IL BLOG DI FILIPPO ONGARO: TUTTI GLI ARTICOLI

Come prevenire l'infarto: le buone regole per un cuore sano

Quanto conosci sull’infarto? Si tratta di un tema delicato,...

Migliora la tua vita e quella degli altri tramite un unico Metodo scientifico

 

Si dice che nella vita non esiste solo il lavoro. Sono d’accordo:...

Come depurare l'organismo per vivere meglio e più a lungo

Se hai deciso di intraprendere un percorso di depurazione...

Allenamento dei glutei, come farlo correttamente e quando: alcune dritte furbe

È possibile avere un fondoschiena d’acciaio? Se stai leggendo queste...

Disintossicazione intestinale: come depurare l'intestino?

La disintossicazione intestinale è l’eliminazione delle tossine...

Come depurare i reni? Alcuni consigli di salute

I nostri reni sono organi preziosissimi e delicati, veri e propri...

Dieta: tra gravidanza e allattamento, quali scelte fare

Un’alimentazione sana in gravidanza e uno stile di vita equilibrato...

La migliore dieta per dimagrire e per la tua salute

Affrontiamo un argomento complesso, folto e non privo di insidie: ci...

Cosa mangiare a merenda? Alcuni consigli per uno spezza fame sano

Chi pensa che fare merenda sia solo per i bambini si sbaglia. Lo ...

Cosa mangiare per stare bene: ecco la dieta amica del tuo equilibrio

Cosa significa stare bene? Si tratta solo di una condizione di salute...

Come la tua esperienza personale può migliorare la vita di altri

Anche se a volte è difficile notarlo, gli esseri umani hanno...

Come aiutare (anche chi non vuole) a vivere in modo più sano

Quando si pensa allo stile di vita sano, il mondo si divide in due: ...

Perché la PNL è utile ma non basta se vuoi fare Coaching sullo stile di vita

La Programmazione Neurolinguistica è un approccio psicologico che...

La comunicazione in una sessione di Coaching di successo

Non si può non comunicare. Questo sosteneva Paul Watzlawick, il...

Come riuscire nella vita, i passi fondamentali della crescita personale

La crescita personale, il successo, il raggiungimento dei risultati...

La vitamina K: proprietà e benefici e dove si trova

La vitamina K è una vitamina essenziale che si trova in due forme: la...

Proprietà e benefici del rame e dove si trova

Il ruolo principale del rame, nel corpo umano, è quello di concorrere...

A cosa serve e che proprietà ha la taurina

La taurina è uno degli amminoacidi del nostro corpo ed è presente...

Vitamina A, benefici, proprietà e funzioni

La vitamina A è una vitamina liposolubile che l'organismo utilizza...

Proprietà, usi e benefici del manganese

Il manganese è uno degli oligoelementi di cui il nostro corpo ha...

Perché continui a perdere la motivazione

Da dove nasce la motivazione? Cosa permette a certe persone di...

Proprietà e benefici del ginseng

Esistono due qualità di ginseng: quello asiatico o coreano (Panax...

Cosa è l'HMB e quali benefici può avere per l'allenamento

Tutti siamo alla ricerca di qualche elemento che ci faccia stare...

Biotina, a cosa serve, benefici e proprietà

La biotina è un nutriente essenziale, presente in alcuni alimenti e...

Caffeina, benefici e proprietà

La caffeina è conosciuta da millenni, ma è entrata nel consumo...

Come trasformare l'ansia in energia positiva

L'ansia sembra essere una componente del nostro vivere quotidiana,...

Il Metodo Ongaro® applicato al mondo dell’insegnamento

I ragazzi sono il nostro futuro, siamo tutti d’accordo.

Ma che mondo...

Proprietà e benefici della Vitamina C

La Vitamina C è un nutriente essenziale idrosolubile, che è...

Benefici e proprietà del collagene

Il corpo è un agglomerato di cellule tenute insieme da un tessuto...

Workout ormonale: il legame tra ormoni e allenamento

Quando si cerca di perdere peso o mantenersi in forma, entrano in...

Che cosa si deve mangiare per dimagrire?

Che cosa si deve mangiare per mantenere il proprio peso forma? Esiste...

Pillole dimagranti? No, grazie!

Mai sentito parlare di pillole dimagranti? In realtà sotto questa...

Oggi parliamo di... esercizi per la mente

Mens sana in corpore sano, si diceva un tempo. Non può sorprendere...

Come imparare a volersi bene

Sappiamo tutti che bisognerebbe volersi bene. Lo abbiamo sentito...

Fare massa muscolare a corpo libero è possibile?

La massa muscolare spesso viene percepita come un elemento di vanità...

Come svuotare la mente e rilassarsi

La sensazione di una testa pesante e sempre piena di pensieri è...

Stanchezza fisica e mentale: i rimedi

Tante persone si svegliano al mattino senza energia. La stanchezza...

Domande e risposte sulla resilienza

Il tema della resilienza è diventato centrale durante questo lungo...

