Articoli su

Allenamento fisico

Allenamento dei glutei, come farlo correttamente e quando: alcune dritte furbe

È possibile avere un fondoschiena d’acciaio? Se stai leggendo queste...

Cosa è l'HMB e quali benefici può avere per l'allenamento

Tutti siamo alla ricerca di qualche elemento che ci faccia stare...

Fare massa muscolare a corpo libero è possibile?

La massa muscolare spesso viene percepita come un elemento di vanità...

Perché devi allenarti con i pesi: tutti i benefici per la salute

Uno dei 4 fondamenti di una vita sana è l'allenamento. L'attività...

Cosa mangiare per mettere massa muscolare

Se vuoi aumentare la massa muscolare non puoi non fare affidamento...

7 falsi miti del fitness

Prendersi cura di sé è molto facile a parole, ma diventa più...

Cosa succede quando smetti di allenarti

L’allenamento fisico è una delle principali cure preventive contro...

10 segnali che sei completamente fuori forma

Essere fuori forma non è del tutto negativo. È un punto di partenza e...

Dieci regole da seguire per migliorare il tuo allenamento

Chi fa sport a livello amatoriale e non ha possibilità di essere...

Come prevenire i dolori muscoli e l'affaticamento quando si fa sport

Si chiamano DOMS i tipici dolori dei muscoli dopo un allenamento...

Difficoltà di concentrazione negli adulti. Cosa fare?

Negli ultimi anni numerosi studi hanno messo in evidenza come sempre...

Come migliorare la resistenza fisica

Ti piacerebbe poter camminare per ore senza sentire la fatica? O...

Come favorire il recupero fisico e mentale

Con il termine allenamento si intende un programma che esponga il...

Attività fisica: i benefici psicologici dello sport

Ci sono molte ragioni per praticare un esercizio fisico regolare.

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Allenamento e corsa: ecco quello che ti occorre sapere sul running

Da soli o in compagnia, a livello amatoriale o professionale, correre...

Quanta attività fisica fare alla settimana

La maggior parte delle persone considera i termini attività fisica e...

Progressione del carico e allenamento con i pesi

Fino a qualche anno fa la comunità medica e scientifica vedeva con...

Pro e contro dell'allenamento aerobico

Da sempre la scienza si è interessata alla prestazione degli atleti e...

5 benefici dello stretching per il benessere

Ti sei mai sentito rigido, impacciato e dolorante? Se sei una persona...

La ripartizione dei macronutrienti quando si fa attività fisica

Con il termine macronutrienti ci si riferisce alle tre componenti...

Come creare un programma di allenamento

Conosci la differenza tra attività fisica e allenamento? Un atleta...

Come bruciare più calorie potenziando i muscoli

Un organismo vivente ha bisogno di nutrimento per garantire la...

Nutrizione sportiva, quando prendere gli integratori alimentari

Negli ultimi anni c’è stata una vera e propria esplosione di dati...

Squilibrio ormonale, quanto influenza il peso

Molte persone sono affette da squilibri ormonali senza nemmeno...

Cattiva postura: cosa comporta e come correggerla

Ti è mai capitato di avere un dolore ricorrente per esempio al collo,...

Migliorare le prestazioni sportive

Sempre più persone si avvicinano allo sport non solo per migliorare...

Come allenarti nella metà del tempo con ottimi risultati

Sai qual è il problema maggiore per chi si allena?

La mancanza di...

Il power nap funziona? Come recuperare energie in fretta

Oggi parliamo del "power nap" e di quanto sia importante concedersi...

Rimettersi in forma: le domande da farti

Partiamo da un primo aspetto fondamentale: non esistono barriere al...

Qual è la migliore attività fisica per dimagrire?

Molti suggeriscono che basta mangiare meno e consumare di più. Se...

Trasforma i tuoi allenamenti con la regola delle 3C

 

 

Ciao!

Ho appena concluso un allenamento in palestra piuttosto...

Come sbloccare il metabolismo e iniziare a dimagrire

Ti è mai capitato di iniziare una dieta e dopo un po’ di giorni...

Sovrallenamento: cosa succede se ti alleni troppo

Hai mai sentito parlare di sovrallenamento o iperallenamento? Te ne...

Allenamento fisico: gli errori da evitare e i principi cardine da seguire

Non c'è ombra di dubbio che l'attività motoria sia essenziale per il...

