
La scienza della meditazione
resa semplice
15 Lezioni + 3 Bonus
Quasi 5 ore di contenuti scientifici e bonus extra per il tuo percorso di crescita.
2500+ persone
Oltre 2500 persone hanno iniziato questo percorso per migliorare la propria vita.
Accesso senza limiti
Accedi al corso senza limite di tempo, sempre a tua disposizione su ogni device.
La scienza della meditazione resa semplice
15 Lezioni + 2 Bonus
Quasi 5 ore di contenuti scientifici e bonus extra per il tuo percorso di crescita.
Accesso senza limiti
Accedi al corso senza limite di tempo, sempre a tua disposizione su ogni device.
2500+ persone
Oltre 2500 persone hanno iniziato questo percorso per migliorare la propria vita.

La meditazione come strumento per migliorare la propria vita.
"Meditare significa allenarsi per non vivere come dei robot". Lo afferma Deepak Chopra, medico e scrittore di successo, che promuove la meditazione da molti anni.
La meditazione è un esercizio sulla consapevolezza, unica strada per uscire dalla nostra condizione di robot, fatta di automatismi e ripetizione inconsapevole di gesti. È forse questo il risultato dello stress? Sì, ed è una condizione logorante che rende veramente difficile sentirsi liberi e appagati nella vita quotidiana.
Pur avendo origini molto antiche, la meditazioneviene ancora oggi considerata come uno strumento altamente scientifico per migliorare la percezione della vita, il rapporto con se stessi e con gli altri.
Molte persone ritengono che imparare a meditare sia troppo difficile e si lasciano scoraggiare da regole e dogmi filosofico-spirituali, che poco hanno a che fare con l’essenza scientifica della meditazione stessa. Infatti, la meditazione non è che una tecnica, e come tale può essere insegnata e si può imparare.
La meditazione è una pratica graduale che richiede costanza e perseveranza, ma non è così difficilecome si pensa: raggiungere l’equilibrio interiore e trovare il focus è possibile anche seguendo un corso di meditazione online.
Nel corso Impara a Meditare ti verranno fornite le basi scientifiche per capire quali siano gli effetti che la meditazione genera nel cervello.
Ti guideremo passo dopo passo nel mondo della meditazione, per migliorare rapidamente la qualità della tua vita, aumentare la tua consapevolezza, creare in te un senso profondo di serenità e pace, allontanando ansia e stress.
Meditare è una pratica scientifica
Le neuroscienze hanno rilevato che la pratica della meditazione porta innumerevoli benefici alla salute di mente e corpo.
Studi recenti dimostrano come l'attività cerebralesi modifichi durante la meditazione e la meditazione conduca a stati di profondo rilassamento e aumentata consapevolezza.
Infatti, la ripetizione regolare dell'abitudine quotidiana al meditare permette di trasformare il momentaneo senso di pace e rilassamento, generato dal cambiamento delle onde cerebrali, in un tratto permanente che emerge anche fuori dalla singola pratica.
In poche lezioni potrai imparare le tecniche essenziali e gli atteggiamenti che facilitano l'apprendimento della meditazione.
È uncorso dal taglio molto pratico. I benefici che otterrai si manifesteranno in ogni area della tua vita: meno stress, miglior concentrazione, miglior rapporto con gli altri, auto-dialogo meno giudicante, maggiore consapevolezza, gratitudine, capacità di perdono e amor proprio. Cosa aspetti a iniziare?
Gli argomenti delle 15 Lezioni
Lezione 01
Imparare a meditare
Ti fornirò le principali informazioni scientifiche sugli effetti della meditazione e sul modo in cui il nostro cervello si adatta alla pratica.
Lezione 02
Coltivare consapevolezza - Teoria
Sonja ti spiegherà le basi di un atteggiamento meditativo e come coltivarlo imparando a gestire tutte le parti di te stesso.
Lezione 03
Coltivare consapevolezza - Pratica
Sonja ti presenterà le varie posizioni da utilizzare per sedersi durante la meditazione e ti guiderà in una prima pratica sullo stare seduto con consapevolezza
Lezione 04
Rilassare il corpo - Teoria
Sonja ti spiegherà l’importanza del rilassamento e i problemi che in genere riscontriamo quando proviamo a rilassarci.
Lezione 05
Rilassare il corpo - Pratica
Per mettere in pratica i suoi insegnamenti, Sonja ti guiderà poi attraverso varie tecniche di rilassamento.
Lezione 06
Seguire il corpo con fiducia - Teoria
Dopo averti fatto sperimentare il ruolo centrale della respirazione per coltivare fiducia e armonia con il corpo, Sonja ti porterà ad apprezzare la respirazione come tuo prezioso alleato.
Lezione 07
Seguire il corpo con fiducia - Pratica
Sonja ti insegnerà ad allearti con la tua respirazione anche nei momenti più difficili e stressanti per ritrovare armonia ed equilibrio.
Lezione 08
Giocare con l'attenzione - Pratica
Farai con Sonja un viaggio esplorativo per cominciare ad usare la tua attenzione come lo strumento principale per la soddisfazione dei tuoi bisogni.
Lezione 09
Giocare con l'attenzione - Teoria
Sonja ti aiuterà a comprendere l'importanza dell'attenzione come strumento per percepire la vita come la vogliamo.
Lezione 10
Seguire il corpo con fiducia - Pratica
Sonja ti spiegherà come sfruttare i tuoi sensi per riuscire a concentrare l'attenzione nel modo più stabile possibile.
Lezione 11
Concentrati sui sensi - Pratica
Insieme a Sonja sperimenterai un particolare uso dei sensi che potrai utilizzare come palestra per la tua concentrazione.
Lezione 12
Libertà interiore - Teoria
Insieme a Sonja ti avvicinerai all'obiettivo di liberarti dalla necessità dell'input sensoriale per coltivare la concentrazione in modo autonomo.
Lezione 13
Libertà interiore - Pratica
Sonja ti insegnerà come creare a un dialogo interiore con le tue voci per raggiungere la libertà interiore che serve per vivere una vita a pieno.
Lezione 14
Amore incondizionato - Teoria
Sonja ti aiuterà a comprendere l'importanza dell'amore incondizionato verso te stesso e gli altri: cioè l'obiettivo ultimo del coltivare la consapevolezza e il nutriente indispensabile per il mondo.
Lezione 15
Amore incondizionato - Pratica
Verrai coinvolto da Sonja in un'esperienza profonda di amore incondizionato espresso come accettazione, gratitudine e perdono.
3 strumenti gratuiti per te

