IL BLOG DI FILIPPO ONGARO: TUTTI GLI ARTICOLI

Proteine: cosa sono, a cosa servono e dove trovarle

Le proteine sono alcuni tra i nutrienti più importanti per il nostro...

A tu per tu con la paura: ecco il potere nascosto dietro le ombre

Hai mai avuto paura? Probabilmente sì: tutti noi abbiamo sperimentato...

Yoga: equilibrio tra corpo e mente per un benessere completo

Lo yoga è una pratica millenaria che combina posizioni fisiche (asana...

Insonnia: sintomi, cause e rimedi per dormire meglio

L'insonnia è un serio disturbo del sonno che coinvolge circa il 30%...

La formazione dei professionisti della salute è superata: quali scenari si prospettano?

La formazione dei professionisti della salute è importantissima per...

Ecco 5 modi per incrementare i livelli di ossitocina, l’ormone del benessere

Spesso chiamata “ormone del benessere”, “ormone dell'amore” oppure...

Come accompagnare le persone verso una longevità sana e di qualità?

Accompagnare i pazienti verso una longevità sana richiede un ...

Esperienze emozionali correttive: aiuta i tuoi pazienti a superare un trauma

Le Esperienze Emozionali Correttive (EEC) sono uno strumento prezioso...

Teoria della supercompensazione: ecco di cosa si tratta e come funziona

Conosci già la teoria della supercompensazione? È un principio...

Habit Loop: come indurre i pazienti a capire e cambiare il ciclo delle abitudini

Il concetto di habit loop è utilizzato in psicologia comportamentale...

L’epigenetica per compensare l’invecchiamento dei nostri pazienti

L’epigenetica studia in che modo, attraverso le nostre azioni, siamo...

I professionisti della salute hanno perso l’entusiasmo: cause, conseguenze e possibili soluzioni

Negli ultimi anni, l'entusiasmo e la motivazione dei professionisti...

Eventi e percorsi formativi per i professionisti

Il benessere psicofisico e la longevità in salute stanno diventando ...

Come indurre i pazienti a cambiare abitudini con la gratificazione?

La gratificazione riveste un ruolo molto importante in vari ambiti...

Medicina delle 4P: ecco il modello sanitario del futuro

Hai mai sentito parlare della medicina delle 4P? È la medicina...

Ansia da separazione in età adulta: come superarla senza vergogna

Spesso si parla dell’ansia da separazione come una problematica che...

Stanchezza primaverile: come superarla con l’aiuto dei rimedi naturali

È assai comune accusare i sintomi della stanchezza primaverile:...

La Quercetina e le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti in ottica pro-longevity

Conosci le proprietà della quercetina? È un flavonoide, cioè una...

Come usare il pensiero divergente per risolvere i problemi complessi?

Conosci il pensiero divergente o pensiero laterale e tutte le...

Resveratrolo: ecco le proprietà principali di questo antiossidante

È una sostanza naturalmente prodotta da varie piante, come per...

Intelligenza emotiva, pensiero divergente e creatività: esiste un legame

Hai imparato a sviluppare adeguatamente intelligenza emotiva,...

Le proprietà antiossidanti, protettive e antinfiammatorie dell'Epicatechina

L’epicatechina è un flavonoide con proprietà antiossidanti e...

Pterostilbene: le proprietà e i benefici anti-invecchiamento

Lo pterostilbene è un polifenolo (stilbenoide) analogo del...

Come mantenersi giovani dopo i 60 anni: 5 regole di buona salute

Non è impossibile invecchiare mantenendosi in salute, al riparo da...

Perché la carnosina può contribuire a rallentare l'invecchiamento?

La carnosina è un piccolo polimero composto dagli amminoacidi...

Collagene: ecco le proprietà di questa struttura di sostegno per organi e tessuti

È la sostanza proteica più abbondante nell’organismo: è presente in...

Come accettare la vecchiaia e il tempo che passa? Ecco 6 consigli per la tua vita

Il tempo passa, inevitabilmente: è un processo del tutto fisiologico....

Vitamine anti-invecchiamento: proprietà, benefici e integratori

Le vitamine includono una classe di composti piuttosto eterogenea,...

Oggi parliamo di radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento precoce

Devi sapere che il nostro corpo ha un nemico nell'invecchiamento: è...

Carnitina: proprietà, benefici e integratori

La carnitina è un derivato amminoacidico ed è una sostanza...

Citicolina: proprietà, benefici e integratori

La citicolina è il naturale precursore di uno dei più importanti ...

Stanchezza mentale: cause, sintomi e rimedi naturali per vincere l’affaticamento della mente

Se accusi spesso stanchezza e ti sembra che non ce ne sia motivo,...

Empatia e intelligenza emotiva: come capire e gestire le emozioni

Conosci la relazione tra empatia e intelligenza emotiva? L’OMS ha...

Nucleotidi: proprietà, benefici e integratori

I nucleotidi sono le unità costitutive di DNA e RNA, gli acidi...

Urolitina A: proprietà, benefici e integratori

Conosci le proprietà dell’urolitina A? Può rivelarsi una risorsa...

Paura di guidare da soli: cosa nasconde e come superare l’amaxofobia

La paura di guidare da soli, e in generale la paura di guidare, è...

Astaxantina: proprietà, benefici e integratori

Hai mai sentito parlare dell’astaxantina? È una molecola carotenoide...

Qual è il legame fra empatia, neuroni specchio ed emozioni?

La connessione emotiva che stabiliamo con le persone intorno a noi è...

Stanchezza emotiva: di cosa si tratta, come affrontarla e gestirla

Potrebbe esserti capitato di accusare i sintomi della stanchezza...

È vero che la ginnastica dolce fa dimagrire? Vediamo i benefici

La ginnastica dolce è una forma di attività fisica che si basa su ...

Come sviluppare l’intelligenza emotiva: 8 strategie quotidiane

Sai che cos’è l'intelligenza emotiva? Si tratta di un concetto nato...

Terapia del sonno: cos’è e come funziona per chi soffre di insonnia

Soffri di insonnia o hai altri disturbi? La terapia del sonno,...

Come dimagrire nelle cosce: esercizi e consigli per snellire le gambe

Se desideri snellire e modellare le tue gambe, e magari hai già...

Depressione e insonnia: come funziona questa correlazione?

Hai problemi di insonnia o depressione? Sapevi che l’insonnia...

Come migliorare l’autocontrollo emotivo e gestire meglio le emozioni

Ti è mai capitato di sentirti in balia delle tue emozioni e non...