Perché devi allenarti con i pesi: tutti i benefici per la salute

Uno dei 4 fondamenti di una vita sana è l'allenamento. L'attività...

Come gestire una relazione a distanza

Oggi sono moltissime le persone che vivono relazioni a distanza con...

Come aumentare il testosterone in modo naturale

Hai difficoltà a ricordare le cose? Avverti stanchezza e dolore alle...

5 domande da farti prima di cominciare una dieta

Non c'è giorno in cui nei media tradizionali o su internet non si...

Instabilità emotiva: come superarla e diventare più forti

L'instabilità emotiva ha a che fare con il cambiamento dello stato...

Come disintossicare il corpo

Dopo un periodo di stravizi è normale pensare a disintossicare il...

A cosa serve il multivitaminico e quale scegliere

Tante persone ogni giorno assumono un multivitaminico. Eppure,...

Ricominciare di slancio con l'anno nuovo

Ogni anno che inizia è propizio per fare dei progetti e ripartire di...

Le carenze alimentari che influiscono sulla tua ansia e sul tuo umore

La fisiologia del corpo è fatta di meccanismi complessi,...

Come il tuo corpo ti avvisa che sei sotto stress

In origine lo stress ha una funzione molto importante. Costringere...

Cosa portarsi del 2020 nel 2021

Il 2020 è stato un anno anomalo, che i nostri figli e nipoti...

Cosa mangiare per mettere massa muscolare

Se vuoi aumentare la massa muscolare non puoi non fare affidamento...

Come migliorare la propria produttività

Il Tempo è la risorsa più importante e tutti lamentiamo di non averne...

A cosa servono gli integratori alimentari

Vitamine e minerali servono al corpo umano, che li utilizza in...

Le abitudini che fanno perdere fiducia in se stessi

Che l'uomo sia un essere tanto intelligente quanto complicato non ci...

Dipendenza da smartphone, sintomi e rimedi

Non c’è dubbio che lo smartphone sia lo strumento tecnologico che ha...

Come scoprire la tua forza vitale

Hai mai pensato di possedere al tuo interno le risorse adatte per...

11 consigli su come scegliere gli integratori alimentari

La nutraceutica è quel campo della nutrizione che descrive l'apporto...

Come smettere di essere insicuri e vivere meglio

L'insicurezza è un tratto caratteriale che dipende dall'esperienza e...

Cos'è il tessuto connettivo e come rinforzarlo

Il tessuto connettivo è presente nel nostro organismo e svolge una...

Proteggere e rinforzare la salute delle ossa

La salute delle tue ossa, così importanti per il tuo benessere...

Come sviluppare l'autocontrollo e prendere le giuste decisioni

Quante volte hai pensato di aver sbagliato a prendere una particolare...

Vitamina B: proprietà, a cosa serve, dove si trova e quando assumerla

Le vitamine B sono un gruppo di vitamine determinanti per il...

Mangiare sano protegge dalle malattie

In tutti questi anni, sia attraverso i miei canali gratuiti (YouTube,...

Perché la motivazione è importante, ma non basta

Un video molto famoso di Mel Robbins, autrice di bestseller come La...

Gli alimenti più ricchi di Omega 3

Da decenni il ruolo degli acidi grassi Omega-3 non viene più...

Perché fare la vittima porta solo problemi

Il vittimismo è semplice da capire: incolpare le altre persone o le...

Cosa mangiare per dimagrire: i cibi sani che non fanno ingrassare

Quali sono i cibi da mangiare durante una dieta? I principi della ...

7 falsi miti del fitness

Prendersi cura di sé è molto facile a parole, ma diventa più...

Imparare ad amare se stessi e vivere meglio

Tante persone ogni giorno dichiarano di non riuscire a prendersi cura...

15 verità sulla vita che faresti meglio a conoscere

Vivere non è facile, ma è bellissimo. Fermati un attimo a pensare che...

Benefici del coenzima Q10 (CoQ10)

Il coenzima Q10 (o CoQ10) è interessato nella produzione di energia,...

Perché è difficile seguire una dieta e dimagrire

Seguire una dieta non è complicato, fino a che ci si limita a...

Come riuscire a svegliarsi presto e cambiare vita

Non è una sorpresa, se leggi una qualsiasi biografia di una persona...

Cosa succede quando smetti di allenarti

L’allenamento fisico è una delle principali cure preventive contro...

È davvero possibile cambiare la propria personalità?

La personalità e il carattere sono il principale tratto distintivo di...

I comportamenti che denotano insicurezza

L’insicurezza è un tratto caratteriale abbastanza ricorrente. Se...

Lavorare su te stesso: importanza del lavoro interiore

Quando si parla di benessere psicofisico spesso lo si declina in due...

Cosa succede se dalla tua dieta elimini i grassi

Il rapporto che hanno tante persone con l'alimentazione è influenzato...

Cibi che fanno dormire meglio

Prendere sonno non è facile. In un sondaggio non recentissimo, ma...

Si può smettere di essere infelici?

Nelle interazioni che svolgo, nel mio lavoro di coach, ma anche nella...

