possibile resettare la propria vita e ripartire da zero? Esistono...

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In questi ultimi anni si parla molto di cibi antiossidanti. Merito...

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10 segnali che sei completamente fuori forma

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Si sente spesso dire che per smettere di fumare occorre una forte...

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Gestire una separazione e superarla: ecco come

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Dieta Plank: vantaggi e svantaggi di un regime dietetico controverso

Con questo articolo continuiamo a passare in rassegna le diete più...

Vitamina C: quali sono gli alimenti più ricchi di acido ascorbico?

Tra tutte e 13 le vitamine che conosciamo, la più “famosa” è...

Come rilassarsi: meditazione, stress e training autogeno

Rilassare il corpo e la mente. Più facile a dirsi che a farsi quando...

Come abbassare il colesterolo alto in modo naturale? Prova a mangiare questi alimenti

In questo articolo scoprirai gli errori comuni che portano il...

Come gestire le emozioni negative e ritrovare autocontrollo

Le emozioni sono il condensato della nostra vita. Come lascia...

Dieta salutare, consigli per una sana alimentazione

Si fa un gran dire della “sana alimentazione”, “equilibrata” e...

Quanto conta il talento per avere successo?

Quando si parla di talento e successo, l’immagine che mi viene più...

Perché seguire un corso di meditazione per il nuovo anno

Sei interessato alla meditazione ma non hai mai iniziato a...

Come prevenire i dolori muscolari e l'affaticamento quando si fa sport

Si chiamano DOMS i tipici dolori dei muscoli dopo un allenamento...

Dieta e metabolismo per le donne over 40: dalla perimenopausa alla menopausa

Ogni donna attraversa diverse fasi nella propria vita, ognuna delle...

Dimagrire in modo sano, naturale ed efficace

Perdere peso facendo scelte intelligenti è possibile, ma non puoi...

Gli alimenti più ricchi di ferro

Il ferro è uno dei sali minerali più presenti nel nostro organismo ed...

Quali abitudini invecchiano il cervello

Cosa succede al nostro cervello man mano che l’età avanza? Come tutto...

Alcuni consigli sul metodo di cottura dei cibi

L’alimentazione è un aspetto della nostra vita che racchiude...

Quali sono i segni principali di invecchiamento e come prevenirli

Dal punto di vista medico-scientifico, l’invecchiamento è un processo...

Integratori multivitaminici: quando, come e quanti assumerne

I multivitaminici sono prodotti di integrazione alimentare che ormai...

Epigenetica, alimentazione e comportamento

Hai mai sentito parlare di “epigenetica”? È una parola che potresti...

I fattori di rischio delle malattie più gravi

Un vecchio spot diceva che “prevenire è meglio che curare”. Ma quanto...

Ansia e stress: i sintomi da non sottovalutare, differenze e rimedi

Colgo sempre l’occasione di sottolineare che il nostro benessere...

Come mantenersi giovani e in buona salute

Uno dei più grossi equivoci sulla medicina anti-invecchiamento...

Come raggiungere e mantenere il peso forma

Ognuno di noi ha in mente, in maniera più o meno consapevole, un...

Mi sento in trappola, come posso uscirne?

Tante persone riferiscono di sentirsi in trappola. Non è facile...

Quali malattie e problemi provoca lo stress

Lo stress è per definizione una reazione che avviene nel nostro...

Come prevenire e combattere lo stress (e l’ansia)

Nonostante si parli di stress nel linguaggio quotidiano, quasi come...

Perché lamentarsi sempre non serve a nulla

Quando parlo di cambiare in positivo la vita, di assumere decisioni...

Difficoltà di concentrazione negli adulti. Cosa fare?

Negli ultimi anni numerosi studi hanno messo in evidenza come sempre...

Mangiare integrale: benefici e controindicazioni

Ormai in quasi tutti i supermercati troviamo alimenti su cui...

Come uscire dalla comfort zone ed entrare in quella di crescita (superando le tue paure)

Tutto ciò che è conosciuto e familiare si può definire come “zona di...

Ritrovare l'entusiasmo e il proprio equilibrio psicofisico

Può capitare di sentirsi giù. Ti svegli stanco o in preda a una...