Sonnolenza e stanchezza frequenti: cause, sintomi e rimedi utili

Capita anche a te di avvertire particolare sonnolenza e stanchezza,...

Leader emotivo: come applicare l’intelligenza emotiva per migliorare la leadership

Hai mai sentito parlare di “leadership emotiva”? È un concetto che...

Olio di pesce e omega 3: benefici, proprietà e controindicazioni

Hai mai sentito parlare dell’olio di pesce? Forse sì, ma non è detto...

Mancanza di empatia: cause e conseguenze dell’incapacità di immedesimarsi negli altri

La mancanza di empatia fa riferimento a una condizione in cui una...

L’intelligenza emotiva può migliorare il rapporto di coppia?

L’intelligenza emotiva è la capacità di stabilire un legame armonico...

Qual è la differenza tra omega 3 e omega 6? Scopriamo tutti i benefici per la salute

Sai qual è la differenza tra Omega-3 e Omega-6? Probabilmente avrai...

La dieta migliore per tenersi in forma? Ecco 5 consigli di benessere

Cosa e come mangiamo incide sulla salute? Eccome, e non solo sulla...

È vero che lo Yoga fa dimagrire? Sì, con uno stile di vita sano: ecco 5 posizioni utili

Molte persone desiderano iniziare la pratica Yoga per varie ragioni, ...

Allenarsi tutti i giorni fa bene o male? Ecco cosa succede se ti alleni quotidianamente

Quante volte ti chiedi “se mi alleno tutti i giorni che succede”? L’...

Yoga per principianti: 5 posizioni semplici per ottenere i primi benefici

Vorresti iniziare a praticare Yoga? Ottima idea, per talmente tanti...

Il digiuno fa bene? Vediamo insieme pro e contro e perché fare attenzione

Digiunare fa bene? A breve analizzeremo le varie declinazioni di...

Come tenersi in forma a 60 anni? 3 consigli per un corretto stile di vita

Tenersi in forma e seguire uno stile di vita attivo è fondamentale a...

Filippo Ongaro dove visita? Alcune indicazioni per i Lifestyle & Longevity coaching personalizzati

Molte persone digitano nel web la domanda “Filippo Ongaro dove visita...

Dieta epigenetica: cos’è la dieta, come funziona e quali sono i benefici

Hai mai sentito parlare del concetto di “epigenetica”? È una parola...

Esercizi appena svegli per dimagrire: ecco i migliori per iniziare bene la giornata

Allenarsi è molto importante, così come seguire uno stile di vita...

Come vincere la solitudine a 60 anni: 4 gesti per ripartire da sé e ritrovare entusiasmo

Ti chiedi spesso come vincere la solitudine a 60 anni? Non devi...

Metabolismo basale: cos'è, come si calcola e come aumentarlo

Non so se tu abbia mai sentito parlare di metabolismo basale: questo...

Bassa autostima e ansia: 5 gesti per lavorare su di sé e prevenire la depressione

Perché le persone ansiose tendono avere l’autostima bassa? Qual è la ...

Dimagrire senza dieta ipocalorica: è possibile?

Hai mai pensato di voler dimagrire rapidamente, ottenendo risultati...

Invecchiamento attivo: di cosa si tratta? Le buone abitudini per sentirsi giovani più a lungo

C’è una solida correlazione tra l’invecchiare in maniera attiva...

Integratori per non invecchiare: sono efficaci?

Tendiamo a percepire l’invecchiamento e l’idea del tempo che passa...

A che età inizia la vecchiaia?

La vecchiaia, o più correttamente “senilità”, è l’ultimo periodo del...

Come combattere la depressione da solitudine: 5 strategie per uscire dal guscio

Il tema della depressione e della solitudine mi stanno molto a cuore,...

È possibile rallentare la crescita dei capelli bianchi?

Paura dei capelli bianchi? È normale, poiché associamo istintivamente...

Stress ossidativo: cos'è e come combatterlo in modo efficace

Hai mai sentito parlare di “stress ossidativo”? Probabilmente sì, ma...

Mangiare poco allunga la vita? Vivere meglio e di più: il ruolo chiave dei cibi giusti

Nel 2017 Elizabeth Blackburn, biologa australiana e già premio Nobel...

Paura della solitudine? Ecco 4 passi per superare il timore di stare da soli

La paura di restare soli riguarda un po’ tutti noi, con tempi e in...

Come vivere più a lungo e in salute: cosa fare per aumentare la longevità?

 Vorrei invitarti a porti una domanda: trovi sia più importante...

Invecchiamento cellulare: è possibile invertire o rallentare questo processo?

All’interno del nostro organismo, esistono le cellule, microscopiche...

Perché invecchiamo: le cause biologiche spiegate bene e cosa fare per vivere meglio

L’idea di invecchiare ci spaventa, soprattutto perché è un fenomeno...

Crioterapia: una guida per capire come funziona, tipologie, benefici e limiti

Hai mai sentito parlare della crioterapia? Probabilmente questo...

Qual è la differenza tra Yoga e Pilates?

Quali sono le differenze tra Yoga e Pilates? Quando scegliere uno e...

Quanto costa un (per)corso di crescita personale? L’investimento migliore è su di sé

Se stai valutando di iniziare un (per)corso di crescita personale, ci...

Benefici dello Yoga su mente e corpo: una disciplina multilivello

Stai pensando di iniziare a praticare Yoga, ma hai ancora dubbi? È la...

Il segreto per vivere in salute fino a 100 anni

Tutti noi sappiamo che l'aspettativa di vita si sta allungando. Ma...

Cosa fare se sei sempre stanco? Ecco le mie soluzioni

Moltissime persone sono regolarmente stanche. Solo in casi rari,...

Come superare la paura del parto? Impara ad affrontarla con equilibrio e consapevolezza

Se stai per partorire, è del tutto normale che tu ti senta emozionata...

Come trovare la forza di volontà: raggiungi i tuoi obiettivi giorno per giorno con le giuste strategie

Quando parliamo di scelte salta sempre fuori il concetto di “forza di...

Come trovare la forza interiore: riscopri la tua energia verso la felicità

Inizio questo articolo con un’affermazione per me davvero potente: la...

Le migliori letture sulla crescita personale? Ecco da cosa cominciare

Ciascuno di noi possiede le risorse interiori per evolvere, maturare...

Le migliori tecniche per sviluppare l'apprendimento

Stiamo per vedere insieme le migliori tecniche per sviluppare...

Gestione delle emozioni: impara da ciò che senti e inizia la tua crescita personale

La nostra grande fortuna è di provare emozioni: le nostre emozioni ci...