Quali sono i segnali che hai un carattere debole

La debolezza caratteriale non è per forza un tratto distintivo della...

Come non dare peso al giudizio degli altri e vivere felici

Ogni giorno la nostra giornata è scandita dal giudizio altrui. La...

Superare un momento difficile e buttarsi il passato alle spalle

I momenti difficili capitano a tutti. Possono dipendere da tanti...

Come lavorare su se stessi e migliorare

Per migliorare te stesso e progredire è importante partire da...

Perché il tempo è davvero la risorsa più importante

Da qualche parte ho letto che se una persona normale mettesse nero su...

Come trovare uno scopo nella vita e raggiungerlo

Il contatto costante con le persone che mi seguono da anni è molto...

Ricominciare da zero e voltare pagina

È possibile resettare la propria vita e ripartire da zero? Esistono...

I migliori cibi antiossidanti

In questi ultimi anni si parla molto di cibi antiossidanti. Merito...

I benefici di un percorso di crescita personale

Il concetto di crescita personale comprende vari aspetti, ma la vera...

I cibi che fanno ingrassare di più

Quando si parla di cibi che fanno ingrassare e prendere peso, i...

15 consigli efficaci per migliorare la tua salute fin da subito

Nella mia esperienza ho maturato l'impressione che il principale...

10 segnali che sei completamente fuori forma

Essere fuori forma non è del tutto negativo. È un punto di partenza e...

Consigli per costruire una relazione salutare

Su cosa si basa una relazione salutare? Quali sono i segnali di un...

Le migliori vitamine per capelli

L'aspetto e la salute dei capelli possono essere influenzati...

Come smettere di fumare una volta per tutte

Si sente spesso dire che per smettere di fumare occorre una forte...

Come combattere la monotonia nella vita di coppia

Mantenere in piedi una relazione affettiva per tanto tempo richiede...

Depurare il fegato per stare meglio

Il fegato è la più grande ghiandola del corpo umano e riveste delle...

Cosa fare quando manca la complicità nella coppia

Nelle relazioni umane il fatto stesso di vivere all'interno di un...

I problemi di salute associati all'obesità

Obesità e sovrappeso comportamento dei problemi di salute che...

È possibile perdonare chi ci ha ferito?

Perdona e dimentica. A parole suona bene, ma nella realtà dei fatti...

I cibi alleati del cuore e della circolazione

Le statistiche sono chiare: infarto e ictus sono tra le principali...

Come migliorare il rapporto di coppia

Il rapporto di coppia può entrare in crisi per molti motivi. La...

Come gestire un partner narcisista

L'individuo narcisista è una vera propria spina nel fianco. Il...

Come abbassare la pressione in modo naturale

L'ipertensione arteriosa è un nemico della nostra salute. La...

Gestire una separazione

Quando finisce un rapporto importante è naturale avvertire un...

Vantaggi della dieta mediterranea

La dieta mediterranea è un regime alimentare che trae origine nel...

Il rapporto tra emozioni e benessere fisico

Mens sana in corpore sano, diceva un antico detto latino. Che sia...

Sindrome metabolica: prevenirla con uno stile di vita corretto

La sindrome metabolica può essere considerata come una compresenza di...

Prevenire i tumori con l'alimentazione

Una delle conquiste della medicina moderna è l’aver scoperto il ruolo...

Acidi grassi saturi e insaturi, quali sono e come orientarsi

Sui siti web e in tv avrai certamente letto o sentito parlare di...

Nutrigenomica e nutrigenetica, di cosa si tratta

Nei miei articoli ogni tanto ritrovi termini apparentemente difficili...

Cosa sono i superfoods e quali benefici danno

I superfoods sono cibi a cui vengono attribuite proprietà...

Dieta consigliata per il diabete di tipo 2

Quando si parla di malattia spesso ci si concentra sulle terapie...

Dieci regole da seguire per migliorare il tuo allenamento

Chi fa sport a livello amatoriale e non ha possibilità di essere...

Dieta Paleo: pro e contro

Uno stile alimentare di cui si parla da anni sul web è la cosiddetta...

Come perdere grasso addominale, cibi da evitare ed esercizi da fare

Quando ingrassiamo l’eccesso di peso può essere più evidente in un...

Come funziona il meccanismo del combatti e fuggi e perché è importante

Il meccanismo ancestrale del "combatti o fuggi" (fight or flight) è...

Dieta chetogenica: pro e contro

Si sa, le mode vanno e vengono e continuamente se ne creano di nuove.

Come ritrovare l'ottimismo giorno dopo giorno

Ritrovare ottimismo e superare le difficoltà non è semplice. Per...

Dieta Plank: vantaggi e svantaggi

Con questo articolo continuiamo a passare in rassegna le diete più...

Gli alimenti più ricchi di vitamina C

Tra tutte e 13 le vitamine che conosciamo, la più “famosa” è...

Come rilassarsi: meditazione, stress e training autogeno

Rilassare il corpo e la mente. Più facile a dirsi che a farsi quando...