Ecco il mio nuovo libro: Il Metodo Ongaro

Oggi 10 settembre esce "Il Metodo Ongaro", il nuovo libro di Filippo...

Come tenere sotto controllo la glicemia ed evitare i picchi glicemici

Ti è mai capitato di dire o sentire la frase “ho un calo di...

Privo di energia? Gestisci al meglio le tue forze

Ormai non ci sono dubbi: lo stile di vita che adottiamo è...

Come uscire dalla mediocrità

Il termine mediocre si riferisce a qualcosa o qualcuno che sta nel...

Le blue zone, dove si vive più a lungo

Ti piacerebbe vivere in un luogo che promuove la tua salute e che...

Si può dimagrire velocemente? Ecco la verità sulla perdita di peso rapida

Nell'era del “tutto e subito” anche un tema delicato come il...

Come migliorare la resistenza fisica

Ti piacerebbe poter camminare per ore senza sentire la fatica? O...

Come interpretare i segnali del cambiamento

Tutti temono il cambiamento ma in realtà sappiamo bene che nulla...

Come regolare il peso giorno dopo giorno

Con l’arrivo del bel tempo e del caldo moltissime persone di colpo si...

Come invecchiare bene e più tardi possibile

Invecchiare a lungo o invecchiare bene? Prova ad immaginarti di...

Quali sono i cibi da evitare e non mangiare mai?

Se mi segui da un po’ ormai sai che non mi piace categorizzare,...

Come trovare la motivazione e la voglia di fare qualcosa

Anche la persona più motivata del mondo può avere poca voglia di fare...

Perché allontanarsi dalle persone negative migliora la salute

Ti è mai capitato di svegliarti pieno di energia, di ottimo umore, ...

Guida al benessere dell'intestino, il nostro secondo cervello

Quando si pensa al sistema digerente si è soliti associarlo con...

Diventare carismatici e influenzare positivamente le persone

Che cosa è il carisma? Come lo si esercita? Perché è tanto importante...

Carboidrati buoni e carboidrati cattivi: quali sono le differenze?

È stato ribadito moltissime volte, ma repetita iuvant:

i...

Aumentare la concentrazione, tecniche ed esercizi per migliorarla

La capacità di rimanere concentrati su quello che si fa e di ignorare...

Le scelte fondamentali per condurre una vita sana

Cosa vuol dire per te una vita sana? Immagino che la prima risposta...

Come bruciare calorie in modo più efficiente

“Sono a dieta, quante calorie posso mangiare al giorno? Quanto devo...

I benefici della medicina preventiva

Ti fa paura il cancro che può crescere in silenzio giorno dopo giorno...

Come allenare la mente per vivere meglio

Immagina se fosse possibile allenare la tua mente come se fosse un...

Attività fisica: i benefici psicologici dello sport

Ci sono molte ragioni per praticare un esercizio fisico regolare.

...

Vitamina D: benefici e proprietà

Negli ultimi anni si fa un gran parlare di vitamina D. E con ragione.

Cos'è la piramide alimentare e come funziona

L’alimentazione è un aspetto che dovrebbe essere personalizzato in...

Allenamento e corsa: ecco quello che ti occorre sapere sul running

Da soli o in compagnia, a livello amatoriale o professionale, correre...

13 cibi che aiutano la memoria e la concentrazione

Ci sono momenti nella giornata in cui ci sembra di dimenticare quasi...

Come porsi degli obiettivi e raggiungerli

Ti sei mai chiesto che scopo hai nella vita? Cosa ci fai a questo...

Come organizzare i propri impegni

Siamo tutti molto impegnati. O almeno così sembra. Mai come oggi le...

Come cambiare atteggiamento, carattere e mentalità

La maggior parte delle persone ritiene che il carattere, gli...

Come smettere di essere tristi (la ricetta per la felicità)

Essere tristi è parte della natura umana. Lo spettro delle emozioni...

Prevenire le malattie con uno stile di vita corretto

La qualità della nostra vita dipende da uno stile di vita equilibrato...