Bonus 01
I rituali per costruire una giornata ideale
I rituali possono rafforzare e facilitare i comportamenti, potenziare la nostra concentrazione, darci senso di appartenenza e rendere meno complesso il cambiamento.

Bonus 02
Gestisci la mente e le emozioni
Breve manuale digitale in grado di farti cambiare il modo in cui percepisci gli eventi esterni.

Bonus 03
Blocco Soul Warriors 2020 sul lavoro interiore
Contenuti extra specifici sul lavoro interiore direttamente da Soul Warriors 2020: scopri come vincere le sfide che hai davanti grazie a strumenti scientifici e protocolli pratici.
Cosa dice chi ha già concluso il video corso
Ecco le testimonianze di alcune tra le numerose persone che hanno completato Impara a Meditare.
-
II corso Impara a meditare mi ha aperto un mondo, te lo consiglio, sono benefici che non hanno prezzo. Sonja ha grandissime capacità, tra queste l'utilizzo della voce: ti accompagna e ti coinvolge come se fosse davanti a te, non dice mai cose scontate e ogni parola che utilizza ha un senso preciso. Io mi sono fatta portare per mano verso un nuovo modo di abitare questa vita.
Claudia Quaranta
-
Ciao a tutti, sono felice e soddisfatta di aver comprato il corso Impara a meditare, avevo provato da sola finora, ma senza la giusta preparazione e consapevolezza. Non era la stessa cosa, ora mi sto davvero avviando a farla bene. Gli effetti positivi sono immediati e ringrazio con il cuore Sonja e Filippo per questa splendida opportunità.
Rossana de Giuli
-
II corso non è fatto tanto nell'ottica di distruggere, ma di costruire: una nuova consapevolezza riguardo al cibo, ai nutrienti, al prendersi cura di se'. Il resto - i chili persi - verrà naturalmente, senza stare a controllare troppo la bilancia. Buon inizio!
Cristina Marocco
-
Le dico soltanto una cosa: acquistando il corso di meditazione la mia vita la vedo migliorata in diversi aspetti. In un video ha citato che ciò che ha cambiato la sua vita è stata la meditazione, penso che anche per me la meditazione quotidiana mi abbia portato ad una consapevolezza maggiore, ad essere più concentrato, e ad alleviare quel peso che portavo da molti anni che è l’ansia, lo stress.
Maurizio Rosamilla
-
Grazie! Che dire... Interessante, emozionante, coinvolgente. Credo che mai sono entrata cosi profondamente a confronto con le mie abitudini e le ho messe in discussione. È l’inizio di una nuova vita, non sarà facile ma superare se stessi non lo é mai! Se no dove sarebbe il divertimento??? Grazie ancora per la semplicità e il cuore che mette nel trasmettere il suo sapere... Fa la differenza!
Chiara Beletti
-
Esperienza unica, differente dai corsi che ho già completato finora. In effetti anche io, come altri, pensavo che meditare fosse molto più difficile di come si è rivelato. La prima lezione di Filippo illumina con chiarezza il percorso che viene intrapreso con la nostra coach Sonja. Sonja riesce a rendere semplici, con poche parole, contenuti di una vastità e di una potenza, anche a livello di effetti, sperimentabili con la pratica guidata.
Maria Rita Guzzardi
Competenza e affidabilità
La storia professionale e le esperienze sul campo delle persone che si propongono come guide, coach, formatori ed esperti sono essenziali. I contenuti riportati in questo corso sono il frutto di un lavoro internazionale ai massimi livelli di cui qui sono riportati solo gli elementi essenziali:
- Dopo la laurea in psicologia aziendale in Germania, ha lavorato a progetti di Coaching con aziende come Opel, Dräger e BMW.
- Ha lavorato come psicologa e coach degli astronauti presso l'Agenzia Spaziale Europea (ESA).
- Istruttrice certificata ESA/NASA, ha lavorato con militari delle forze speciali.
- Certificata in Coaching strategico dal Robbins-Madanes Training Center in USA e dal Centro di Terapia Strategica diretto dal Prof. Nardone.
- Ha una lunga esperienza in outdoor training ed è un’esperta di biofeedback e tecniche di rilassamento.
- Pratica da oltre due decadi personalmente le tecniche di rilassamento che insegna ed è anche istruttrice certificata di yoga.
- Da qualche anno si occupo esclusivamente di coaching e contribuisce a gestire l'attività imprenditoriale.
- È stato medico degli astronauti presso l’Agenzia Spaziale Europea (ESA) dal 2000 al 2007, ha collaborato con NASA e Agenzia Spaziale Russa.
- È stato il primo medico italiano ad ottenere la certificazione in medicina antiaging in USA (ABAARM) e in medicina funzionale (IFM).
- Ha fondato e diretto il primo istituto di medicina anti-aging in Italia.
- Ha lavorato con astronauti, militari d’élite, atleti, manager, artisti e migliaia di persone "normali".
- Autore di numerosi bestseller pubblicati dai principali editori di lingua italiana.
- Certificato in Coaching strategico dal Robbins-Madanes Center in USA e dal Centro di Terapia Strategica diretto dal Prof. Nardone.
- Da anni, non svolge più attività clinica e si occupa esclusivamente di coaching, divulgazione e gestione della sua attività imprenditoriale.
Leggi cosa hanno detto di noi i media e come il nostro approccio è stato riconosciuto a livello nazionale e internazionale.
Acquista questo
videocorso
I numerosi benefici che otterrai:
- Scoprirai le basi scientifiche che associano la pratica della meditazione agli innumerevoli benefici alla salute di mente e corpo
- Potrai imparare le tecniche essenziali e gli atteggiamenti che facilitano l'apprendimento della meditazione
- Ti guideremo passo dopo passo nel mondo della meditazione, per migliorare rapidamente la qualità della tua vita
- Ti allenerai a trasformare il momentaneo senso di pace e rilassamento, generato dalla meditazione, in un tratto permanente che emerge anche fuori dalla singola pratica.