Come abbassare il colesterolo in modo naturale

In questo articolo scoprirai gli errori comuni che portano il...

Come gestire le emozioni negative e ritrovare autocontrollo

Le emozioni sono il condensato della nostra vita. Come lascia...

Dieta salutare, consigli per una sana alimentazione

Si fa un gran dire della “sana alimentazione”, “equilibrata” e...

Quanto conta il talento per avere successo?

Quando si parla di talento e successo, l’immagine che mi viene più...

Perché seguire un corso di meditazione per il nuovo anno

Sei interessato alla meditazione ma non hai mai iniziato a...

Come prevenire i dolori muscoli e l'affaticamento quando si fa sport

Si chiamano DOMS i tipici dolori dei muscoli dopo un allenamento...

Dieta e metabolismo per le donne over 40

Ogni donna attraversa diverse fasi nella propria vita, ognuna delle...

Dimagrire in modo sano, naturale ed efficace

Perdere peso facendo scelte intelligenti è possibile, ma non puoi...

Gli alimenti più ricchi di ferro

Il ferro è uno dei sali minerali più presenti nel nostro organismo ed...

Quali abitudini invecchiano il cervello

Cosa succede al nostro cervello man mano che l’età avanza? Come tutto...

Alcuni consigli sul metodo di cottura dei cibi

L’alimentazione è un aspetto della nostra vita che racchiude...

Quali sono i principali segni di invecchiamento

Dal punto di vista medico-scientifico, l’invecchiamento è un processo...

Domande e risposte sugli integratori multivitaminici

I multivitaminici sono prodotti di integrazione alimentare che ormai...

Epigenetica, alimentazione e comportamento

Hai mai sentito parlare di “epigenetica”? È una parola che potresti...

I fattori di rischio delle malattie più gravi

Un vecchio spot diceva che “prevenire è meglio che curare”. Ma quanto...

Sintomi ansia e stress: quali non devi sottovalutare

Colgo sempre l’occasione di sottolineare che il nostro benessere...

Come mantenersi giovani e in buona salute

Uno dei più grossi equivoci sulla medicina anti-invecchiamento...

Oggi parliamo di radicali liberi

Se mi segui da tempo sai che considero il fattore ambientale e lo...

Come raggiungere e mantenere il peso forma

Ognuno di noi ha in mente, in maniera più o meno consapevole, un...

Mi sento in trappola, come posso uscirne?

Tante persone riferiscono di sentirsi in trappola. Non è facile...

Quali malattie e problemi provoca lo stress

Lo stress è per definizione una reazione che avviene nel nostro...

Come prevenire e combattere lo stress (e l’ansia)

Nonostante si parli di stress nel linguaggio quotidiano, quasi come...

Perché lamentarsi sempre non serve a nulla

Quando parlo di cambiare in positivo la vita, di assumere decisioni...

Difficoltà di concentrazione negli adulti. Cosa fare?

Negli ultimi anni numerosi studi hanno messo in evidenza come sempre...

Cibo integrale, benefici e controindicazioni

Ormai in quasi tutti i supermercati troviamo alimenti su cui...

Come uscire dalla zona di comfort ed entrare in quella di crescita

Tutto ciò che è conosciuto e familiare si può definire come “zona di...

Ritrovare l'entusiasmo e il proprio equilibrio psicofisico

Può capitare di sentirsi giù. Ti svegli stanco o in preda a una...

Ecco il mio nuovo libro: Il Metodo Ongaro

Oggi 10 settembre esce "Il Metodo Ongaro", il nuovo libro di Filippo...

Come tenere sotto controllo la glicemia

Ti è mai capitato di dire o sentire la frase “ho un calo di...

Privo di energia? Gestisci al meglio le tue forze

Ormai non ci sono dubbi: lo stile di vita che adottiamo è...

Come uscire dalla mediocrità

Il termine mediocre si riferisce a qualcosa o qualcuno che sta nel...

Le blue zone, dove si vive più a lungo

Ti piacerebbe vivere in un luogo che promuove la tua salute e che...

Si può dimagrire velocemente? Ecco la verità perdita di peso rapida

Nell'era del “tutto e subito” anche un tema delicato come il...

Come migliorare la resistenza fisica

Ti piacerebbe poter camminare per ore senza sentire la fatica? O...

Come interpretare i segnali del cambiamento

Tutti temono il cambiamento ma in realtà sappiamo bene che nulla...

Come regolare il peso giorno dopo giorno

Con l’arrivo del bel tempo e del caldo moltissime persone di colpo si...

Come invecchiare bene e più tardi possibile

Invecchiare a lungo o invecchiare bene? Prova ad immaginarti di...

Quali sono i cibi da evitare e non mangiare mai?

Se mi segui da un po’ ormai sai che non mi piace categorizzare,...

Come trovare le giuste motivazioni

Anche la persona più motivata del mondo può avere poca voglia di fare...

Perché allontanarsi dalle persone negative migliora la salute

Ti è mai capitato di svegliarti pieno di energia, di ottimo umore,...