Perché mangiamo schifezze (e come smettere di farlo)
Perché siamo attratti dal cibo spazzatura? Come mai quegli snack...
Quali sono i cibi del buonumore

Quando parlo di vivere a pieno non penso a concetti astratti, ma mi...

Alimenti che danno energia

A tutti capitano quelle giornate in cui non si riesce proprio a...

Superare i rimpianti e rifarsi una nuova vita

Un’occasione mancata, una scelta errata, un mossa non affrontata...

Scegliere un corso di meditazione che funziona

Ti sei mai sentito in ansia, sotto pressione o sconsolato e privo...

Le tecniche di rilassamento mentale per raggiungere i propri obiettivi

Presi dai mille impegni e dallo stress costante a cui ci espone il...

Quanta attività fisica fare alla settimana

La maggior parte delle persone considera i termini attività fisica e...

Progressione del carico e allenamento con i pesi

Fino a qualche anno fa, la comunità medica e scientifica vedeva con...

Domande e risposte sugli integratori

Con il termine integratori alimentari si intende una lunga serie di...

Cibi e ricette anti invecchiamento (antiaging)

Esiste un’ampia letteratura scientifica sull'alimentazione e oggi...

Come iniziare bene la giornata

Tutti vorremmo essere felici, ma pochi di noi conoscono i meccanismi...

Come aumentare gli ormoni della felicità e del benessere

Il nostro cervello è considerato il sistema più complesso che esista,...

Come smettere di procrastinare

I comportamenti umani sono tutti riconducibili in modo più o meno...

Effetti negativi della sedentarietà sull'organismo: quali sono i rischi?

Quanto può incidere la sedentarietà sulla nostra salute? Quali sono...

Pro e contro dell'allenamento aerobico

Da sempre la scienza si è interessata alla prestazione degli atleti e...

5 benefici dello stretching per il benessere

Ti sei mai sentito rigido, impacciato e dolorante? Se sei una persona...

Consigli per dormire meglio

Il sonno è fondamentale non solo per la salute ma anche per un...

Guida completa alle proteine

Le proteine sono molecole complesse che esercitano un ruolo...

Combattere lo stress da ipervigilanza

Con il termine ipervigilanza si definisce uno stato di tensione e...

Integratori sportivi: caratteristiche e guida alla scelta

Praticare una disciplina sportiva è salutare e sempre raccomandato, a...

La ripartizione dei macronutrienti per dimagrire quando fai attività fisica

Con il termine macronutrienti ci si riferisce alle tre componenti...

Tutti i benefici della meditazione e gli effetti sul corpo

La meditazione fa parte delle più antiche pratiche religiose e...

Come creare un programma di allenamento

Conosci la differenza tra attività fisica e allenamento? Un atleta...

Come riequilibrare gli ormoni con la dieta e l’allenamento

L’equilibrio ormonale è una componente fondamentale della salute e...

I benefici dello stare nella natura

In un mondo ormai quasi completamente civilizzato ci siamo...

Combattere l'ansia con lo yoga

Ti capita mai di avere un nodo alla gola, di sentirti in trappola,...

Come bruciare più calorie potenziando i muscoli

Un organismo vivente ha bisogno di nutrimento per garantire la...

Come avere più energia e vitalità

A nessuno piace l’idea di vivere sottotono, con poca energia e una...

Una sana alimentazione per prevenire le malattie più gravi

Fin dai tempi di Ippocrate è apparso chiaro che la nostra salute...

Guida completa agli integratori

Scoprite un primo elenco di alcuni fitoterapici e di nutrienti utili...

Come imparare a meditare? Consigli per iniziare ed errori da evitare

Come iniziare la meditazione e ottenere quei vantaggi di cui si parla...

Quando assumere gli integratori

Sugli integratori alimentari esiste da molto tempo un dibattito molto...

Integratori alimentari per la bellezza delle donne

Invecchiare non fa piacere a nessuno. Per le donne in particolare la...

Meditazione consapevole, risorsa per vivere a pieno

Sebbene la meditazione faccia parte delle più antiche pratiche...

Cosa sono gli Omega-3. A cosa servono e dove si trovano

Con il termine omega 3 si definiscono una categoria di acidi grassi...

