IL BLOG DI FILIPPO ONGARO: TUTTI GLI ARTICOLI

Le proteine sono alcuni tra i nutrienti più importanti per il nostro...

Hai mai avuto paura? Probabilmente sì: tutti noi abbiamo sperimentato...

Lo yoga è una pratica millenaria che combina posizioni fisiche (asana...

L'insonnia è un serio disturbo del sonno che coinvolge circa il 30%...

La formazione dei professionisti della salute è importantissima per...

Conosci la differenza tra coaching e terapia? Nell'ambito del...

Spesso chiamata “ormone del benessere”, “ormone dell'amore” oppure...

Accompagnare i pazienti verso una longevità sana richiede un ...

Le Esperienze Emozionali Correttive (EEC) sono uno strumento prezioso...

Conosci già la teoria della supercompensazione? È un principio...

Il concetto di habit loop è utilizzato in psicologia comportamentale...

L’epigenetica studia in che modo, attraverso le nostre azioni, siamo...

Negli ultimi anni, l'entusiasmo e la motivazione dei professionisti...

Il benessere psicofisico e la longevità in salute stanno diventando ...

La gratificazione riveste un ruolo molto importante in vari ambiti...

Hai mai sentito parlare della medicina delle 4P? È la medicina...

Perché, talvolta, si dice che alcune persone “portano bene la propria...

Spesso si parla dell’ansia da separazione come una problematica che...

È assai comune accusare i sintomi della stanchezza primaverile:...

Conosci le proprietà della quercetina? È un flavonoide, cioè una...

Conosci il pensiero divergente o pensiero laterale e tutte le...

È una sostanza naturalmente prodotta da varie piante, come per...

Hai imparato a sviluppare adeguatamente intelligenza emotiva,...

L’epicatechina è un flavonoide con proprietà antiossidanti e...

Lo pterostilbene è un polifenolo (stilbenoide) analogo del...

Non è impossibile invecchiare mantenendosi in salute, al riparo da...

La carnosina è un piccolo polimero composto dagli amminoacidi...

È possibile tenere sotto controllo alcuni fattori che possono...

È la sostanza proteica più abbondante nell’organismo: è presente in...

Il tempo passa, inevitabilmente: è un processo del tutto fisiologico....

Il beta-idrossi-beta-metilbutirrato o idrossimetilbutirrato (HMB) è...

Conosci i minerali e le loro proprietà? Sono una classe di composti...

Le vitamine includono una classe di composti piuttosto eterogenea,...

Devi sapere che il nostro corpo ha un nemico nell'invecchiamento: è...

Gli Omega-3 fanno parte degli acidi grassi polinsaturi e vantano...

L’usura dei telomeri è stata descritta come uno tra i segni...

La carnitina è un derivato amminoacidico ed è una sostanza...

La citicolina è il naturale precursore di uno dei più importanti ...

Se accusi spesso stanchezza e ti sembra che non ce ne sia motivo,...

Conosci l'escolzia? È una pianta erbacea a cui sono attribuite ...

Conosci la relazione tra empatia e intelligenza emotiva? L’OMS ha...

I nucleotidi sono le unità costitutive di DNA e RNA, gli acidi...

Non è facile definire l’empatia, e non è facile stabilire se siamo o...

Conosci le proprietà dell’urolitina A? Può rivelarsi una risorsa...

La paura di guidare da soli, e in generale la paura di guidare, è...

Hai mai sentito parlare dell’astaxantina? È una molecola carotenoide...

La connessione emotiva che stabiliamo con le persone intorno a noi è...

Cosa significa invecchiare e perché invecchiamo? Con il termine ...

Potrebbe esserti capitato di accusare i sintomi della stanchezza...

La ginnastica dolce è una forma di attività fisica che si basa su ...

Sai che cos’è l'intelligenza emotiva? Si tratta di un concetto nato...

Soffri di insonnia o hai altri disturbi? La terapia del sonno,...

Se desideri snellire e modellare le tue gambe, e magari hai già...

Hai problemi di insonnia o depressione? Sapevi che l’insonnia...

Ti è mai capitato di sentirti in balia delle tue emozioni e non...

Capita anche a te di avvertire particolare sonnolenza e stanchezza,...

Hai mai sentito parlare di “leadership emotiva”? È un concetto che...

Hai mai sentito parlare dell’olio di pesce? Forse sì, ma non è detto...

La mancanza di empatia fa riferimento a una condizione in cui una...

Alcune persone interessate a un percorso di dimagrimento vorrebbero...

L’intelligenza emotiva è la capacità di stabilire un legame armonico...

Sai qual è la differenza tra Omega-3 e Omega-6? Probabilmente avrai...

Cosa e come mangiamo incide sulla salute? Eccome, e non solo sulla...

Molte persone desiderano iniziare la pratica Yoga per varie ragioni, ...

Quante volte ti chiedi “se mi alleno tutti i giorni che succede”? L’...

Vorresti iniziare a praticare Yoga? Ottima idea, per talmente tanti...

Digiunare fa bene? A breve analizzeremo le varie declinazioni di...

Tenersi in forma e seguire uno stile di vita attivo è fondamentale a...

Molte persone digitano nel web la domanda “Filippo Ongaro dove visita...

Hai mai sentito parlare del concetto di “epigenetica”? È una parola...

Allenarsi è molto importante, così come seguire uno stile di vita...

Ti chiedi spesso come vincere la solitudine a 60 anni? Non devi...