Problem solving: cos’è e come svilupparlo? Consigli strategici

Tra le tante competenze trasversali o soft skills richieste oggi nel...

Empatia: cos’è e come svilupparla per migliorare la propria vita di relazione

Sei una persona empatica o fatichi ad abbracciare la prospettiva...

Come raggiungere la felicità? Costruiscila passo dopo passo cambiando le tue abitudini

Perché abbiamo sempre l’impressione che ci manchi qualcosa? Molto...

Come allenarsi a casa e in palestra

Un esercizio fisico regolare è consigliabile in uno stile di vita...

Da cosa dipende l’infelicità? Una guida scientifica per evitarla

Ti senti infelice? Riesci a capire da cosa derivi questa tua...

Come essere felici da soli? Costruisci la tua felicità passo dopo passo

Ti chiedi mai se la felicità sia innata, e dipenda dunque da una...

Come superare l’ansia? Alcuni consigli per il tuo benessere

Rientri anche tu tra le persone ansiose? Molti di noi soffrono...

Diete detox: funzionano davvero? Alcune linee guida per affrontare scientificamente questo tema

A tutti noi sarà capitato di leggere, sul web o su qualche rivista,...

Come superare la paura di morire?

Ti potrà sembrare il preludio a un discorso tetro, angosciante:...

Come superare la paura di volare? Segui questi consigli e spicca il volo

Molte persone amano volare e ne sono entusiaste, ritenendola una ...

Qual è la differenza tra ansia e paura? Una guida per orientarsi meglio

Può accadere di provare un insieme indefinito di emozioni negative e...

Come superare l’ansia da prestazione? Ecco la guida

Come affrontare la cosiddettaansia da prestazione”? Accade in...

Come prendersi cura di sé per stare bene e migliorare la propria vita

Capita che ci dimentichiamo di noi stessi e del nostro benessere:...

Cosa si intende per Empowerment?

Significato di Empowerment

Il termine empowerment è difficile da...

Health Coach: chi è il coach della salute e come diventarlo

Chi è e di cosa si occupa il coach della salute? Ti interesserebbe...

Wellness Coach: chi è il coach del benessere e come diventarlo

Vorresti diventare un wellness coach? Si tratta di una figura...

Crescita personale: come tracciare un percorso scientifico per il cambiamento

Che cosa è la crescita personale? Non è la crescita biologica, o...

Lifestyle coach: chi è, cosa fa e come diventarlo

Potremmo immaginare la figura professionale del lifestyle coach come...

Quando prendere la creatina? Alcuni consigli di integrazione alimentare

Avrai sicuramente sentito parlare di integratori alimentari, e forse...

Come diventare Life Coach: studi, corsi e certificazioni

Vorresti diventare un life coach ma non sai come muoverti e da dove...

Malattie reumatiche: di cosa si tratta, quali sono e come prevenirle

Conosci le patologie reumatiche? Si caratterizzano per l’...

Integratori per dimagrire: quali sono? Funzionano davvero?

Stai pensando di perdere peso e vorresti vedere risultati in breve...

Paura di vivere: che cos’è e come superarla

Talvolta può capitare di sentirsi bloccati in tutto e di avere paura:...

Come cambiare stile di vita per stare meglio

È possibile cambiare il proprio stile di vita per stare meglio sia...

Buoni propositi per il nuovo anno: come realizzarli davvero

A fine anno è sempre tempo di bilanci. Quanti di noi stilano una...

Come dimagrire dopo le feste? Consigli pratici per ritrovare la forma con equilibrio

Molti di noi si sono lasciati un po’ andare agli stravizi alimentari...

Malattie metaboliche: quali sono le principali e come poterle prevenire

Le malattie metaboliche sono determinate da un’alterazione dei...

Come rimettersi in forma? Aspetti fisici e psicologici

Desideri rimetterti in forma ma pensi di non riuscirci? Ho una buona...

Malattie neurodegenerative: quali le più diffuse e come prevenirle

Le malattie neurodegenerative (o MN) includono una serie di...

Come rimettersi in forma dopo il parto? Alcuni consigli pratici

Per una neomamma, il timore di non ritornare in forma dopo la...

Malattie del fegato: quali sono le più diffuse e come prevenirle

Segui abitudini di vita regolari? Se sì, ottimo! In caso contrario, ...

Come imparare a stare da soli? Perché imparare a coltivare la solitudine

Perché dovremmo imparare tutti a stare da soli? In un’epoca di...

Malattie cardiovascolari: quali sono le principali e come prevenirle

Attenzione alla salute del cuore, che molto spesso viene trascurata....

Proprietà e benefici dell’ananas

Ti piace la frutta? Spero di sì, perché un suo consumo abituale è...

Malattie psicosomatiche: quali sono le più diffuse e come prevenirne la comparsa

Ti capita di somatizzare lo stress? Molti di noi lo fanno, e...

Smettere di fumare: quali sono i benefici?

Il vizio del fumo riguarda molte persone, forse anche te che stai...

Malattie della pelle: quali sono le principali e come prevenirne l’insorgenza?

La nostra pelle dice molto di noi. Sappiamo che una esposizione ai...

Frutta: quando è meglio mangiarla e ogni quanto?

Mangi frutta abitualmente? Oppure anche tu ti lasci condizionare dai...

Come farsi rispettare dagli altri esprimendo i propri sentimenti in modo autentico?

Non riesci a farti rispettare o hai l’impressione di non esserlo...

Aiuta le persone a raggiungere i loro obiettivi

Zig Ziglar, famoso scrittore e speaker motivazionale americano...

Che cos'è la meditazione? Una guida completa per accompagnarti passo dopo passo

Cos’è la meditazione e perché meditare? Tra poco scoprirai che dare...

Il gigantesco salto nel buio...

Ci siamo licenziati dall’ESA e siamo rientrati in Italia per avviare...

Il bivio che mi ha cambiato la vita

Ero davanti ad un bivio:

      1. tornare in Italia e probabilmente ...
L’inizio di una nuova era!

Avevo trovato quello che mi interessava ed ero pronto a impegnarmi...

I tuoi risultati saranno scadenti!

Per un po' di anni mi sono sempre detto: Filippo i tuoi risultati...

Cambiare vita a 50 anni: il giusto equilibrio tra consapevolezza e leggerezza

Cambiare vita a 50 anni ti sembra una follia? Al contrario, è una...

Paura delle malattie? Ecco come combattere e superare la paura di ammalarsi

Molte persone sono convinte di essere malate e vivono con il costante...

Come cambiare vita a 40 anni: il viaggio (ri) comincia da qui

“La vita inizia a 40” anni: spesso si sente questa frase. E c’è...