Gli integratori alimentari per avere più energia

Uno dei casi tipici in cui le persone si rivolgono al medico o al...

Come superare gli ostacoli della vita

Una vita vissuta a pieno non è semplice, priva di problemi o di...

Le regole della nutrizione sportiva: cosa è, chi deve seguirla e perché

L’alimentazione degli esseri umani è fondamentale per consentire il...

Flavonoidi: cosa sono, dove si trovano e quali sono le loro proprietà

Tutti sappiamo bene che è sano mangiare più verdura e frutta ma molti...

Alimentazione corretta: 10 regole per migliorare la tua salute con una nutrizione sana

Quello che mangiamo è strettamente legato alla nostra salute e anche...

Squilibri ormonali: disfunzioni e scompensi quanto influenzano il peso?

Molte persone sono affette da squilibri ormonali senza nemmeno...

I benefici e le proprietà nutrizionali delle uova

Scoprite le proprietà benefiche delle uova, una fonte preziosa di...

Perché la gratitudine è importante e ti cambia la vita

Molto spesso davanti alle cose spiacevoli della vita ci sentiamo...

Come migliorare nel proprio lavoro

A noi esseri umani piace fare le cose bene. Progredire e migliorarci...

Problemi di postura: cosa comportano e come correggere la postura scorretta

Ti è mai capitato di avere un dolore ricorrente per esempio al collo,...

Probiotici e benefici per la flora intestinale

Negli ultimi anni un numero enorme di ricerche scientifiche si è...

Come superare una crisi esistenziale

In alcuni momenti della loro vita molte persone entrano in una vera e...

Aumentare la propria autostima per vivere con più serenità

L'autostima è il valore che attribuisci a te stesso, come ti vedi,...

Come motivarsi per fare attività fisica

Tutti siamo consapevoli che fare attività fisica è importante per la...

Cosa sono e come utilizzare gli integratori a base di erbe

La natura offre un numero enorme di sostanze benefiche per il nostro...

Migliorare le prestazioni sportive

Sempre più persone si avvicinano allo sport non solo per migliorare...

Come affrontare i problemi

Sarà capitato anche a te di incontrare persone che, di fronte a un...

L'alimentazione per vivere fino a 100 anni

Sempre più ricerche confermano che il nostro stile alimentare incide...

Come ottenere ciò che desideri

Oggi voglio parlarti di cosa serve (o piuttosto cosa non serve) per...

Come combattere l'ipertensione e ridurre lo stress

Qualche giorno fa mi è capitato tra le mani l'ennesimo studio legato...

5 cose da fare quando hai paura di non farcela

Nella vita di ciascuno di noi si manifestano momenti di difficoltà,...

Quanta attività fisica è bene fare?

Siamo in un'epoca storica in cui oscilliamo tra gli eccessi: c'è chi...

L'importanza di dare l'esempio

Il mondo è pieno di persone che pretendono di dare lezioni agli...

Cosa sei disposto a fare per raggiungere i tuoi obiettivi?

In questo episodio voglio parlarti dell'importanza dei valori.

...

La vita è un viaggio

In genere non scrivo articoli che mi riguardano perché ci tengo...

I guerrieri dell'anima

Dentro ognuno di noi esiste un guerriero, una parte di noi che non si...

Qual è la tua missione?

Il termine “missione” mi è caro da molti anni.

Avendo lavorato con...

Perché bisogna essere umili nella vita

Tutti sbagliamo ma la differenza tra le persone che girano a vuoto e...

Cambiare vita a qualunque età? Ecco come fare per riuscirci fin da subito

Quante volte hai pensato "vorrei cambiare vita"? È un'aspirazione che...

Cosa contraddistingue gli obiettivi che raggiungiamo da quelli che rimangono un sogno?

Nessuno ama fallire. Ogni essere umano fonda almeno in parte la sua...

I due passi per superare i propri limiti

Tutti abbiamo dei difetti e ognuno di noi si scontra prima o poi con...

Saper dire di no senza sentirti in colpa (e vivere una vita migliore)

Voglio introdurti al contenuto di oggi con una domanda un po'...

Carboidrati sì o no per dimagrire?

