Tutto quello che c'è da sapere sull'allenamento fisico.
Scopri la scienza dell'allenamento e i segreti dei migliori atleti per raggiungere la forma che desideri.
Le regole di un'impostazione scientifica dell'allenamento e la connessione con l'epigenetica.
I principi fondamentali per un allenamento che ti dia risultati concreti.
Le differenti risposte metaboliche e adattative ai diversi tipi di sforzo fisico.
Gestire il rapporto tra intensità e volume di allenamento e il significato della periodizzazione.
Il timing della nutrizione ossia come gestire al meglio allenamento e nutrizione.
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I rituali possono rafforzare e facilitare i comportamenti, potenziare la nostra concentrazione, darci senso di appartenenza e rendere meno complesso il cambiamento.
In questo manuale digitale ti svelerò alcune semplici azioni per allenarti con piacere e nel tempo.
Contenuti extra specifici sull'allenamento direttamente da Soul Warriors 2020.
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Illuminante, non serve dire altro.... e pensare che sono solo all'inizio! Molto interessante la correlazione tra intensità/volume/frequenza, il concetto che l'allenamento colpisce il nostro organismo con un carico stressante, l'esaurimento muscolare e tante altre informazioni mi stanno rendendo più consapevole. Grazie.
Nadia Ravelli
Ho terminato il corso da alcune settimane. II mio percorso nel metodo Ongaro sta continuando con entusiasmo e fiducia, mentre mi autovaluto nei piccoli, grandi passi, rispettando criteri che non possono non essere conosciuti, sia per comprendere importanti elementi di nutrizione. II rilievo delle informazioni relative alla fase post allenamento favorisce l'acquisizione della consapevolezza di come gestire il recupero, altro elemento imprescindibile per l'ottenimento dei risultati. II risultato del lavoro con la personal trainer che mi segue è qualitativamente migliorato grazie alla mia applicazione delle preziose informazioni ottenute da questo corso. E non finisce qui... si va avanti.
Marco Zenobi
Davvero grazie Filippo (ci diamo del tu...)! Finalmente una persona che trasmette con competenza, in modo esaustivo ed utile ma soprattutto efficace, nozioni fondamentali che fanno la differenza nella consapevolezza delle azioni quotidiane da intraprendere per restare in salute. Complimenti!
Paola Montersino
Una lezione con argomenti interessantissimi che considero sia di massima importanza da sapere per chi si allena in maniera seria, spiegata in maniera meravigliosa, concetti chiari e molto bene strutturata, grazie mille Filippo sono molto felice di aver acquistato questo corso.
Norah van der Velde
Questo corso, come tutti quelli acquistati da me, mi è stato utilissimo per capire e comprendere come ci si deve allenare e i principi fondamentali di un buon allenamento e come nutrirsi in modo da rendere più facile il recupero, di questo corso c'é anche una seconda parte (chiamiamola così) che riguarda la parte pratica e quindi gli esercizi veri e propri, ma questa è la base sulla quale partire per allenarsi in modo corretto. Veramente consigliato, da quando ho deciso di intraprendere questo percorso sono rinato.
Federico Serra
Grazie per la chiarezza di esposizione di concetti non semplici. Molto interessante ho trovato la capacità di recupero influenzata anche da altri fattori esterni all'allenamento. Lavoro, famiglia?. utilissimo il consiglio di dotarsi di un cardiofrequenzimetro.
Maurizio Burelli
Complimenti Dottore, certi concetti spiegati così in modo dettagliato ed allo stesso tempo semplici da capire, non li ho trovati nemmeno durante miei corsi di laurea in scienze motorie. Grazie.
Pietro Ballerini
Buongiorno Filippo, ho apprezzato molto i suggerimenti contenuti nel corso Costruisci il tuo corpo, che ho cominciato a mettere in pratica insieme alle preziose indicazioni fornite nel corso di Nutrizione potenziativa. L'allenamento fisico ormai diventato una pratica quotidiana, alternando giornate con sessioni di cammino veloce a quelle a casa con moderati esercizi di forza utilizzando un bilanciere e i manubri oppure gli elastici. Per gli esercizi è stato anche utile seguire il corso pratico. Superato un primo periodo di "rodaggio", nel quale ammetto che stato necessario non poco sforzo per acquisire una certa costanza, ora sono sufficientemente abituato ad allenarmi e i benefici sono evidenti. II tono muscolare é migliorato e sono anche un po' dimagrito, pur non essendo questo l'obiettivo principale, che invece è quello di mirare a mantenere un maggiore benessere in senso generale. Per questo considero anche la parte nutrizionale complementare all'allenamento. Sono veramente lieto di averti conosciuto, all'inizio per caso guardando un video su YouTube. Mi sono appassionato al tuo metodo, ho letto due tuoi libri che ho trovato molto interessanti e frequentato due corsi che mi stanno conducendo con convinzione a modificare lo stile di vita. Non sto dicendo di aver stravolto la mia esistenza, ma qualche piccolo passo l'ho fatto con risultati positivi. Grazie di tutto e certamente continuerò a seguirti.
Walter Brera
Salve dottor , dopo anni difficili dove ho lasciato da parte il mio fisico e la mia mente (famiglia numerosa e un lavoro caotico e non da meno con un carattere sensibile e introverso) ho iniziato da qualche mese ha riprende il timone della mia vita... i suoi video sono illuminanti , questo il mio secondo corso che ho acquistato fatto veramente bene. Grazie mille per le sue competenze e per l'amore che trasmette in quello che fa'.
Roberto Aporti