Come raggiungere e mantenere il benessere psicofisico? Alcuni consigli per il tuo equilibrio

Il benessere psicofisico è una condizione di equilibrio tra salute...

Come cambiare vita a 30 anni: trova entusiasmo e propositività e fai ciò che ami

È possibile cambiare vita a 30 anni? Premettiamo che a 30 il...

Quali sono gli alimenti nutraceutici e perché sono importanti per la salute?

Siamo ciò che mangiamo, e per essere in salute dovremmo seguire...

Come imparare a dire di no? Alcuni consigli per superare le tue insicurezze

Sai dire di no nelle situazioni dalle quali vorresti tirarti fuori o...

Come prevenire l'infarto: le buone regole per un cuore sano

Quanto conosci sull’infarto? Si tratta di un tema delicato,...

Migliora la tua vita e quella degli altri tramite un unico Metodo scientifico

Si dice che nella vita non esiste solo il lavoro. Sono d’accordo:...

Come depurare l'organismo per vivere meglio e più a lungo

Se hai deciso di intraprendere un percorso di depurazione...

Allenamento dei glutei, come farlo correttamente e quando: alcune dritte furbe

È possibile avere un fondoschiena d’acciaio? Se stai leggendo queste...

Disintossicazione intestinale: come depurare l'intestino?

La disintossicazione intestinale è l’eliminazione delle tossine...

Come depurare i reni? Alcuni consigli di salute

I nostri reni sono organi preziosissimi e delicati, veri e propri...

Dieta: tra gravidanza e allattamento, quali scelte fare

Un’alimentazione sana in gravidanza e uno stile di vita equilibrato...

Come ritrovare se stessi: la terapia dell'isolamento

Se la tua vita in questo momento non è soddisfacente, probabilmente...

La migliore dieta per dimagrire e per la tua salute

Affrontiamo un argomento complesso, folto e non privo di insidie: ci...

Cosa mangiare a merenda? Alcuni consigli per uno spezza fame sano

Chi pensa che fare merenda sia solo per i bambini si sbaglia. Lo ...

Corso Online per diventare Personal Trainer

La professione del Personal Trainer oggi

Chi conosce il mondo della ...

Corso di nutrizione sportiva: le cose da sapere

L’importanza di un’alimentazione corretta per lo sport

Fino a qualche...

Corso di formazione Mindfulness

Cos’è la Mindfulness?

Mindfulness significa consapevolezza o piena...

Cosa mangiare per stare bene: ecco la dieta amica del tuo equilibrio

Cosa significa stare bene? Si tratta solo di una condizione di salute...

Come la tua esperienza personale può migliorare la vita di altri

Anche se a volte è difficile notarlo, gli esseri umani hanno...

Come aiutare (anche chi non vuole) a vivere in modo più sano

Quando si pensa allo stile di vita sano, il mondo si divide in due: ...

Perché la PNL è utile ma non basta se vuoi fare Coaching sullo stile di vita

La Programmazione Neurolinguistica è un approccio psicologico che...

La comunicazione in una sessione di Coaching di successo

La comunicazione tra esseri umani è fondamentale: non si può non...

Come riuscire nella vita, i passi fondamentali della crescita personale

La crescita personale, il successo, il raggiungimento dei risultati...

Vitamina K: proprietà, benefici, dove si trova e a cosa serve

La vitamina K è una vitamina essenziale che si trova in due forme: la...

Proprietà e benefici del rame e dove si trova

Il ruolo principale del rame, nel corpo umano, è quello di concorrere...

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La taurina è uno degli amminoacidi del nostro corpo ed è presente...

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La vitamina A è una vitamina liposolubile che l'organismo utilizza...

Proprietà, usi e benefici del manganese

Il manganese è uno degli oligoelementi di cui il nostro corpo ha...

Perché continui a perdere la motivazione

Da dove nasce lamotivazione? Cosa permette a certe persone di...

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Esistono due qualità di ginseng: quello asiatico o coreano (Panax...

Cos'è l'HMB e quali benefici può avere per l'allenamento

Tutti siamo alla ricerca di qualche elemento che ci faccia stare...

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La biotina è un nutriente essenziale, presente in alcuni alimenti e...

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La caffeina è conosciuta da millenni, ma è entrata nel consumo...

Come trasformare l'ansia in energia positiva

L'ansia sembra essere una componente del nostro vivere quotidiana,...

Il Metodo Ongaro® applicato al mondo dell’insegnamento

I ragazzi sono il nostro futuro, siamo tutti d’accordo.

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Proprietà e benefici della Vitamina C

La Vitamina C è un nutriente essenziale idrosolubile, che è...

Benefici e proprietà del collagene

Il corpo è un agglomerato di cellule tenute insieme da un tessuto...

Workout ormonale: esercizi e allenamento aiutano l'equilibrio degli ormoni?

Quando si cerca di perdere peso o mantenersi in forma, entrano in...

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Che cosa si deve mangiare per mantenere il proprio peso forma? Esiste...

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Mai sentito parlare di pillole dimagranti? In realtà sotto questa...

6 esercizi facili per allenare la mente, per anziani e non

Mens sana in corpore sano, si diceva un tempo. Non può sorprendere...

Come imparare a volersi bene

Sappiamo tutti che bisognerebbe volersi bene. Lo abbiamo sentito...

Fare massa muscolare a corpo libero è possibile?

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Come svuotare la mente e rilassarsi

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Il tema della resilienza è diventato centrale durante questo lungo...

Perché devi allenarti con i pesi: tutti i benefici per la salute

Uno dei 4 fondamenti di una vita sana è l'allenamento. L'attività...

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Cibi che fanno dormire meglio

Prendere sonno non è facile. In un sondaggio non recentissimo, ma...

Si può smettere di essere infelici?

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È possibile perdonare chi ci ha ferito?

Perdona e dimentica. A parole suona bene, ma nella realtà dei fatti...

I cibi alleati del cuore e della circolazione

Le statistiche sono chiare: infarto e ictus sono tra le principali...

Come migliorare il rapporto di coppia

Il rapporto di coppia può entrare in crisi per molti motivi. La...

Come gestire un partner narcisista

L'individuo narcisista è una vera propria spina nel fianco. Il...

Come abbassare la pressione in modo naturale

L'ipertensione arteriosa è un nemico della nostra salute. La...

Gestire una separazione e superarla: ecco come

Quando finisce un rapporto importante è naturale avvertire un...

Vantaggi della dieta mediterranea: ecco tutti i benefici

La dieta mediterranea è un regime alimentare che trae origine nel...