Questa domanda, apparentemente banale, da decadi divide gli esperti...

3 caratteristiche per raggiungere l'alta prestazione

Come forse già sai, mi occupo di alta prestazione da diversi...

Perché le diete non funzionano

Negli ultimi anni sono stati pubblicati a livello internazionale...

I 5 passi per trasformare i problemi in lezioni

Non esiste una vita senza problemi. Tuttavia per alcune persone gli...

Come allenarti nella metà del tempo con ottimi risultati

Sai qual è il problema maggiore per chi si allena?

La mancanza di...

Da cosa dipende la tua motivazione?

Verso la fine del 1999 sono partito per la Germania senza sapere una...

5 idee per una colazione sana, nutriente e salutare

Durante una lunga notte in cui rimane a digiuno per diverse ore è...

Una vita da eroe

Ogni eroe che si rispetti incontra delle difficoltà e si trova...

Diventare resiliente passando dal fallimento al successo

Non c'è ombra di dubbio che il fallimento faccia parte della vita di...

3 azioni per aumentare la tua produttività

Tutti noi aspiriamo ad ottenere il massimo risultato nel minor tempo...

Esiste l'alimento perfetto?

Molto spesso quando in una conversazione emerge la mia formazione...

6 criteri per scegliere i migliori integratori alimentari

 Oggi cerchiamo di approfondire il tema dell'integrazione alimentare.

Passare dalla teoria alla pratica

Tanti parlano ma pochi concludono qualcosa. Te ne sei mai reso conto?

Impara a conoscere te stesso prima che sia troppo tardi!

Immagino che avrai sentito spesso la massima «Conosci te stesso»,...

Non dare mai nulla per scontato

 Il tempo che passa non è un'opinione e proprio per questo dovrebbe...

I 5 passi scientifici per superare l'insonnia

Le persone che dormono male e poco sono moltissime. In Italia si...

4 passi per il successo

Cosa ti viene in mente quando pensi al "successo"?

Magari al...

Come scegliere un buon integratore

Sugli integratori le opinioni sono molto contrastanti. Per alcuni...

Diete per dimagrire? Meglio di no

E se ti dicessi che le diete creano più problemi che soluzioni?

...

Le 3 pratiche che ti permettono di migliorare le relazioni con gli altri

La qualità delle nostre relazioni è fondamentale per il nostro...

Come trovare l'allenamento più adatto a te

Qual è l'allenamento più efficace in assoluto?

Sfido chiunque a...

Usare il respiro per ottimizzare la salute e la prestazione

Se non respiri muori piuttosto rapidamente. Questo lo sanno tutti. Il...

Multitasking e produttività: vantaggi e svantaggi

Oggi parliamo di “multitasking" o meglio dei problemi legati al fare...

Il segreto è non mollare

Cambiare vita, migliorarsi, raggiungere nuovi obiettivi non è...

Come diventare un leader di successo, le qualità necessarie

Cosa contraddistingue un vero leader, una persona che viene ricordata...

5 consigli per non invecchiare

Oggi affrontiamo un tema davvero importante: come preservare la...

Il power nap funziona? Come recuperare energie in fretta

Oggi parliamo del "power nap" e di quanto sia importante concedersi...

Quando hai le spalle al muro, mettiti al lavoro

Ti è mai capitato di trovarti in difficoltà? Immagino di sì.

La tua...

Rimettersi in forma: le domande da farti

Partiamo da un primo aspetto fondamentale: non esistono barriere al...

Come affrontare e superare qualsiasi crisi

Ciao!

In questo video parliamo di un argomento che nel bene o nel...

4 strategie per evitare di cedere alle tentazioni

Quante volte hai sentito la frase "posso resistere a tutto, tranne...

Il valore della perdita

Ho da poco perso mio padre e per quanto io non sia più un ragazzino e...

Ogni volta che sbagli, sii pronto a sbagliare di nuovo

Viviamo in una cultura che detesta gli errori.

Abbiamo paura di...

3 consigli per far sì che l'allenamento diventi un'abitudine a partire da oggi

Oggi parliamo di come trasformare l'allenamento in un'abitudine...