Non so se tu abbia mai sentito parlare di metabolismo basale: questo...

Perché le persone ansiose tendono avere l’autostima bassa? Qual è la ...

Hai mai pensato di voler dimagrire rapidamente, ottenendo risultati...

C’è una solida correlazione tra l’invecchiare in maniera attiva...

Tendiamo a percepire l’invecchiamento e l’idea del tempo che passa...

La vecchiaia, o più correttamente “senilità”, è l’ultimo periodo del...

Il tema della depressione e della solitudine mi stanno molto a cuore,...

Paura dei capelli bianchi? È normale, poiché associamo istintivamente...

Hai mai sentito parlare di “stress ossidativo”? Probabilmente sì, ma...

Nel 2017 Elizabeth Blackburn, biologa australiana e già premio Nobel...

La paura di restare soli riguarda un po’ tutti noi, con tempi e in...

 Vorrei invitarti a porti una domanda: trovi sia più importante...

All’interno del nostro organismo, esistono le cellule, microscopiche...

L’idea di invecchiare ci spaventa, soprattutto perché è un fenomeno...

È possibile padroneggiare il proprio corpo, potenziare le proprie...

Hai mai sentito parlare della crioterapia? Probabilmente questo...

Se stai vivendo un periodo di confusione e stai valutando di iniziare...

Quali sono le differenze tra Yoga e Pilates? Quando scegliere uno e...

Se stai valutando di iniziare un (per)corso di crescita personale, ci...

Se desideri iniziare a praticare Yoga per migliorare la gestione...

Perché è così importante crescere interiormente? Quando parliamo di ...

Stai pensando di iniziare a praticare Yoga, ma hai ancora dubbi? È la...

Tutti noi sappiamo che l'aspettativa di vita si sta allungando. Ma...

Moltissime persone sono regolarmente stanche. Solo in casi rari,...

Se stai per partorire, è del tutto normale che tu ti senta emozionata...

Quando parliamo di scelte salta sempre fuori il concetto di “forza di...

Inizio questo articolo con un’affermazione per me davvero potente: la...

Ciascuno di noi possiede le risorse interiori per evolvere, maturare...

Stiamo per vedere insieme le migliori tecniche per sviluppare...

La nostra grande fortuna è di provare emozioni: le nostre emozioni ci...

Tra le tante competenze trasversali o soft skills richieste oggi nel...

Sei una persona empatica o fatichi ad abbracciare la prospettiva...

Perché abbiamo sempre l’impressione che ci manchi qualcosa? Molto...

La felicità nella vita di coppia non è data dall’alto, ma si...

Un esercizio fisico regolare è consigliabile in uno stile di vita...

Ti senti infelice? Riesci a capire da cosa derivi questa tua...

Ti chiedi mai se la felicità sia innata, e dipenda dunque da una...

Rientri anche tu tra le persone ansiose? Molti di noi soffrono...

A tutti noi sarà capitato di leggere, sul web o su qualche rivista,...

Ti potrà sembrare il preludio a un discorso tetro, angosciante:...

Ti senti costantemente in allarme e temi ogni giorno che il tuo...

Molte persone amano volare e ne sono entusiaste, ritenendola una ...

Può accadere di provare un insieme indefinito di emozioni negative e...

Come affrontare la cosiddetta “ansia da prestazione”? Accade in...

Capita che ci dimentichiamo di noi stessi e del nostro benessere:...

Significato di Empowerment

Il termine empowerment è difficile da...

Chi è e di cosa si occupa il coach della salute? Ti interesserebbe...

Vorresti diventare un wellness coach? Si tratta di una figura...

Che cosa è la crescita personale? Non è la crescita biologica, o...

Potremmo immaginare la figura professionale del lifestyle coach come...

Avrai sicuramente sentito parlare di integratori alimentari, e forse...

Vorresti diventare un life coach ma non sai come muoverti e da dove...

Cosa dovrebbe mangiare uno sportivo? Come dovrebbe comporre la...

Conosci le patologie reumatiche? Si caratterizzano per l’...

Stai pensando di perdere peso e vorresti vedere risultati in breve...

Talvolta può capitare di sentirsi bloccati in tutto e di avere paura:...

È possibile cambiare il proprio stile di vita per stare meglio sia...

A fine anno è sempre tempo di bilanci. Quanti di noi stilano una...

Molti di noi si sono lasciati un po’ andare agli stravizi alimentari...

Le malattie metaboliche sono determinate da un’alterazione dei...

Desideri rimetterti in forma ma pensi di non riuscirci? Ho una buona...

Le malattie neurodegenerative (o MN) includono una serie di...

Per una neomamma, il timore di non ritornare in forma dopo la...

Segui abitudini di vita regolari? Se sì, ottimo! In caso contrario, ...

Perché dovremmo imparare tutti a stare da soli? In un’epoca di...

Attenzione alla salute del cuore, che molto spesso viene trascurata....

Ti piace la frutta? Spero di sì, perché un suo consumo abituale è...

Ti capita di somatizzare lo stress? Molti di noi lo fanno, e...

Il vizio del fumo riguarda molte persone, forse anche te che stai...

La nostra pelle dice molto di noi. Sappiamo che una esposizione ai...

Mangi frutta abitualmente? Oppure anche tu ti lasci condizionare dai...

Non riesci a farti rispettare o hai l’impressione di non esserlo...

Zig Ziglar, famoso scrittore e speaker motivazionale americano...