Il rapporto tra emozioni e benessere fisico

Mens sana in corpore sano, diceva un antico detto latino. Che sia...

Sindrome metabolica: prevenirla con uno stile di vita corretto

La sindrome metabolica può essere considerata come una compresenza di...

Prevenire i tumori con l'alimentazione

Una delle conquiste della medicina moderna è l’aver scoperto il ruolo...

Acidi grassi saturi e insaturi, quali sono e come orientarsi

Sui siti web e in tv avrai certamente letto o sentito parlare di...

Nutrigenomica e nutrigenetica: cosa sono e a cosa servono

Nei miei articoli ogni tanto ritrovi termini apparentemente difficili...

Cosa sono i superfoods e quali benefici danno

I superfoods sono cibi a cui vengono attribuite proprietà...

Dieta consigliata per il diabete di tipo 2

Quando si parla di malattia spesso ci si concentra sulle terapie...

10 regole per migliorare il tuo allenamento

Chi fa sport a livello amatoriale, e non ha possibilità di essere...

Dieta Paleo: pro e contro

Uno stile alimentare di cui si parla da anni sul web è la cosiddetta...

Come bruciare il grasso addominale: dieta ed esercizi efficaci, per lui e per lei

Quando ingrassiamo l’eccesso di peso può essere più evidente in un...

Come funziona il meccanismo del combatti e fuggi e perché è importante

Il meccanismo ancestrale del "combatti o fuggi" (fight or flight) è...

Dieta chetogenica: cos'è, come funziona, pro e contro, fa male?

Si sa, le mode vanno e vengono e continuamente se ne creano di nuove.

Come ritrovare l'ottimismo giorno dopo giorno

Ritrovare ottimismo e superare le difficoltà non è semplice. Per...

Dieta Plank: vantaggi e svantaggi di un regime dietetico controverso

Con questo articolo continuiamo a passare in rassegna le diete più...

Vitamina C: quali sono gli alimenti più ricchi di acido ascorbico?

Tra tutte e 13 le vitamine che conosciamo, la più “famosa” è...

Come rilassarsi: meditazione, stress e training autogeno

Rilassare il corpo e la mente. Più facile a dirsi che a farsi quando...

Come abbassare il colesterolo alto in modo naturale? Prova a mangiare questi alimenti

In questo articolo scoprirai gli errori comuni che portano il...

Come gestire le emozioni negative e ritrovare autocontrollo

Le emozioni sono il condensato della nostra vita. Come lascia...

Dieta salutare, consigli per una sana alimentazione

Si fa un gran dire della “sana alimentazione”, “equilibrata” e...

Quanto conta il talento per avere successo?

Quando si parla di talento e successo, l’immagine che mi viene più...

Perché seguire un corso di meditazione per il nuovo anno

Sei interessato alla meditazione ma non hai mai iniziato a...

Come prevenire i dolori muscolari e l'affaticamento quando si fa sport

Si chiamano DOMS i tipici dolori dei muscoli dopo un allenamento...

Dieta e metabolismo per le donne over 40: dalla perimenopausa alla menopausa

Ogni donna attraversa diverse fasi nella propria vita, ognuna delle...

Dimagrire in modo sano, naturale ed efficace

Perdere peso facendo scelte intelligenti è possibile, ma non puoi...

Gli alimenti più ricchi di ferro

Il ferro è uno dei sali minerali più presenti nel nostro organismo ed...

Quali abitudini invecchiano il cervello

Cosa succede al nostro cervello man mano che l’età avanza? Come tutto...

Alcuni consigli sul metodo di cottura dei cibi

L’alimentazione è un aspetto della nostra vita che racchiude...

Quali sono i segni principali di invecchiamento e come prevenirli

Dal punto di vista medico-scientifico, l’invecchiamento è un processo...

Integratori multivitaminici: quando, come e quanti assumerne

I multivitaminici sono prodotti di integrazione alimentare che ormai...

Epigenetica, alimentazione e comportamento

Hai mai sentito parlare di “epigenetica”? È una parola che potresti...

I fattori di rischio delle malattie più gravi

Un vecchio spot diceva che “prevenire è meglio che curare”. Ma quanto...

Ansia e stress: i sintomi da non sottovalutare, differenze e rimedi

Colgo sempre l’occasione di sottolineare che il nostro benessere...

Come mantenersi giovani e in buona salute

Uno dei più grossi equivoci sulla medicina anti-invecchiamento...

Come raggiungere e mantenere il peso forma

Ognuno di noi ha in mente, in maniera più o meno consapevole, un...

Mi sento in trappola, come posso uscirne?

Tante persone riferiscono di sentirsi in trappola. Non è facile...

Quali malattie e problemi provoca lo stress

Lo stress è per definizione una reazione che avviene nel nostro...

Come prevenire e combattere lo stress (e l’ansia)

Nonostante si parli di stress nel linguaggio quotidiano, quasi come...

Perché lamentarsi sempre non serve a nulla

Quando parlo di cambiare in positivo la vita, di assumere decisioni...

Difficoltà di concentrazione negli adulti. Cosa fare?

Negli ultimi anni numerosi studi hanno messo in evidenza come sempre...

Mangiare integrale: benefici e controindicazioni

Ormai in quasi tutti i supermercati troviamo alimenti su cui...

Come uscire dalla comfort zone ed entrare in quella di crescita (superando le tue paure)

Tutto ciò che è conosciuto e familiare si può definire come “zona di...

Ritrovare l'entusiasmo e il proprio equilibrio psicofisico

Può capitare di sentirsi giù. Ti svegli stanco o in preda a una...

Ecco il mio nuovo libro: Il Metodo Ongaro

Oggi 10 settembre esce "Il Metodo Ongaro", il nuovo libro di Filippo...

Come tenere sotto controllo la glicemia ed evitare i picchi glicemici

Ti è mai capitato di dire o sentire la frase “ho un calo di...

Privo di energia? Gestisci al meglio le tue forze

Ormai non ci sono dubbi: lo stile di vita che adottiamo è...

Come uscire dalla mediocrità

Il termine mediocre si riferisce a qualcosa o qualcuno che sta nel...

Le blue zone, dove si vive più a lungo

Ti piacerebbe vivere in un luogo che promuove la tua salute e che...

Si può dimagrire velocemente? Ecco la verità sulla perdita di peso rapida

Nell'era del “tutto e subito” anche un tema delicato come il...

Come migliorare la resistenza fisica

Ti piacerebbe poter camminare per ore senza sentire la fatica? O...

Come interpretare i segnali del cambiamento

Tutti temono il cambiamento ma in realtà sappiamo bene che nulla...