Perché mentire a se stessi non ti fa vivere una vita migliore

Quante volte hai mentito a te stesso? Quante volte hai fatto finta di...

Le due pratiche per riprendere il controllo della tua vita

A volte si fa fatica a crederci, ma è certo che i nostri pensieri...

Dieta senza glutine? Utile per l' intestino ma non per dimagrire

Ciao!

Oggi affrontiamo un argomento che in questo periodo va...

Qual è la migliore attività fisica per dimagrire?

Molti suggeriscono che basta mangiare meno e consumare di più. Se...

Come essere sempre concentrato. In 5 punti!

Ciao!

Oggi parliamo di concentrazione e di alcune tecniche che...

Come combattere la pigrizia

"Ho provato mille volte a fare sport, ma sono proprio pigra"; "Vorrei...

Cosa hanno in comune tutti i miei pazienti? Ecco i 3 problemi principali

Buon Martedì!

Che rapporto hai con la tua salute?

Te lo...

5 passi per superare la paura di fallire

È raro incontrare una persona che non abbia fallito in qualcosa nella...

Mangiare meglio non basta

Lo sappiamo bene: una buona parte delle persone mangia troppo e male.

Impara a gestire la paura del rifiuto e vivi una vita a pieno

Quante persone si lamentano di non essere capite o aiutate da chi...

Trasforma i tuoi allenamenti con la regola delle 3C

Ciao!

Ho appena concluso un allenamento in palestra piuttosto...

Lavorare su se stessi: cosa significa e come farlo per migliorarsi

Pochi giorni fa, esattamente il primo gennaio, ho pubblicato su...

Il digiuno intermittente funziona davvero? Esempi e manuale gratuito

Il digiuno intermittente è una forma di perdita di peso molto...

Come uscire dalla mediocrità: le 3 regole per costruire la versione migliore di noi stessi

Oggi tutti si lamentano di qualcosa: della situazione economica,...

Come vivere una vita ricca di emozioni e soddisfazioni

Mi ha sempre incuriosito capire cosa vuole una persona veramente...

Come pensare positivo (perché fa bene davvero alla tua vita)

Hai mai sentito il detto “tra il dire e il fare c’è di mezzo il mare”?

Come sbloccare il metabolismo e iniziare a dimagrire in modo sano

Ti è mai capitato di iniziare una dieta e dopo un po’ di giorni...

Omega 3 antinfiammatori: tutta la verità

Hai mai sentito parlare degli Omega 3? Immagino di sì, anche perché...

Sovrallenamento: quali sono le conseguenze se ti alleni troppo

Hai mai sentito parlare di sovrallenamento o iperallenamento? Te ne...

Come superare l'indecisione ed imparare ad amare il rischio

Sei poco felice del tuo lavoro, ma non hai coraggio di cambiare? Ti...

3 passi per rendere il 2020 l'anno più sano che hai mai vissuto

Come sempre dicembre e gennaio sono mesi in cui i bilanci sul...

Usare il corpo per cambiare le emozioni

Prova a fare uno sforzo massimale sorridendo. Oppure prova ad avere...

Come capire chi sei e cosa vuoi diventare nella vita

La nostra vita è in larga misura dettata dalle nostre convinzioni. ...

La strategia n°1 per controllare il tuo umore e la tua energia

Che rapporto pensi ci sia tra energia, umore e alimentazione?

Il...

Il tuo successo parte dalle tue aspettative

Ti sei mai fermato a riflettere su cosa voglia dire per te "avere...

Allenamento fisico: gli errori da evitare e i principi cardine da seguire

Non c'è ombra di dubbio che l'attività motoria sia essenziale per il...

Il mio schema alimentare! Ecco cosa mangio ogni giorno

Ciao!

Oggi rispondo ai dubbi e pettegolezzi attorno a quello che io...

La filosofia delle zero scuse

Non hai l'impressione di vivere in un mondo di persone rassegnate?...

Come trovare il tempo per se stessi

Cambiare vita ed iniziare a prendersi cura di sé può sembrare molto...

Come superare le paure e reagire per trasformarle in coraggio

Molti di noi vivono in un costante stato di allarme, ma in pochi...