Cos’è la meditazione e perché meditare? Tra poco scoprirai che dare...

Ci siamo licenziati dall’ESA e siamo rientrati in Italia per avviare...

Ero davanti ad un bivio:

1. 1. 1. tornare in Italia e probabilmente ...

Avevo trovato quello che mi interessava ed ero pronto a impegnarmi...

Per un po' di anni mi sono sempre detto: Filippo i tuoi risultati...

Cambiare vita a 50 anni ti sembra una follia? Al contrario, è una...

Molte persone sono convinte di essere malate e vivono con il costante...

“La vita inizia a 40” anni: spesso si sente questa frase. E c’è...

Il benessere psicofisico è una condizione di equilibrio tra salute...

È possibile cambiare vita a 30 anni? Premettiamo che a 30 il...

Siamo ciò che mangiamo, e per essere in salute dovremmo seguire...

Sai dire di no nelle situazioni dalle quali vorresti tirarti fuori o...

Quanto conosci sull’infarto? Si tratta di un tema delicato,...

Si dice che nella vita non esiste solo il lavoro. Sono d’accordo:...

Se hai deciso di intraprendere un percorso di depurazione...

È possibile avere un fondoschiena d’acciaio? Se stai leggendo queste...

Migliorare il proprio aspetto può essere utile a rafforzare autostima...

La disintossicazione intestinale è l’eliminazione delle tossine...

I nostri reni sono organi preziosissimi e delicati, veri e propri...

Un’alimentazione sana in gravidanza e uno stile di vita equilibrato...

Se la tua vita in questo momento non è soddisfacente, probabilmente...

Affrontiamo un argomento complesso, folto e non privo di insidie: ci...

Il tempo passa, che tu lo voglia o no. Ma ci sono due strade per...

Chi pensa che fare merenda sia solo per i bambini si sbaglia. Lo ...

La professione del Personal Trainer oggi

Chi conosce il mondo della ...

L’importanza di un’alimentazione corretta per lo sport

Fino a qualche...

Cos’è la Mindfulness?

Mindfulness significa consapevolezza o piena...

Cosa significa stare bene? Si tratta solo di una condizione di salute...

L’alimentazione svolge un ruolo chiave nel mantenimento dei...

Anche se a volte è difficile notarlo, gli esseri umani hanno...

Quando si pensa allo stile di vita sano, il mondo si divide in due: ...

La Programmazione Neurolinguistica è un approccio psicologico che...

La comunicazione tra esseri umani è fondamentale: non si può non...

La crescita personale, il successo, il raggiungimento dei risultati...

La vitamina K è una vitamina essenziale che si trova in due forme: la...

Il ruolo principale del rame, nel corpo umano, è quello di concorrere...

La taurina è uno degli amminoacidi del nostro corpo ed è presente...

La vitamina A è una vitamina liposolubile che l'organismo utilizza...

Il manganese è uno degli oligoelementi di cui il nostro corpo ha...

Da dove nasce lamotivazione? Cosa permette a certe persone di...

Esistono due qualità di ginseng: quello asiatico o coreano (Panax...

Tutti siamo alla ricerca di qualche elemento che ci faccia stare...

La biotina è un nutriente essenziale, presente in alcuni alimenti e...

La caffeina è conosciuta da millenni, ma è entrata nel consumo...

L'ansia sembra essere una componente del nostro vivere quotidiana,...

Ormai è evidente che un’alimentazione corretta è un perno centrale...

Alcune ricerche hanno dimostrato che una delle cose che rende gli...

I ragazzi sono il nostro futuro, siamo tutti d’accordo.

Ma che mondo...

La Vitamina C è un nutriente essenziale idrosolubile, che è...

Il corpo è un agglomerato di cellule tenute insieme da un tessuto...

Quando si cerca di perdere peso o mantenersi in forma, entrano in...

Che cosa si deve mangiare per mantenere il proprio peso forma? Esiste...

Mai sentito parlare di pillole dimagranti? In realtà sotto questa...

Mens sana in corpore sano, si diceva un tempo. Non può sorprendere...

Sappiamo tutti che bisognerebbe volersi bene. Lo abbiamo sentito...

La massa muscolare spesso viene percepita come un elemento di vanità...

La sensazione di una testa pesante e sempre piena di pensieri è...

La pandemia da Covid-19 sta costringendo milioni di persone a...

Il tema della resilienza è diventato centrale durante questo lungo...

Uno dei 4 fondamenti di una vita sana è l'allenamento. L'attività...

Oggi sono moltissime le persone che vivono relazioni a distanza con...

Hai difficoltà a ricordare le cose? Avverti stanchezza e dolore alle...

Non c'è giorno in cui nei media tradizionali o su internet non si...

L'instabilità emotiva ha a che fare con il cambiamento dello stato...

Dopo un periodo di stravizi è normale pensare a disintossicare il...

Tante persone ogni giorno assumono un multivitaminico. Eppure,...

Ogni anno che inizia è propizio per fare dei progetti e ripartire di...

La fisiologia del corpo è fatta di meccanismi complessi,...

In origine lo stress ha una funzione molto importante. Costringere...

Il 2020 è stato un anno anomalo, che i nostri figli e nipoti...

Se vuoi aumentare la massa muscolare non puoi non fare affidamento...

Il Tempo è la risorsa più importante e tutti lamentiamo di non averne...

Vitamine e minerali servono al corpo umano, che li utilizza in...