Guida al benessere dell'intestino, il nostro secondo cervello

Quando si pensa al sistema digerente si è soliti associarlo con...

Diventare carismatici e influenzare positivamente le persone

Che cosa è il carisma? Come lo si esercita? Perché è tanto importante...

Carboidrati buoni e carboidrati cattivi, le differenze

È stato ribadito moltissime volte, ma repetita iuvant: 

i...

Aumentare la concentrazione, tecniche ed esercizi per migliorarla

La capacità di rimanere concentrati su quello che si fa e di ignorare...

Le scelte fondamentali per condurre una vita sana

Cosa vuol dire per te una vita sana? Immagino che la prima risposta...

Come bruciare calorie in modo più efficiente

“Sono a dieta, quante calorie posso mangiare al giorno? Quanto devo...

I benefici della medicina preventiva

Ti fa paura il cancro che può crescere in silenzio giorno dopo giorno...

Come favorire il recupero fisico e mentale

Con il termine allenamento si intende un programma che esponga il...

Come allenare la mente per vivere meglio

Immagina se fosse possibile allenare la tua mente come se fosse un...

Attività fisica: i benefici psicologici dello sport

Ci sono molte ragioni per praticare un esercizio fisico regolare.

...

Vitamina D: benefici e proprietà

Negli ultimi anni si fa un gran parlare di vitamina D. E con ragione.

Cos'è la piramide alimentare e come funziona

L’alimentazione è un aspetto che dovrebbe essere personalizzato in...

Allenamento e corsa: ecco quello che ti occorre sapere sul running

Da soli o in compagnia, a livello amatoriale o professionale, correre...

I cibi per la memoria e la concentrazione

Ci sono momenti nella giornata in cui ci sembra di dimenticare quasi...

Come porsi degli obiettivi e raggiungerli

Ti sei mai chiesto che scopo hai nella vita? Cosa ci fai a questo...

Come organizzare i propri impegni

Siamo tutti molto impegnati. O almeno così sembra. Mai come oggi le...

Come cambiare atteggiamento, carattere e mentalità

La maggior parte delle persone ritiene che il carattere, gli...

Come smettere di essere tristi (la ricetta per la felicità)

Essere tristi è parte della natura umana. Lo spettro delle emozioni...

Prevenire le malattie con uno stile di vita corretto

La qualità della nostra vita dipende da uno stile di vita equilibrato...

Perché mangiamo schifezze (e come smettere di farlo)
Perché siamo attratti dal cibo spazzatura? Come mai quegli snack...
Quali sono i cibi del buonumore

Quando parlo di vivere a pieno non penso a concetti astratti, ma mi...

Alimenti che danno energia

A tutti capitano quelle giornate in cui non si riesce proprio a...

Superare i rimpianti e rifarsi una nuova vita

Un’occasione mancata, una scelta errata, un mossa non affrontata...

Scegliere un corso di meditazione che funziona

Ti sei mai sentito in ansia, sotto pressione o sconsolato e privo...

Le tecniche di rilassamento mentale per raggiungere i propri obiettivi

Presi dai mille impegni e dallo stress costante a cui ci espone il...

Cosa fare se sei sempre stanco

Moltissime persone sono regolarmente stanche. Solo in casi rari...

Quanta attività fisica fare alla settimana

La maggior parte delle persone considera i termini attività fisica e...

Progressione del carico e allenamento con i pesi

Fino a qualche anno fa la comunità medica e scientifica vedeva con...

Domande e risposte sugli integratori

Con il termine integratori alimentari si intende una lunga serie di...

Cibi e ricette anti invecchiamento (antiaging)

Esiste un’ampia letteratura scientifica sull'alimentazione e oggi...

Come iniziare bene la giornata

Tutti vorremmo essere felici, ma pochi di noi conoscono i meccanismi...

Come aumentare gli ormoni della felicità e del benessere

Il nostro cervello è considerato il sistema più complesso che esista,...

Come smettere di procrastinare

I comportamenti umani sono tutti riconducibili in modo più o meno...

Effetti negativi della sedentarietà sull'organismo

Quanto può incidere la sedentarietà sulla nostra salute? Quali sono...

Pro e contro dell'allenamento aerobico

Da sempre la scienza si è interessata alla prestazione degli atleti e...

5 benefici dello stretching per il benessere

Ti sei mai sentito rigido, impacciato e dolorante? Se sei una persona...

Consigli per dormire meglio

Il sonno è fondamentale non solo per la salute ma anche per un...

Guida completa alle proteine

Le proteine sono molecole complesse che esercitano un ruolo...

Combattere lo stress da ipervigilanza

Con il termine ipervigilanza si definisce uno stato di tensione e...

Gli integratori alimentari per chi fa sport

Anche se fare sport è una cosa salutare, occorre tenere presente che...

La ripartizione dei macronutrienti quando si fa attività fisica

Con il termine macronutrienti ci si riferisce alle tre componenti...

Tutti i benefici della meditazione e gli effetti sul corpo

La meditazione fa parte delle più antiche pratiche religiose e...