Come regolare il peso giorno dopo giorno

Con l’arrivo del bel tempo e del caldo moltissime persone di colpo si...

Come invecchiare bene e più tardi possibile

Invecchiare a lungo o invecchiare bene? Prova ad immaginarti di...

Quali sono i cibi da evitare e non mangiare mai?

Se mi segui da un po’ ormai sai che non mi piace categorizzare,...

Come trovare la motivazione e la voglia di fare qualcosa

Anche la persona più motivata del mondo può avere poca voglia di fare...

Perché allontanarsi dalle persone negative migliora la salute

Ti è mai capitato di svegliarti pieno di energia, di ottimo umore, ...

Guida al benessere dell'intestino, il nostro secondo cervello

Quando si pensa al sistema digerente si è soliti associarlo con...

Diventare carismatici e influenzare positivamente le persone

Che cosa è il carisma? Come lo si esercita? Perché è tanto importante...

Carboidrati buoni e carboidrati cattivi: quali sono le differenze?

È stato ribadito moltissime volte, ma repetita iuvant:

i...

Aumentare la concentrazione, tecniche ed esercizi per migliorarla

La capacità di rimanere concentrati su quello che si fa e di ignorare...

Le scelte fondamentali per condurre una vita sana

Cosa vuol dire per te una vita sana? Immagino che la prima risposta...

Come bruciare calorie in modo più efficiente

“Sono a dieta, quante calorie posso mangiare al giorno? Quanto devo...

I benefici della medicina preventiva

Ti fa paura il cancro che può crescere in silenzio giorno dopo giorno...

Come allenare la mente per vivere meglio

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Attività fisica: i benefici psicologici dello sport

Ci sono molte ragioni per praticare un esercizio fisico regolare.

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Vitamina D: benefici e proprietà

Negli ultimi anni si fa un gran parlare di vitamina D. E con ragione.

Cos'è la piramide alimentare e come funziona

L’alimentazione è un aspetto che dovrebbe essere personalizzato in...

Allenamento e corsa: ecco quello che ti occorre sapere sul running

Da soli o in compagnia, a livello amatoriale o professionale, correre...

13 cibi che aiutano la memoria e la concentrazione

Ci sono momenti nella giornata in cui ci sembra di dimenticare quasi...

Come porsi degli obiettivi e raggiungerli

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Come organizzare i propri impegni

Siamo tutti molto impegnati. O almeno così sembra. Mai come oggi le...

Come cambiare atteggiamento, carattere e mentalità

La maggior parte delle persone ritiene che il carattere, gli...

Come smettere di essere tristi (la ricetta per la felicità)

Essere tristi è parte della natura umana. Lo spettro delle emozioni...

Prevenire le malattie con uno stile di vita corretto

La qualità della nostra vita dipende da uno stile di vita equilibrato...

Perché mangiamo schifezze (e come smettere di farlo)
Perché siamo attratti dal cibo spazzatura? Come mai quegli snack...
Quali sono i cibi del buonumore

Quando parlo di vivere a pieno non penso a concetti astratti, ma mi...

Alimenti che danno energia

A tutti capitano quelle giornate in cui non si riesce proprio a...

Superare i rimpianti e rifarsi una nuova vita

Un’occasione mancata, una scelta errata, un mossa non affrontata...

Scegliere un corso di meditazione che funziona

Ti sei mai sentito in ansia, sotto pressione o sconsolato e privo...

Le tecniche di rilassamento mentale per raggiungere i propri obiettivi

Presi dai mille impegni e dallo stress costante a cui ci espone il...

Quanta attività fisica fare alla settimana

La maggior parte delle persone considera i termini attività fisica e...

Progressione del carico e allenamento con i pesi

Fino a qualche anno fa, la comunità medica e scientifica vedeva con...

Domande e risposte sugli integratori

Con il termine integratori alimentari si intende una lunga serie di...

Cibi e ricette anti invecchiamento (antiaging)

Esiste un’ampia letteratura scientifica sull'alimentazione e oggi...

Come iniziare bene la giornata

Tutti vorremmo essere felici, ma pochi di noi conoscono i meccanismi...

Come aumentare gli ormoni della felicità e del benessere

Il nostro cervello è considerato il sistema più complesso che esista,...

Come smettere di procrastinare

I comportamenti umani sono tutti riconducibili in modo più o meno...

Effetti negativi della sedentarietà sull'organismo: quali sono i rischi?

Quanto può incidere la sedentarietà sulla nostra salute? Quali sono...

Pro e contro dell'allenamento aerobico

Da sempre la scienza si è interessata alla prestazione degli atleti e...

5 benefici dello stretching per il benessere

Ti sei mai sentito rigido, impacciato e dolorante? Se sei una persona...

Consigli per dormire meglio

Il sonno è fondamentale non solo per la salute ma anche per un...

Guida completa alle proteine

Le proteine sono molecole complesse che esercitano un ruolo...

Combattere lo stress da ipervigilanza

Con il termine ipervigilanza si definisce uno stato di tensione e...

Integratori sportivi: caratteristiche e guida alla scelta

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La ripartizione dei macronutrienti per dimagrire quando fai attività fisica

Con il termine macronutrienti ci si riferisce alle tre componenti...

Tutti i benefici della meditazione e gli effetti sul corpo

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Come riequilibrare gli ormoni con la dieta e l’allenamento

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Combattere l'ansia con lo yoga

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Come bruciare più calorie potenziando i muscoli

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Una sana alimentazione per prevenire le malattie più gravi

Fin dai tempi di Ippocrate è apparso chiaro che la nostra salute...

Guida completa agli integratori

Scoprite un primo elenco di alcuni fitoterapici e di nutrienti utili...

Come imparare a meditare? Consigli per iniziare ed errori da evitare

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Quando assumere gli integratori

Sugli integratori alimentari esiste da molto tempo un dibattito molto...

Integratori alimentari per la bellezza delle donne

Invecchiare non fa piacere a nessuno. Per le donne in particolare la...

Meditazione consapevole, risorsa per vivere a pieno

Sebbene la meditazione faccia parte delle più antiche pratiche...

Cosa sono gli Omega-3. A cosa servono e dove si trovano

Con il termine omega 3 si definiscono una categoria di acidi grassi...

Gli integratori alimentari per avere più energia

Uno dei casi tipici in cui le persone si rivolgono al medico o al...

Come superare gli ostacoli della vita

Una vita vissuta a pieno non è semplice, priva di problemi o di...

Le regole della nutrizione sportiva: cosa è, chi deve seguirla e perché

L’alimentazione degli esseri umani è fondamentale per consentire il...