Che l'uomo sia un essere tanto intelligente quanto complicato non ci...

Non c’è dubbio che lo smartphone sia lo strumento tecnologico che ha...

La nutraceutica è quel campo della nutrizione che descrive l'apporto...

L'insicurezza è un tratto caratteriale che dipende dall'esperienza e...

Il tessuto connettivo è presente nel nostro organismo e svolge una...

La salute delle tue ossa, così importanti per il tuo benessere...

Quante volte hai pensato di aver sbagliato a prendere una particolare...

Le vitamine B sono un gruppo di vitamine determinanti per il...

In tutti questi anni, sia attraverso i miei canali gratuiti (YouTube,...

Un video molto famoso di Mel Robbins, autrice di bestseller come La...

Da decenni il ruolo degli acidi grassi Omega-3 non viene più...

Il vittimismo è semplice da capire: incolpare le altre persone o le...

Quali sono i cibi da mangiare durante una dieta? I principi della ...

Prendersi cura di sé è molto facile a parole, ma diventa più...

Tante persone ogni giorno dichiarano di non riuscire a prendersi cura...

Vivere non è facile, ma è bellissimo. Fermati un attimo a pensare che...

Il coenzima Q10 (o CoQ10) è interessato nella produzione di energia,...

Conoscete la famosa Legge di Murphy? Viene citata così spesso a...

Seguire una dieta non è complicato, fino a che ci si limita a...

Non è una sorpresa: se leggi una qualsiasi biografia di una persona...

L’allenamento fisico è una delle principali cure preventive contro...

La personalità e il carattere sono il principale tratto distintivo di...

L’insicurezza è un tratto caratteriale abbastanza ricorrente. Se...

Quando si parla di benessere psicofisico spesso lo si declina in due...

Il rapporto che hanno tante persone con l'alimentazione è influenzato...

Prendere sonno non è facile. In un sondaggio non recentissimo, ma...

Nelle interazioni che svolgo, nel mio lavoro di coach, ma anche nella...

La debolezza caratteriale non è per forza un tratto distintivo della ...

Ci sono alcuni giorni in cui riesci a farti scivolare addosso giudizi...

I momenti difficili capitano a tutti. Possono dipendere da tanti...

Per migliorare te stesso e progredire è importante partire da...

Da qualche parte ho letto che se una persona normale mettesse nero su...

Il contatto costante con le persone che mi seguono da anni è molto...

È possibile resettare la propria vita e ripartire da zero? Esistono...

In questi ultimi anni si parla molto di cibi antiossidanti. Merito...

Il concetto di crescita personale comprende vari aspetti, ma la vera...

Quando si parla di cibi che fanno ingrassare e prendere peso, i...

La parola detox è diventata di tendenza negli ultimi anni. Credo...

Nella mia esperienza ho maturato l'impressione che il principale...

Essere fuori forma non è del tutto negativo. È un punto di partenza e...

Su cosa si basa una relazione salutare? Quali sono i segnali di un...

L'aspetto e la salute dei capelli possono essere influenzati...

Si sente spesso dire che per smettere di fumare occorre una forte...

Mantenere in piedi una relazione affettiva per tanto tempo richiede...

Il fegato è la più grande ghiandola del corpo umano e riveste delle...

Nelle relazioni umane il fatto stesso di vivere all'interno di un ...

Obesità e sovrappeso comportamento dei problemi di salute che...

Perdona e dimentica. A parole suona bene, ma nella realtà dei fatti...

Le statistiche sono chiare: infarto e ictus sono tra le principali...

Il rapporto di coppia può entrare in crisi per molti motivi. La...

L'individuo narcisista è una vera propria spina nel fianco. Il...

L'ipertensione arteriosa è un nemico della nostra salute. La...

Quando finisce un rapporto importante è naturale avvertire un...

La dieta mediterranea è un regime alimentare che trae origine nel...

Mens sana in corpore sano, diceva un antico detto latino. Che sia...

La sindrome metabolica può essere considerata come una compresenza di...

Una delle conquiste della medicina moderna è l’aver scoperto il ruolo...

Sui siti web e in tv avrai certamente letto o sentito parlare di...

Nei miei articoli ogni tanto ritrovi termini apparentemente difficili...

I superfoods sono cibi a cui vengono attribuite proprietà...

Quando si parla di malattia spesso ci si concentra sulle terapie...

Chi fa sport a livello amatoriale, e non ha possibilità di essere...

Uno stile alimentare di cui si parla da anni sul web è la cosiddetta...

Quando ingrassiamo l’eccesso di peso può essere più evidente in un...

Il meccanismo ancestrale del "combatti o fuggi" (fight or flight) è...

Si sa, le mode vanno e vengono e continuamente se ne creano di nuove.

Ritrovare ottimismo e superare le difficoltà non è semplice. Per...

Con questo articolo continuiamo a passare in rassegna le diete più...

Tra tutte e 13 le vitamine che conosciamo, la più “famosa” è...

Rilassare il corpo e la mente. Più facile a dirsi che a farsi quando...

In questo articolo scoprirai gli errori comuni che portano il...

Le emozioni sono il condensato della nostra vita. Come lascia...

Si fa un gran dire della “sana alimentazione”, “equilibrata” e...

Quando si parla di talento e successo, l’immagine che mi viene più...

Sei interessato alla meditazione ma non hai mai iniziato a...

Si chiamano DOMS i tipici dolori dei muscoli dopo un allenamento...