Come creare un programma di allenamento

Conosci la differenza tra attività fisica e allenamento? Un atleta...

Come riequilibrare gli ormoni con la dieta e l’allenamento

L’equilibrio ormonale è una componente fondamentale della salute e...

I benefici dello stare nella natura

In un mondo ormai quasi completamente civilizzato ci siamo...

Combattere l'ansia con lo yoga

Ti capita mai di avere un nodo alla gola, di sentirti in trappola,...

Come bruciare più calorie potenziando i muscoli

Un organismo vivente ha bisogno di nutrimento per garantire la...

Come avere più energia e vitalità

A nessuno piace l’idea di vivere sottotono, con poca energia e una...

Una sana alimentazione per prevenire le malattie più gravi

Fin dai tempi di Ippocrate è apparso chiaro che la nostra salute...

Guida completa agli integratori

Scoprite un primo elenco di alcuni fitoterapici e di nutrienti utili...

Come iniziare a meditare e quando farlo

Come iniziare la meditazione e ottenere quei vantaggi di cui si parla...

Quando assumere gli integratori

Sugli integratori alimentari esiste da molto tempo un dibattito molto...

Integratori alimentari per la bellezza delle donne

Invecchiare non fa piacere a nessuno. Per le donne in particolare la...

Meditazione consapevole, risorsa per vivere a pieno

Sebbene la meditazione faccia parte delle più antiche pratiche...

Cosa sono gli Omega-3. A cosa servono e dove si trovano

Con il termine omega 3 si definiscono una categoria di acidi grassi...

Gli integratori alimentari per avere più energia

Uno dei casi tipici in cui le persone si rivolgono al medico o al...

Come superare gli ostacoli della vita

Una vita vissuta a pieno non è semplice, priva di problemi o di...

Nutrizione sportiva, quando prendere gli integratori alimentari

Negli ultimi anni c’è stata una vera e propria esplosione di dati...

Flavonoidi, cosa sono e dove si trovano

Tutti sappiamo bene che è sano mangiare più verdura e frutta ma molti...

Alimentazione corretta: 10 regole per una nutrizione sana

Quello che mangiamo è strettamente legato alla nostra salute e anche...

Squilibrio ormonale, quanto influenza il peso

Molte persone sono affette da squilibri ormonali senza nemmeno...

I benefici e le proprietà nutrizionali delle uova

Scoprite le proprietà benefiche delle uova, una fonte preziosa di...

Perché la gratitudine è importante e ti cambia la vita

Molto spesso davanti alle cose spiacevoli della vita ci sentiamo...

Come migliorare nel proprio lavoro

A noi esseri umani piace fare le cose bene. Progredire e migliorarci...

Cattiva postura: cosa comporta e come correggerla

Ti è mai capitato di avere un dolore ricorrente per esempio al collo,...

Probiotici e benefici per la flora intestinale

Negli ultimi anni un numero enorme di ricerche scientifiche si è...

Come superare una crisi esistenziale

In alcuni momenti della loro vita molte persone entrano in una vera e...

Aumentare la propria autostima per vivere con più serenità

L'autostima è il valore che attribuisci a te stesso, come ti vedi,...

Come motivarsi per fare attività fisica

Tutti siamo consapevoli che fare attività fisica è importante per la...

Cosa sono e come utilizzare gli integratori a base di erbe

La natura offre un numero enorme di sostanze benefiche per il nostro...

Migliorare le prestazioni sportive

Sempre più persone si avvicinano allo sport non solo per migliorare...

Come affrontare i problemi

Sarà capitato anche a te di incontrare persone che, di fronte a un...

L'alimentazione per vivere fino a 100 anni

Sempre più ricerche confermano che il nostro stile alimentare incide...

Come ottenere ciò che desideri

Oggi voglio parlarti di cosa serve (o piuttosto cosa non serve) per...

Come combattere l'ipertensione e ridurre lo stress

Qualche giorno fa mi è capitato tra le mani l'ennesimo studio legato...

5 cose da fare quando hai paura di non farcela

Nella vita di ciascuno di noi si manifestano momenti di difficoltà,...

Quanta attività fisica è bene fare?

Siamo in un'epoca storica in cui oscilliamo tra gli eccessi: c'è chi...

L'importanza di dare l'esempio

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In questo episodio voglio parlarti dell'importanza dei valori.

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La vita è un viaggio

In genere non scrivo articoli che mi riguardano perché ci tengo...

I guerrieri dell'anima

Dentro ognuno di noi esiste un guerriero, una parte di noi che non si...

Qual è la tua missione?

Il termine “missione” mi è caro da molti anni.

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L'umiltà come strumento di crescita

Tutti sbagliamo ma la differenza tra le persone che girano a vuoto e...

Il segreto per vivere in salute fino a 100 anni

Ti sto scrivendo questa email da casa, mentre i preparativi per Soul...

Come cambiare vita a qualunque età, come riuscirci fin da subito

Quante volte hai pensato "vorrei cambiare vita"? È un'aspirazione che...