Le tue sconfitte possono diventare la ragione delle tue vittorie

Tutti noi siamo abituati ad attribuire alle persone di successo e a...

Come trovare il coraggio di cambiare vita

 La vita di tutti noi è fatta di alti e bassi, di cose che vanno come...

Ecco perché cambiare è possibile (e perché le tue scuse non tengono)

Noi esseri umani abbiamo con il cambiamento un rapporto ambiguo e...

Dare agli altri non vuol dire togliere a se stessi

Ti sei mai sentito egoista perché hai pensato prima a te stesso che a...

Obiettivi ad Alta Definizione: come raggiungere ciò che desideri

Se navighi su Facebook frequentemente sicuramente ti sarà...

Carb craving e dipendenza da carboidrati, i rimedi

Ti capita di avere una fame irresistibile, un desiderio morboso di...

5 strategie per combattere il malessere e vivere una vita appagante

Se ti chiedessi che cosa significa esattamente “malessere”...

Divertirsi fa bene!

Questo sarà un editoriale piuttosto breve perché il concetto che...

Allarme alimentazione? Ecco l'unica soluzione possibile

Mai come oggi il cibo ha giocato un ruolo predominante...

Quali sono i 6 bisogni universali nella teoria psicologica di Madanes e Robbins

Per cosa vale la pena vivere? Questa è una domanda chiave a cui molti...

Tutti abbiamo la forza di cambiare, quando ne vale la pena

La nostra vita è in larga misura definita da un personale ...

3 emozioni per controllare la tua vita
 

Conosci la preghiera della serenità? 

"Dio concedimi la serenità...

5 semplici scelte che possono trasformare le tue vacanze in un momento di cambiamento

Siamo tutti d'accordo: le vacanze servono per riposarsi, divertirsi e...

Se non hai tempo, è per questo motivo!

Oggi ti parlo di come gestire al meglio il tuo tempo e nello...

Le 5 regole della prima colazione

Si dice colazione da re, pranzo da principe e cena da povero ma in...

Come migliorare il proprio carattere (e superare limiti e debolezze)

Nel corso della mia ormai ventennale esperienza, posso dire di aver...

Come superare la frustrazione: 4 tecniche per gestire la delusione

"Ma perché capitano tutte a me!", "non doveva andare così", "mi...

Quanti carboidrati assumere al giorno? 3 errori comuni

Probabilmente lo sai...

Ciò che ti fa ingrassare, nella maggior...

5 semplici cambiamenti per rimettere ordine alla tua giornata e alla tua vita

Si dice che ogni singola giornata non sia altro che la nostra...

Allenamenti in circuito sì o no? Ecco la guida definitiva

È un dibattito che va avanti veramente da tanto tempo: è meglio...

La prestazione sportiva: come migliorarla nel tempo

Se mi segui con una certa costanza mi avrai sentito parlare spesso di

Cosa contraddistingue le persone di successo?

Oggi ti accompagno e preparo al nostro incontro in diretta con un...

Problemi a dormire? Ecco le cause

Ciao,

il video di oggi parla di un problema molto diffuso che...

Il segreto per imparare ad apprezzare il passare del tempo

Che strani che siamo noi esseri umani! Terrorizzati dal tempo che...

3 semplici regole per essere più soddisfatti

A volte ci perdiamo in un bicchier d'acqua.

È capitato a tutti di...

Lo zucchero fa male (anche) alla pelle

Cosa accade esattamente nel nostro organismo quando assumiamo...

Come superare la paura di sbagliare

 A chi non è capitato di rimanere bloccato davanti ad una possibilità...

Forza di volontà o appagamento? Scopri cosa funziona di più.

Ogni volta che vedo Fabio, un mio paziente, è sempre più motivato,...

I 3 passi per passare dal preoccuparsi dei problemi all’occuparsene

Quante volte ti preoccupi che le cose non vadano come desideri?...

Come fai a capire se ti stai allenando bene?

Non è così semplice e banale capire se ti stai allenando bene, ma...

I 5 passi per organizzare al meglio la tua giornata

Molti di noi oggi si lamentano di essere perennemente stanchi, di...