Ogni donna attraversa diverse fasi nella propria vita, ognuna delle...

Perdere peso facendo scelte intelligenti è possibile, ma non puoi...

Il ferro è uno dei sali minerali più presenti nel nostro organismo ed...

Cosa succede al nostro cervello man mano che l’età avanza? Come tutto...

L’alimentazione è un aspetto della nostra vita che racchiude...

Dal punto di vista medico-scientifico, l’invecchiamento è un processo...

I multivitaminici sono prodotti di integrazione alimentare che ormai...

Hai mai sentito parlare di “epigenetica”? È una parola che potresti...

Un vecchio spot diceva che “prevenire è meglio che curare”. Ma quanto...

Colgo sempre l’occasione di sottolineare che il nostro benessere...

Uno dei più grossi equivoci sulla medicina anti-invecchiamento...

Ognuno di noi ha in mente, in maniera più o meno consapevole, un...

Tante persone riferiscono di sentirsi in trappola. Non è facile...

Lo stress è per definizione una reazione che avviene nel nostro...

Nonostante si parli di stress nel linguaggio quotidiano, quasi come...

Quando parlo di cambiare in positivo la vita, di assumere decisioni...

Negli ultimi anni numerosi studi hanno messo in evidenza come sempre...

Ormai in quasi tutti i supermercati troviamo alimenti su cui...

Tutto ciò che è conosciuto e familiare si può definire come “zona di...

Può capitare di sentirsi giù. Ti svegli stanco o in preda a una...

Oggi 10 settembre esce "Il Metodo Ongaro", il nuovo libro di Filippo...

Ti è mai capitato di dire o sentire la frase “ho un calo di...

Ormai non ci sono dubbi: lo stile di vita che adottiamo è...

Il termine mediocre si riferisce a qualcosa o qualcuno che sta nel...

Ti piacerebbe vivere in un luogo che promuove la tua salute e che...

Nell'era del “tutto e subito” anche un tema delicato come il...

Ti piacerebbe poter camminare per ore senza sentire la fatica? O...

Tutti temono il cambiamento ma in realtà sappiamo bene che nulla...

Con l’arrivo del bel tempo e del caldo moltissime persone di colpo si...

Invecchiare a lungo o invecchiare bene? Prova ad immaginarti di...

Se mi segui da un po’ ormai sai che non mi piace categorizzare,...

Anche la persona più motivata del mondo può avere poca voglia di fare...

Ti è mai capitato di svegliarti pieno di energia, di ottimo umore, ...

Quando si pensa al sistema digerente si è soliti associarlo con...

Che cosa è il carisma? Come lo si esercita? Perché è tanto importante...

Ho già parlato di memoria e dei cibi che aiutano a migliorarla. Ma se...

È stato ribadito moltissime volte, ma repetita iuvant:

i...

La capacità di rimanere concentrati su quello che si fa e di ignorare...

Cosa vuol dire per te una vita sana? Immagino che la prima risposta...

“Sono a dieta, quante calorie posso mangiare al giorno? Quanto devo...

Ti fa paura il cancro che può crescere in silenzio giorno dopo giorno...

Con il termine allenamento si intende un programma che esponga il...

Immagina se fosse possibile allenare la tua mente come se fosse un...

Ci sono molte ragioni per praticare un esercizio fisico regolare.

...

Negli ultimi anni si fa un gran parlare di vitamina D. E con ragione.

L’alimentazione è un aspetto che dovrebbe essere personalizzato in...

Da soli o in compagnia, a livello amatoriale o professionale, correre...

Ci sono momenti nella giornata in cui ci sembra di dimenticare quasi...

Ti sei mai chiesto che scopo hai nella vita? Cosa ci fai a questo...

Siamo tutti molto impegnati. O almeno così sembra. Mai come oggi le...

La maggior parte delle persone ritiene che il carattere, gli...

Essere tristi è parte della natura umana. Lo spettro delle emozioni...

La qualità della nostra vita dipende da uno stile di vita equilibrato...

Quando parlo di vivere a pieno non penso a concetti astratti, ma mi...

A tutti capitano quelle giornate in cui non si riesce proprio a...

Un’occasione mancata, una scelta errata, un mossa non affrontata...

Ti sei mai sentito in ansia, sotto pressione o sconsolato e privo...

Presi dai mille impegni e dallo stress costante a cui ci espone il...

La maggior parte delle persone considera i termini attività fisica e...

Fino a qualche anno fa, la comunità medica e scientifica vedeva con...

Con il termine integratori alimentari si intende una lunga serie di...

Esiste un’ampia letteratura scientifica sull'alimentazione e oggi...

Tutti vorremmo essere felici, ma pochi di noi conoscono i meccanismi...

Il nostro cervello è considerato il sistema più complesso che esista,...

I comportamenti umani sono tutti riconducibili in modo più o meno...

Quanto può incidere la sedentarietà sulla nostra salute? Quali sono...

Da sempre la scienza si è interessata alla prestazione degli atleti e...

Ti sei mai sentito rigido, impacciato e dolorante? Se sei una persona...

Il sonno è fondamentale non solo per la salute ma anche per un...

Le proteine sono molecole complesse che esercitano un ruolo...

Con il termine ipervigilanza si definisce uno stato di tensione e...

Praticare una disciplina sportiva è salutare e sempre raccomandato, a...

Con il termine macronutrienti ci si riferisce alle tre componenti...