Cosa contraddistingue gli obiettivi che raggiungiamo da quelli che rimangono un sogno?

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I due passi per superare i propri limiti

Tutti abbiamo dei difetti e ognuno di noi si scontra prima o poi con...

Saper dire di no ti aiuta a vivere a pieno

 Voglio introdurti al contenuto di oggi con una domanda un po'...

Carboidrati sì o no per dimagrire?

Questa domanda, apparentemente banale, da decadi divide gli esperti...

3 caratteristiche per raggiungere l'alta prestazione

 

 

Come forse già sai, mi occupo di alta prestazione da diversi...

Perché le diete non funzionano

Negli ultimi anni sono stati pubblicati a livello internazionale...

I 5 passi per trasformare i problemi in lezioni

Non esiste una vita senza problemi. Tuttavia per alcune persone gli...

Come allenarti nella metà del tempo con ottimi risultati

Sai qual è il problema maggiore per chi si allena?

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Da cosa dipende la tua motivazione?

Verso la fine del 1999 sono partito per la Germania senza sapere una...

3 regole per adottare una nuova abitudine

 

Hai mai provato a cambiare un’abitudine senza riuscirci?

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5 idee per una colazione sana e salutare

Durante una lunga notte in cui rimane a digiuno per diverse ore è...

Una vita da eroe

Ogni eroe che si rispetti incontra delle difficoltà e si trova...

Diventare resiliente passando dal fallimento al successo

Non c'è ombra di dubbio che il fallimento faccia parte della vita di...

3 azioni per aumentare la tua produttività

Tutti noi aspiriamo ad ottenere il massimo risultato nel minor tempo...

Esiste l'alimento perfetto?

Molto spesso quando in una conversazione emerge la mia formazione...

6 criteri per scegliere i migliori integratori

 Oggi cerchiamo di approfondire il tema dell'integrazione alimentare.

Passare dalla teoria alla pratica

Tanti parlano ma pochi concludono qualcosa. Te ne sei mai reso conto?

Impara a conoscere te stesso prima che sia troppo tardi!

 

Immagino che avrai sentito spesso la massima «Conosci te...

Non dare mai nulla per scontato

 Il tempo che passa non è un'opinione e proprio per questo dovrebbe...

I 5 passi scientifici per superare l'insonnia

Le persone che dormono male e poco sono moltissime. In Italia si...

4 passi per il successo

 

 

Cosa ti viene in mente quando pensi al "successo"?

Magari al...

Come scegliere un buon integratore

Sugli integratori le opinioni sono molto contrastanti. Per alcuni...

Diete per dimagrire? Meglio di no

 

E se ti dicessi che le diete creano più problemi che soluzioni?

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Le 3 pratiche che ti permettono di migliorare le relazioni con gli altri

La qualità delle nostre relazioni è fondamentale per il nostro...

Come trovare l'allenamento più adatto a te

Qual è l'allenamento più efficace in assoluto?

Sfido chiunque a...

Usare il respiro per ottimizzare la salute e la prestazione

Se non respiri muori piuttosto rapidamente. Questo lo sanno tutti. Il...

Multitasking e produttività: vantaggi e svantaggi

Oggi parliamo di “multitasking" o meglio dei problemi legati al fare...

Il segreto è non mollare

Cambiare vita, migliorarsi, raggiungere nuovi obiettivi non è...

Come diventare un leader di successo, le qualità necessarie

Cosa contraddistingue un vero leader, una persona che viene ricordata...

5 consigli per non invecchiare

 

 

Oggi affrontiamo un tema davvero importante: come preservare la...

Il power nap funziona? Come recuperare energie in fretta

Oggi parliamo del "power nap" e di quanto sia importante concedersi...

Quando hai le spalle al muro, mettiti al lavoro

Ti è mai capitato di trovarti in difficoltà? Immagino di sì.

La tua...

Rimettersi in forma: le domande da farti

Partiamo da un primo aspetto fondamentale: non esistono barriere al...

Come affrontare e superare qualsiasi crisi

 

Ciao!

In questo video parliamo di un argomento che nel bene o nel...

4 strategie per evitare di cedere alle tentazioni

 

 

Ciao!

Quante volte hai sentito la frase "posso resistere a...

Il valore della perdita

Ho da poco perso mio padre e per quanto io non sia più un ragazzino e...

Ogni volta che sbagli, sii pronto a sbagliare di nuovo

Viviamo in una cultura che detesta gli errori.

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3 consigli per far sì che l'allenamento diventi un'abitudine a partire da oggi

 

 

Buona giornata!

Oggi parliamo di come trasformare...

Se vuoi vivere a pieno non mentire a te stesso

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Le due pratiche per riprendere il controllo della tua vita

A volte si fa fatica a crederci, ma è certo che i nostri pensieri...

Dieta senza glutine? Utile per l' intestino ma non per dimagrire

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Oggi affrontiamo un argomento che in questo periodo va...

Qual è la migliore attività fisica per dimagrire?