Flavonoidi: cosa sono, dove si trovano e quali sono le loro proprietà

Tutti sappiamo bene che è sano mangiare più verdura e frutta ma molti...

Alimentazione corretta: 10 regole per migliorare la tua salute con una nutrizione sana

Quello che mangiamo è strettamente legato alla nostra salute e anche...

Squilibri ormonali: disfunzioni e scompensi quanto influenzano il peso?

Molte persone sono affette da squilibri ormonali senza nemmeno...

I benefici e le proprietà nutrizionali delle uova

Scoprite le proprietà benefiche delle uova, una fonte preziosa di...

Perché la gratitudine è importante e ti cambia la vita

Molto spesso davanti alle cose spiacevoli della vita ci sentiamo...

Come migliorare nel proprio lavoro

A noi esseri umani piace fare le cose bene. Progredire e migliorarci...

Problemi di postura: cosa comportano e come correggere la postura scorretta

Ti è mai capitato di avere un dolore ricorrente per esempio al collo,...

Probiotici e benefici per la flora intestinale

Negli ultimi anni un numero enorme di ricerche scientifiche si è...

Come superare una crisi esistenziale

In alcuni momenti della loro vita molte persone entrano in una vera e...

Aumentare la propria autostima per vivere con più serenità

L'autostima è il valore che attribuisci a te stesso, come ti vedi,...

Come motivarsi per fare attività fisica

Tutti siamo consapevoli che fare attività fisica è importante per la...

Cosa sono e come utilizzare gli integratori a base di erbe

La natura offre un numero enorme di sostanze benefiche per il nostro...

Migliorare le prestazioni sportive

Sempre più persone si avvicinano allo sport non solo per migliorare...

Come affrontare i problemi

Sarà capitato anche a te di incontrare persone che, di fronte a un...

L'alimentazione per vivere fino a 100 anni

Sempre più ricerche confermano che il nostro stile alimentare incide...

Come ottenere ciò che desideri

Oggi voglio parlarti di cosa serve (o piuttosto cosa non serve) per...

Come combattere l'ipertensione e ridurre lo stress

Qualche giorno fa mi è capitato tra le mani l'ennesimo studio legato...

5 cose da fare quando hai paura di non farcela

Nella vita di ciascuno di noi si manifestano momenti di difficoltà,...

Quanta attività fisica è bene fare?

Siamo in un'epoca storica in cui oscilliamo tra gli eccessi: c'è chi...

L'importanza di dare l'esempio

Il mondo è pieno di persone che pretendono di dare lezioni agli...

Cosa sei disposto a fare per raggiungere i tuoi obiettivi?

In questo episodio voglio parlarti dell'importanza dei valori.

...

La vita è un viaggio

In genere non scrivo articoli che mi riguardano perché ci tengo...

I guerrieri dell'anima

Dentro ognuno di noi esiste un guerriero, una parte di noi che non si...

Qual è la tua missione?

Il termine “missione” mi è caro da molti anni.

Avendo lavorato con...

Perché bisogna essere umili nella vita

Tutti sbagliamo ma la differenza tra le persone che girano a vuoto e...

Cambiare vita a qualunque età? Ecco come fare per riuscirci fin da subito

Quante volte hai pensato "vorrei cambiare vita"? È un'aspirazione che...

Cosa contraddistingue gli obiettivi che raggiungiamo da quelli che rimangono un sogno?

Nessuno ama fallire. Ogni essere umano fonda almeno in parte la sua...

I due passi per superare i propri limiti

Tutti abbiamo dei difetti e ognuno di noi si scontra prima o poi con...

Saper dire di no senza sentirti in colpa (e vivere una vita migliore)

Voglio introdurti al contenuto di oggi con una domanda un po'...

Carboidrati sì o no per dimagrire?

Questa domanda, apparentemente banale, da decadi divide gli esperti...

3 caratteristiche per raggiungere l'alta prestazione

Come forse già sai, mi occupo di alta prestazione da diversi...

Perché le diete non funzionano

Negli ultimi anni sono stati pubblicati a livello internazionale...

I 5 passi per trasformare i problemi in lezioni

Non esiste una vita senza problemi. Tuttavia per alcune persone gli...

Come allenarti nella metà del tempo con ottimi risultati

Sai qual è il problema maggiore per chi si allena?

La mancanza di...

Da cosa dipende la tua motivazione?

Verso la fine del 1999 sono partito per la Germania senza sapere una...

5 idee per una colazione sana, nutriente e salutare

Durante una lunga notte in cui rimane a digiuno per diverse ore è...

Una vita da eroe

Ogni eroe che si rispetti incontra delle difficoltà e si trova...

Diventare resiliente passando dal fallimento al successo

Non c'è ombra di dubbio che il fallimento faccia parte della vita di...

3 azioni per aumentare la tua produttività

Tutti noi aspiriamo ad ottenere il massimo risultato nel minor tempo...

Esiste l'alimento perfetto?

Molto spesso quando in una conversazione emerge la mia formazione...

6 criteri per scegliere i migliori integratori alimentari

 Oggi cerchiamo di approfondire il tema dell'integrazione alimentare.

Passare dalla teoria alla pratica

Tanti parlano ma pochi concludono qualcosa. Te ne sei mai reso conto?

Impara a conoscere te stesso prima che sia troppo tardi!

Immagino che avrai sentito spesso la massima «Conosci te stesso»,...

Non dare mai nulla per scontato

 Il tempo che passa non è un'opinione e proprio per questo dovrebbe...

I 5 passi scientifici per superare l'insonnia

Le persone che dormono male e poco sono moltissime. In Italia si...

4 passi per il successo

Cosa ti viene in mente quando pensi al "successo"?

Magari al...

Come scegliere un buon integratore

Sugli integratori le opinioni sono molto contrastanti. Per alcuni...

Diete per dimagrire? Meglio di no

E se ti dicessi che le diete creano più problemi che soluzioni?

...

Le 3 pratiche che ti permettono di migliorare le relazioni con gli altri

La qualità delle nostre relazioni è fondamentale per il nostro...

Come trovare l'allenamento più adatto a te

Qual è l'allenamento più efficace in assoluto?

Sfido chiunque a...

Usare il respiro per ottimizzare la salute e la prestazione

Se non respiri muori piuttosto rapidamente. Questo lo sanno tutti. Il...

Multitasking e produttività: vantaggi e svantaggi

Oggi parliamo di “multitasking" o meglio dei problemi legati al fare...

Il segreto è non mollare

Cambiare vita, migliorarsi, raggiungere nuovi obiettivi non è...