La meditazione fa parte delle più antiche pratiche religiose e...

Conosci la differenza tra attività fisica e allenamento? Un atleta...

L’equilibrio ormonale è una componente fondamentale della salute e...

In un mondo ormai quasi completamente civilizzato ci siamo...

Ti capita mai di avere un nodo alla gola, di sentirti in trappola,...

Un organismo vivente ha bisogno di nutrimento per garantire la...

A nessuno piace l’idea di vivere sottotono, con poca energia e una...

Fin dai tempi di Ippocrate è apparso chiaro che la nostra salute...

Scoprite un primo elenco di alcuni fitoterapici e di nutrienti utili...

Come iniziare la meditazione e ottenere quei vantaggi di cui si parla...

Sugli integratori alimentari esiste da molto tempo un dibattito molto...

Invecchiare non fa piacere a nessuno. Per le donne in particolare la...

Sebbene la meditazione faccia parte delle più antiche pratiche...

Con il termine omega 3 si definiscono una categoria di acidi grassi...

Uno dei casi tipici in cui le persone si rivolgono al medico o al...

Una vita vissuta a pieno non è semplice, priva di problemi o di...

L’alimentazione degli esseri umani è fondamentale per consentire il...

Tutti sappiamo bene che è sano mangiare più verdura e frutta ma molti...

Quello che mangiamo è strettamente legato alla nostra salute e anche...

Molte persone sono affette da squilibri ormonali senza nemmeno...

Scoprite le proprietà benefiche delle uova, una fonte preziosa di...

Molto spesso davanti alle cose spiacevoli della vita ci sentiamo...

A noi esseri umani piace fare le cose bene. Progredire e migliorarci...

Ti è mai capitato di avere un dolore ricorrente per esempio al collo,...

Negli ultimi anni un numero enorme di ricerche scientifiche si è...

In alcuni momenti della loro vita molte persone entrano in una vera e...

L'autostima è il valore che attribuisci a te stesso, come ti vedi,...

Tutti siamo consapevoli che fare attività fisica è importante per la...

La natura offre un numero enorme di sostanze benefiche per il nostro...

Sempre più persone si avvicinano allo sport non solo per migliorare...

Sarà capitato anche a te di incontrare persone che, di fronte a un...

Sempre più ricerche confermano che il nostro stile alimentare incide...

Oggi voglio parlarti di cosa serve (o piuttosto cosa non serve) per...

Qualche giorno fa mi è capitato tra le mani l'ennesimo studio legato...

Nella vita di ciascuno di noi si manifestano momenti di difficoltà,...

Siamo in un'epoca storica in cui oscilliamo tra gli eccessi: c'è chi...

Il mondo è pieno di persone che pretendono di dare lezioni agli...

In questo episodio voglio parlarti dell'importanza dei valori.

...

In genere non scrivo articoli che mi riguardano perché ci tengo...

Dentro ognuno di noi esiste un guerriero, una parte di noi che non si...

Il termine “missione” mi è caro da molti anni.

Avendo lavorato con...

Tutti sbagliamo ma la differenza tra le persone che girano a vuoto e...

Quante volte hai pensato "vorrei cambiare vita"? È un'aspirazione che...

Nessuno ama fallire. Ogni essere umano fonda almeno in parte la sua...

Tutti abbiamo dei difetti e ognuno di noi si scontra prima o poi con...

Voglio introdurti al contenuto di oggi con una domanda un po'...

Questa domanda, apparentemente banale, da decadi divide gli esperti...

Come forse già sai, mi occupo di alta prestazione da diversi...

Negli ultimi anni sono stati pubblicati a livello internazionale...

Non esiste una vita senza problemi. Tuttavia per alcune persone gli...

Sai qual è il problema maggiore per chi si allena?

La mancanza di...

Verso la fine del 1999 sono partito per la Germania senza sapere una...

Durante una lunga notte in cui rimane a digiuno per diverse ore è...

Ogni eroe che si rispetti incontra delle difficoltà e si trova...

Non c'è ombra di dubbio che il fallimento faccia parte della vita di...

Tutti noi aspiriamo ad ottenere il massimo risultato nel minor tempo...

Molto spesso quando in una conversazione emerge la mia formazione...

 Oggi cerchiamo di approfondire il tema dell'integrazione alimentare.

Tanti parlano ma pochi concludono qualcosa. Te ne sei mai reso conto?

Immagino che avrai sentito spesso la massima «Conosci te stesso»,...

 Il tempo che passa non è un'opinione e proprio per questo dovrebbe...

Le persone che dormono male e poco sono moltissime. In Italia si...

Sugli integratori le opinioni sono molto contrastanti. Per alcuni...

E se ti dicessi che le diete creano più problemi che soluzioni?

...

La qualità delle nostre relazioni è fondamentale per il nostro...

Qual è l'allenamento più efficace in assoluto?

Sfido chiunque a...

Se non respiri muori piuttosto rapidamente. Questo lo sanno tutti. Il...

Oggi parliamo di “multitasking" o meglio dei problemi legati al fare...

Cambiare vita, migliorarsi, raggiungere nuovi obiettivi non è...

Cosa contraddistingue un vero leader, una persona che viene ricordata...

Oggi affrontiamo un tema davvero importante: come preservare la...

Oggi parliamo del "power nap" e di quanto sia importante concedersi...

Ti è mai capitato di trovarti in difficoltà? Immagino di sì.

La tua...

Partiamo da un primo aspetto fondamentale: non esistono barriere al...