Impara a Meditare
Abbassa i livelli di ansia e stress, vivi il presente con più intensità, consapevolezza e serenità.
15 Video Lezioni
3 Bonus
Tuo per sempre a:
167€

Acquista questo videocorso
I numerosi benefici che otterrai:
- Scoprirai le basi scientifiche che associano la pratica della meditazione agli innumerevoli benefici alla salute di mente e corpo.
- Potrai imparare le tecniche essenziali e gli atteggiamenti che facilitano l'apprendimento della meditazione
- Ti guideremo passo dopo passo nel mondo della meditazione, per migliorare rapidamente la qualità della tua vita
- Ti allenerai a trasformare il momentaneo senso di pace e rilassamento, generato dalla meditazione, in un tratto permanente che emerge anche fuori dalla singola pratica.

*100% Garanzia Incondizionata
Ecco come funziona:
Acquista il corso, guarda la prima lezione e, se non dovesse piacerti, mandaci una mail entro 15 giorni dall’acquisto e ti rimborseremo l’intero importo, senza farti nessuna domanda. In altre parole NON rischi assolutamente nulla.
Domande Frequenti
Hai domande? Siamo qui per aiutarti. Se hai bisogno di più informazioni contattaci pure a supporto@metodo-ongaro.com
Certo, una volta effettuato l'acquisto non ci sono limiti di tempo nella fruizione e potrai vederlo come e quando vuoi. Il corso è articolato in lezioni e quindi potrai organizzarti al meglio per completarlo.
Le lezioni saranno tutte immediatamente disponibili online in modo che tu possa concludere il corso al ritmo che preferisci.
Certo, potrai accedere al corso quando vorrai e ripetere le lezioni nell’ordine e nella modalità che preferisci una volta che ti è stato dato l’accesso.
Certo, potrai commentare ogni lezione e fare direttamente le tue domande.
Ciò che imparerai è il frutto dell’esperienza unica maturata in anni a contatto con astronauti, atleti d’élite e top performers in generale. Non troverai questi contenuti in altri corsi.Ciò che imparerai è il frutto dell’esperienza unica maturata in anni a contatto con astronauti, atleti d’élite e top performers in generale. Non troverai questi contenuti in altri corsi.