Come gestire la rabbia: 3 consigli per imparare a controllarla

Ti è mai capitato di arrabbiarti così tanto da perdere il controllo...

Tutto quello che non ti dicono sulle proteine

Ci sono tante cose che non ti dicono o che ti dicono in modo errato...

Il segreto che rende più facile ogni scelta

Ognuno di noi nella vita si trova a dover affrontare scelte...

Come meditare: 5 errori da evitare

La meditazione, considerata per tanto tempo una pratica un po’...

I nostri stati d'animo possono dipendere anche da quanto in forma siamo

Ognuno di noi vive molteplici stati d'animo nel corso della vita e...

Avere il coraggio di essere se stessi, anche (e soprattutto) nelle difficoltà

A nessuno di noi piace essere rifiutato o venire abbandonato. Anzi...

Non riesco più ad allenarmi, come posso riprendere o iniziare da zero?

Tutti sanno che fare attività fisica fa bene al corpo e alla mente....

3 Soluzioni per non sprecare il tuo tempo

Sono sicuro che vorresti avere giornate di 30 ore… :-) Vero?

Il...

L'incredibile trasformazione di Roberta: il coraggio di affrontare i veri problemi

Si tende quasi sempre a dare più peso alle notizie negative che a...

Longevità: come mantenersi giovani

Da cosa dipende la qualità dell’invecchiamento di una persona?

C’è...

I segreti della neuroplasticità: come il nostro cervello si adatta e cresce

In medicina e in biologia siamo stati formati sulla base di alcune...

I 3 fattori che rendono davvero pericoloso lo stress

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Perché scrivere un diario è terapeutico per il tuo equilibrio psico-emotivo

Tenere un diario personale è una delle terapie naturali più potenti...

Ricostruire la propria vita quotidiana

Si dice che tra il dire e il fare ci sia di mezzo il mare, ma ciò che...

Rinunciare a qualcosa oggi per avere di più domani

Ti sei mai chiesto cosa fa la differenza tra una vita mediocre e una...

Lo zucchero fa male alla salute: quali danni provoca e come superare la dipendenza

In questi anni caratterizzati da un guerra tanto indiscriminata...

Come combattere l'insonnia e la paura di non riuscire a dormire

L'insonnia è un problema che riguarda tantissime persone. In Italia ...

Come sfruttare i benefici nascosti di un rifiuto

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Quello che devi sapere sugli integratori alimentari

Sull'utilità e la sicurezza degli integratori alimentari esistono...

3 strategie per favorire il cambiamento in chi ami

Tutti noi vorremmo che le persone a cui vogliamo bene abbiano uno...

Il viaggio come strumento di crescita

Nella mia vita ho avuto la fortuna di viaggiare molto, in particolare...

Partire dai piccoli passi quotidiani

Quando un bambino piccolo inizia a camminare nessuno si aspetta che...

Il potere rigenerante della natura

Oggi parliamo del potere rigenerante della natura e di quanto questa...

Perché è così difficile cambiare vita ?

Molti sostengono che il desiderio di cambiare in meglio, ossia di...

Come iniziare ad andare in palestra: i consigli per allenarti con successo

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La tua personalità determina il livello di benessere

Ti sei mai accorto che alcune persone sembrano essere felici anche...

Come ottimizzare la prestazione con le micro pause

Se anche tu arrivi a casa la sera dopo una giornata di lavoro...

Le 2 A che ti cambiano la vita

Basta una scelta per cambiare la tua vita.

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Età anagrafica ed Età biologica

Due persone che nascono nello stesso istante non invecchiano alla...

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Cosa ostacola davvero la messa in pratica di una sana alimentazione?

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Si raccoglie solo quello che si semina
 

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La tua arma più potente: come usare la tua mente come arma

C'è una cosa che continua ad essere trascurata. Una variabile che...

Come prendere peso in modo sano

L’esigenza di perdere peso è senza dubbio quella più diffusa, ed è...

Come sfuggire alla trappola del cibo spazzatura

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Poter scegliere non vuole dire saper scegliere

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Perché viviamo: qual è il vero senso della vita e come vivere un'esistenza appagante

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Come crearti un auto dialogo vincente

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