Ciao!

In questo video parliamo di un argomento che nel bene o nel...

Quante volte hai sentito la frase "posso resistere a tutto, tranne...

Ho da poco perso mio padre e per quanto io non sia più un ragazzino e...

Viviamo in una cultura che detesta gli errori.

Abbiamo paura di...

Oggi parliamo di come trasformare l'allenamento in un'abitudine...

Quante volte hai mentito a te stesso? Quante volte hai fatto finta di...

A volte si fa fatica a crederci, ma è certo che i nostri pensieri...

Ciao!

Oggi affrontiamo un argomento che in questo periodo va...

Molti suggeriscono che basta mangiare meno e consumare di più. Se...

Ciao!

Oggi parliamo di concentrazione e di alcune tecniche che...

"Ho provato mille volte a fare sport, ma sono proprio pigra"; "Vorrei...

Ho appena finito di allenarmi e ho pensato fosse il caso di...

Buon Martedì!

Che rapporto hai con la tua salute?

Te lo...

È raro incontrare una persona che non abbia fallito in qualcosa nella...

Lo sappiamo bene: una buona parte delle persone mangia troppo e male.

Quante persone si lamentano di non essere capite o aiutate da chi...

Ciao!

Ho appena concluso un allenamento in palestra piuttosto...

Pochi giorni fa, esattamente il primo gennaio, ho pubblicato su...

Il digiuno intermittente è una forma di perdita di peso molto...

Oggi tutti si lamentano di qualcosa: della situazione economica,...

Mi ha sempre incuriosito capire cosa vuole una persona veramente...

Hai mai sentito il detto “tra il dire e il fare c’è di mezzo il mare”?

Ti è mai capitato di iniziare una dieta e dopo un po’ di giorni...

Hai mai sentito parlare degli Omega 3? Immagino di sì, anche perché...

Hai mai sentito parlare di sovrallenamento o iperallenamento? Te ne...

Sei poco felice del tuo lavoro, ma non hai coraggio di cambiare? Ti...

Come sempre dicembre e gennaio sono mesi in cui i bilanci sul...

Prova a fare uno sforzo massimale sorridendo. Oppure prova ad avere...

La nostra vita è in larga misura dettata dalle nostre convinzioni. ...

Che rapporto pensi ci sia tra energia, umore e alimentazione?

Il...

Ti sei mai fermato a riflettere su cosa voglia dire per te "avere...

Non c'è ombra di dubbio che l'attività motoria sia essenziale per il...

Ciao!

Oggi rispondo ai dubbi e pettegolezzi attorno a quello che io...

Non hai l'impressione di vivere in un mondo di persone rassegnate?...

Cosa significa esattamente “alta prestazione” e come può...

Cambiare vita ed iniziare a prendersi cura di sé può sembrare molto...

Molti di noi vivono in un costante stato di allarme, ma in pochi...

Tutti noi siamo abituati ad attribuire alle persone di successo e a...

 La vita di tutti noi è fatta di alti e bassi, di cose che vanno come...

Noi esseri umani abbiamo con il cambiamento un rapporto ambiguo e...

Ti sei mai sentito egoista perché hai pensato prima a te stesso che a...

Se navighi su Facebook frequentemente sicuramente ti sarà...

Ti capita di avere una fame irresistibile, un desiderio morboso di...

Se ti chiedessi che cosa significa esattamente “malessere”...

Questo sarà un editoriale piuttosto breve perché il concetto che...

Mai come oggi il cibo ha giocato un ruolo predominante...

Per cosa vale la pena vivere? Questa è una domanda chiave a cui molti...

La nostra vita è in larga misura definita da un personale ...

Conosci la preghiera della serenità? 

"Dio concedimi la serenità...

Siamo tutti d'accordo: le vacanze servono per riposarsi, divertirsi e...

Oggi ti parlo di come gestire al meglio il tuo tempo e nello...

Si dice colazione da re, pranzo da principe e cena da povero ma in...

Nel corso della mia ormai ventennale esperienza, posso dire di aver...

"Ma perché capitano tutte a me!", "non doveva andare così", "mi...

Probabilmente lo sai...

Ciò che ti fa ingrassare, nella maggior...

Si dice che ogni singola giornata non sia altro che la nostra...

È un dibattito che va avanti veramente da tanto tempo: è meglio...

Se mi segui con una certa costanza mi avrai sentito parlare spesso di

Oggi ti accompagno e preparo al nostro incontro in diretta con un...

Ciao,

il video di oggi parla di un problema molto diffuso che...

Che strani che siamo noi esseri umani! Terrorizzati dal tempo che...

A volte ci perdiamo in un bicchier d'acqua.

È capitato a tutti di...

Cosa accade esattamente nel nostro organismo quando assumiamo...

 A chi non è capitato di rimanere bloccato davanti ad una possibilità...

Ogni volta che vedo Fabio, un mio paziente, è sempre più motivato,...

Quante volte ti preoccupi che le cose non vadano come desideri?...

Non è così semplice e banale capire se ti stai allenando bene, ma...

Molti di noi oggi si lamentano di essere perennemente stanchi, di...

Ti è mai capitato di arrabbiarti così tanto da perdere il controllo...

Ci sono tante cose che non ti dicono o che ti dicono in modo errato...

Ognuno di noi nella vita si trova a dover affrontare scelte...

La meditazione, considerata per tanto tempo una pratica un po’...