Allenamenti in circuito sì o no? Ecco la guida definitiva

È un dibattito che va avanti veramente da tanto tempo: è meglio...

Come fai a capire se ti stai allenando bene?

Non è così semplice e banale capire se ti stai allenando bene, ma...

Sconfiggi la fatica psicofisica e riscopri la tua vitalità

Siamo sempre più stanchi. Forse te ne accorgi anche tu… Se ne...

Non riesco più ad allenarmi, come posso riprendere o iniziare da zero?

Tutti sanno che fare attività fisica fa bene al corpo e alla mente....

Scopri i 5 effetti segreti dell'allenamento fisico e la regola delle 3C

Quando pensiamo all’esercizio fisico ci viene subito in mente il...

Come iniziare con successo la palestra

Come iniziare con successo la palestra: ecco alcuni consigli pratici...

Il migliore esercizio per prevenire l'osteoporosi

Scopriamo quali sono i migliori esercizi fisici per prevenire...

Come iniziare ad allenarsi: le regole valide ad ogni età

Scopri 5 semplici consigli per iniziare un percorso di cambiamento...

Un corpo allenato per una mente allenata

I benefici dell’attività fisica sulla mente sono innegabili....

Allenarsi con i pesi in modo corretto: alcune semplici regole

Mantieni in salute la tua massa muscolare! Come? Grazie a un corretto...

I rischi di fare attività aerobica e anaerobica assieme

 

 

Scopri nel video dei consigli per ottenere risultati migliori e...

Allenamento: 5 tecniche per realizzare i tuoi obiettivi

L’attività in palestra non ti dà soddisfazione? Non percepisci grandi...

L’attività fisica giusta per il benessere dei tendini

Come allenarsi in modo corretto per mantenere i tendini in salute?

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Allenamento efficace in 6 mosse

Il programma di allenamento sembra non dare risultati? Provate a...

L'esercizio fisico nella sindrome metabolica

Latente e silenziosa, meglio prevenirla che curarla. Il ruolo...

“Metter su muscoli” per rafforzare le ossa

Un recente studio statunitense dimostrerebbe la correlazione tra gli...

Diventare forti fin da piccoli

Come e perché allenare la forza anche in età evolutiva.

Un recente...

Un genitore sportivo

Consigli di vita quotidiana per dedicare il giusto tempo sia...

Tutti i benefici della camminata veloce, dal peso allo stress

I benefici della camminata veloce sono molteplici. Scopriamoli...

Effetti positivi dell’attività fisica nei disturbi articolari

Consigli sugli esercizi da svolgere per lenire gli effetti della...

Allenamento alla forza negli sport di resistenza

Come allenare la muscolatura per garantirsi prestazioni eccellenti...

Gli esercizi per il mal di schiena

La sedentarietà a lavoro è spesso sinonimo di mal di schiena ma con...

I 6 principi basilari dell’allenamento in palestra

Esistono alcune regole fondamentali per svolgere correttamente...

Esercizio fisico ed osteoporosi

Scoprite alcuni consigli per un’attività fisica adeguata da svolgere...

Allenamento ed alimentazione: binomio vincente per ridurre gli inestetismi della cellulite

Scoprite i consigli per un'attività fisica mirata a contrastare la...

Stimolare il metabolismo aumentando la massa muscolare

Scoprite alcuni consigli per attivare il metabolismo attraverso una...

Consigli per l’attività fisica all’aria aperta

Quando il tempo è bello, si può cogliere l'occasione per allenarsi...

Consigli per fare dell’esercizio fisico da casa

Scoprite nel video alcuni spunti per svolgere della sana attività...

Motivare gli “annoiati” della sala pesi

Definiamo i benefici dell’allenamento con i sovraccarichi.

Non è una...

Allenamento funzionale e prevenzione degli infortuni

Oggi è sempre più importante svolgere attività motorie funzionali che...

Allenamento con i pesi

L’allenamento con i pesi è un ottimo sistema per mantenersi in forma...

Benefici dell'attività fisica in acqua

L'esercizio in acqua è utile e benefico per il sistema cardiaco e...

Quale tipo di esercizio fisico scegliere?

l'importante è rimettersi in moto e in gioco e non continuare a...

Italiani sempre più pigri e grassi

E' stato da poco pubblicato il  Rapporto Osservasalute 2010 sullo...