Come diventare un leader di successo, le qualità necessarie

Cosa contraddistingue un vero leader, una persona che viene ricordata...

5 consigli per non invecchiare

Oggi affrontiamo un tema davvero importante: come preservare la...

Il power nap funziona? Come recuperare energie in fretta

Oggi parliamo del "power nap" e di quanto sia importante concedersi...

Quando hai le spalle al muro, mettiti al lavoro

Ti è mai capitato di trovarti in difficoltà? Immagino di sì.

La tua...

Rimettersi in forma: le domande da farti

Partiamo da un primo aspetto fondamentale: non esistono barriere al...

Come affrontare e superare qualsiasi crisi

Ciao!

In questo video parliamo di un argomento che nel bene o nel...

4 strategie per evitare di cedere alle tentazioni

Quante volte hai sentito la frase "posso resistere a tutto, tranne...

Il valore della perdita

Ho da poco perso mio padre e per quanto io non sia più un ragazzino e...

Ogni volta che sbagli, sii pronto a sbagliare di nuovo

Viviamo in una cultura che detesta gli errori.

Abbiamo paura di...

3 consigli per far sì che l'allenamento diventi un'abitudine a partire da oggi

Oggi parliamo di come trasformare l'allenamento in un'abitudine...

Perché mentire a se stessi non ti fa vivere una vita migliore

Quante volte hai mentito a te stesso? Quante volte hai fatto finta di...

Le due pratiche per riprendere il controllo della tua vita

A volte si fa fatica a crederci, ma è certo che i nostri pensieri...

Dieta senza glutine? Utile per l' intestino ma non per dimagrire

Ciao!

Oggi affrontiamo un argomento che in questo periodo va...

Qual è la migliore attività fisica per dimagrire?

Molti suggeriscono che basta mangiare meno e consumare di più. Se...

Come essere sempre concentrato. In 5 punti!

Ciao!

Oggi parliamo di concentrazione e di alcune tecniche che...

Come combattere la pigrizia

"Ho provato mille volte a fare sport, ma sono proprio pigra"; "Vorrei...

Cosa hanno in comune tutti i miei pazienti? Ecco i 3 problemi principali

Buon Martedì!

Che rapporto hai con la tua salute?

Te lo...

5 passi per superare la paura di fallire

È raro incontrare una persona che non abbia fallito in qualcosa nella...

Mangiare meglio non basta

Lo sappiamo bene: una buona parte delle persone mangia troppo e male.

Impara a gestire la paura del rifiuto e vivi una vita a pieno

Quante persone si lamentano di non essere capite o aiutate da chi...

Trasforma i tuoi allenamenti con la regola delle 3C

Ciao!

Ho appena concluso un allenamento in palestra piuttosto...

Lavorare su se stessi: cosa significa e come farlo per migliorarsi

Pochi giorni fa, esattamente il primo gennaio, ho pubblicato su...

Il digiuno intermittente funziona davvero? Esempi e manuale gratuito

Il digiuno intermittente è una forma di perdita di peso molto...

Come uscire dalla mediocrità: le 3 regole per costruire la versione migliore di noi stessi

Oggi tutti si lamentano di qualcosa: della situazione economica,...

Come vivere una vita ricca di emozioni e soddisfazioni

Mi ha sempre incuriosito capire cosa vuole una persona veramente...

Come pensare positivo (perché fa bene davvero alla tua vita)

Hai mai sentito il detto “tra il dire e il fare c’è di mezzo il mare”?

Come sbloccare il metabolismo e iniziare a dimagrire in modo sano

Ti è mai capitato di iniziare una dieta e dopo un po’ di giorni...

Omega 3 antinfiammatori: tutta la verità

Hai mai sentito parlare degli Omega 3? Immagino di sì, anche perché...

Sovrallenamento: quali sono le conseguenze se ti alleni troppo

Hai mai sentito parlare di sovrallenamento o iperallenamento? Te ne...

Come superare l'indecisione ed imparare ad amare il rischio

Sei poco felice del tuo lavoro, ma non hai coraggio di cambiare? Ti...

3 passi per rendere il 2020 l'anno più sano che hai mai vissuto

Come sempre dicembre e gennaio sono mesi in cui i bilanci sul...

Usare il corpo per cambiare le emozioni

Prova a fare uno sforzo massimale sorridendo. Oppure prova ad avere...

Come capire chi sei e cosa vuoi diventare nella vita

La nostra vita è in larga misura dettata dalle nostre convinzioni. ...

La strategia n°1 per controllare il tuo umore e la tua energia

Che rapporto pensi ci sia tra energia, umore e alimentazione?

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Il tuo successo parte dalle tue aspettative

Ti sei mai fermato a riflettere su cosa voglia dire per te "avere...

Allenamento fisico: gli errori da evitare e i principi cardine da seguire

Non c'è ombra di dubbio che l'attività motoria sia essenziale per il...

Il mio schema alimentare! Ecco cosa mangio ogni giorno

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Oggi rispondo ai dubbi e pettegolezzi attorno a quello che io...

La filosofia delle zero scuse

Non hai l'impressione di vivere in un mondo di persone rassegnate?...

Come trovare il tempo per se stessi

Cambiare vita ed iniziare a prendersi cura di sé può sembrare molto...

Come superare le paure e reagire per trasformarle in coraggio

Molti di noi vivono in un costante stato di allarme, ma in pochi...

Le tue sconfitte possono diventare la ragione delle tue vittorie

Tutti noi siamo abituati ad attribuire alle persone di successo e a...

Come trovare il coraggio di cambiare vita

 La vita di tutti noi è fatta di alti e bassi, di cose che vanno come...

Ecco perché cambiare è possibile (e perché le tue scuse non tengono)

Noi esseri umani abbiamo con il cambiamento un rapporto ambiguo e...

Dare agli altri non vuol dire togliere a se stessi

Ti sei mai sentito egoista perché hai pensato prima a te stesso che a...

Obiettivi ad Alta Definizione: come raggiungere ciò che desideri

Se navighi su Facebook frequentemente sicuramente ti sarà...

Carb craving e dipendenza da carboidrati, i rimedi

Ti capita di avere una fame irresistibile, un desiderio morboso di...

5 strategie per combattere il malessere e vivere una vita appagante

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Il viaggio come strumento di crescita

Nella mia vita ho avuto la fortuna di viaggiare molto, in particolare...

Partire dai piccoli passi quotidiani

Quando un bambino piccolo inizia a camminare nessuno si aspetta che...

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Oggi parliamo del potere rigenerante della natura e di quanto questa...

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Cosa ostacola davvero la messa in pratica di una sana alimentazione?

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