Ognuno di noi vive molteplici stati d'animo nel corso della vita e...

A nessuno di noi piace essere rifiutato o venire abbandonato. Anzi...

Tutti sanno che fare attività fisica fa bene al corpo e alla mente....

Sono sicuro che vorresti avere giornate di 30 ore… :-) Vero?

Il...

Si tende quasi sempre a dare più peso alle notizie negative che a...

Da cosa dipende la qualità dell’invecchiamento di una persona?

C’è...

In medicina e in biologia siamo stati formati sulla base di alcune...

Ti sei mai chiesto come mai alcune persone riescono a superare stress...

Tenere un diario personale è una delle terapie naturali più potenti...

Si dice che tra il dire e il fare ci sia di mezzo il mare, ma ciò che...

Ti sei mai chiesto cosa fa la differenza tra una vita mediocre e una...

In questi anni caratterizzati da un guerra tanto indiscriminata...

L'insonnia è un problema che riguarda tantissime persone. In Italia ...

A nessuno piace sentirsi dire di no e alla maggior parte di noi da...

Sull'utilità e la sicurezza degli integratori alimentari esistono...

Tutti noi vorremmo che le persone a cui vogliamo bene abbiano uno...

Nella mia vita ho avuto la fortuna di viaggiare molto, in particolare...

Quando un bambino piccolo inizia a camminare nessuno si aspetta che...

Oggi parliamo del potere rigenerante della natura e di quanto questa...

Quando pensiamo all’esercizio fisico, ci viene subito in mente il...

Molti sostengono che il desiderio di cambiare in meglio, ossia di...

Come iniziare con successo la palestra: ecco alcuni consigli pratici...

Ti sei mai accorto che alcune persone sembrano essere felici anche...

Se anche tu arrivi a casa la sera dopo una giornata di lavoro...

Basta una scelta per cambiare la tua vita.

Spesso si dice che è...

Come proteggersi dai danni del sale?

Quello di oggi sembra un...

Due persone che nascono nello stesso istante non invecchiano alla...

Vi ricordate la guerra contro i grassi? Per anni la comunità medica...

Quello di oggi è molto più di un semplice video. È una...

Ho detto molte volte che il 90% delle persone che segue una dieta a...

Ci sono 3 fasi biologiche nella vita di ognuno di noi e conoscere...

In un mondo di grandi cambiamenti come quello in cui viviamo...

C'è una cosa che continua ad essere trascurata. Una variabile che...

L’esigenza di perdere peso è senza dubbio quella più diffusa, ed è...

“È stata una giornata pesante a lavoro, mi merito una bella pizza e...

Non siamo mai stati così liberi come oggi. Mai nella storia...

Ho amato abbastanza? Ho trattato bene gli altri? Ho vissuto una vita...

C’è una persona con cui passi la maggior parte del tempo… e...

"Tra vent'anni non sarete delusi dalle cose che avete fatto ma da...

Quando capire che è il momento della svolta? Quando è ora di cambiare...

Scopriamo quali sono i migliori esercizi fisici per prevenire...

Siamo sempre più circondati di informazioni sulla salute ma sembriamo...

Le dinamiche che ci rendono incapaci di gestire i desideri impulsivi...

Spesso si sente dire che un’alimentazione varia fornisce tutti i...

Guarda il video e scopri 5 consigli per mantenere la concentrazione...

Hai mai notato che alcune persone si ammalano più spesso di altre?

...

Scopri le 3 parole chiave che ti permettono di vivere con serenità...

Il nostro corpo è un sistema meraviglioso, ogni parte ha un suo scopo...

Conosci la Reazione di Maillard per scegliere i metodi di cottura...

Scopri uno speciale percorso di allenamento al coraggio.

Ci sono...

  "Ci vogliono settantadue muscoli per fare il broncio ma solo dodici...

La corretta alimentazione è di sicuro uno dei 4 pilastri dello...

Scopri quali sono i tuoi alleati a tavola per contrastare...

Come ti immagini a 80 anni? Quale futuro vuoi scrivere per te e per i...

Se chiedessi a un gruppo di persone “Cosa vorreste migliorare del...

Conosci la zucca, la regina degli ortaggi autunnali con cui puoi...

Non tutti riescono a sfuggire allo stress. Ma ognuno di noi può...

Scopri 4 suggerimenti pratici gestire al meglio le tue naturali...

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In tanti vogliono cambiare vita, abitudini, modo di essere o modo di...

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Le proteine sono la base strutturale con cui è...

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In questo articoloti spiego perché l’integrazione alimentare...

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Perché è importante leggere lo studio a fondo e capirne i limiti.

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Secondo una ricerca australiana, il principale componente del curry...

L’arma più potente per sconfiggere la rabbia, l’aggressività e la...

Troppo spesso si consumano alcolici "a cuor leggero" senza...

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Anche la spesa può essere "salutare". Scoprite come.

Molto spesso...

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Dare un po’ di tregua alla propria mente e scoprire il valore del...

La sedentarietà a lavoro è spesso sinonimo di mal di schiena ma con...

Secondo una ricerca canadese, fagioli, ceci e gli altri legumi...

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Perché, quando ci si sente stanchi e spossati, “buttarsi” sui dolci...

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Ho già detto in più di una occasione che lo zucchero fa male. I danni...

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Ritrovare la giusta motivazione per perseguire i propri obiettivi.

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Nella "dispensa" personale di un astronauta c'è spazio anche per gli...

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