Molti suggeriscono che basta mangiare meno e consumare di più. Se...

Come essere sempre concentrato. In 5 punti!

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Come combattere la pigrizia

"Ho provato mille volte a fare sport, ma sono proprio pigra"; "Vorrei...

Amminoacidi e proteine: ecco come ottimizzare il recupero muscolare

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Cosa hanno in comune tutti i miei pazienti? Ecco i 3 problemi principali

Buon Martedì!

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5 passi per superare la paura di fallire

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Mangiare meglio non basta

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Trasforma i tuoi allenamenti con la regola delle 3C

 

 

Ciao!

Ho appena concluso un allenamento in palestra piuttosto...

Il lavoro più prezioso è quello su te stesso

Pochi giorni fa, esattamente il primo gennaio, ho pubblicato su...

Digiuno intermittente, cos'è e come funziona

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Non accontentarti della mediocrità

 

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Come pensare positivo (perché fa bene davvero)

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Come sbloccare il metabolismo e iniziare a dimagrire

Ti è mai capitato di iniziare una dieta e dopo un po’ di giorni...

Omega 3 antinfiammatori: tutta la verità

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Sovrallenamento: cosa succede se ti alleni troppo

Hai mai sentito parlare di sovrallenamento o iperallenamento? Te ne...

Come superare l'indecisione ed imparare ad amare il rischio

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Prova a fare uno sforzo massimale sorridendo. Oppure prova ad avere...

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La strategia n°1 per controllare il tuo umore e la tua energia

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Allenamento fisico: gli errori da evitare e i principi cardine da seguire

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Trovare il tempo per sé

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“A tavola con lo chef e il dottore”, un incontro tra nutrizione e cucina

Sabato 10 maggio sarò a Medicina (BO) per l’evento “A tavola con lo...

I benefici dell'acqua che non ti aspetti

Contrastare la tipica spossatezza primaverile e controllare gli...

Bacche di Goji e bacche di Acai, le nostre alleate anti-invecchiamento

Scoprite le proprietà antiossidanti delle bacche di Goji e delle...

Vitamina D ed esposizione al sole: perché sono così importanti?

Scoprite qual è la correlazione tra vitamina D ed esposizione al...

Ricetta: uova cotte a bassa temperatura con crema di asparagi

Scoprite questa ricetta ricca di proteine che renderà sano e...

Cioccolato extra fondente, il nostro “amico del cuore”

Un recente studio confermerebbe gli effetti positivi del cioccolato...

Consigli per l’attività fisica all’aria aperta

Quando il tempo è bello, si può cogliere l'occasione per allenarsi...

Quinoa con alici allo zenzero e insalata di puntarelle piccanti

Un piatto unico completo dal punto di vista dei nutrienti in cui è...

Volersi bene (prima parte): a cosa serve?

Incominciamo un mini percorso di approfondimento dedicato al tema del...

Combinazioni alimentari corrette e sbagliate, gli errori da evitare

Certi alimenti possono essere più o meno salutari a seconda di come...

Consigli per fare dell’esercizio fisico da casa

Scoprite nel video alcuni spunti per svolgere della sana attività...

Ricette anti-aging: bocconcini di coniglio, carciofi e avena

Una ricetta ricca di fibre e anti-colesterolo.

Avena e carciofi sono...

Spesa salutare ed economica: le 4 regole

Semplici consigli per riempire il carrello in modo consapevole...

L'importanza del diario alimentare

Scoprite le tre ragioni per cui il diario alimentare è uno strumento...

Pranzare presto aiuta a dimagrire

Scopri la relazione fra i tempi dell’assunzione del cibo e l’aumento...

Tutti i benefici delle crucifere

“E che cavolo!”

Un’espressione spesso utilizzata per comunicare...

Difetti dell’alimentazione moderna e soluzioni punto per punto

Scoprite i principali difetti dell'alimentazione moderna e le...

Semplici passi per la riprogrammazione metabolica

La riprogrammazione metabolica si basa su alcuni semplici passi che...

Come distribuire i pasti nell’arco della giornata

Un corretto piano alimentare nutrigenomico prevede una...

Come contenere lo stimolo della fame

La fame è uno stimolo biologico che indica il bisogno di energia, ma...

Le proprietà del mirtillo rosso americano

Il mirtillo rosso americano può essere considerato a pieno titolo un...

Nuovi studi sui polifenoli

Una recente ricerca, pubblicata sul Journal of Nutrition, ha...

L’importanza di riposare bene

Dormire bene è essenziale per il mantenimento della salute e la...

Convivere con il diabete di tipo 2

Limitare l’intervento nutrizionale a un’indicazione generica si...

Motivare gli “annoiati” della sala pesi

Definiamo i benefici dell’allenamento con i sovraccarichi.

Non è una...

Uscire dall'anoressia senza "cibo spazzatura"

Il consumo di “cibo spazzatura” non solo incrementa il tessuto...

Contrastare il diabete con gli omega-3

Un nuovo studio ha provato che gli omega-3 potrebbero ridurre il...

Ridurre il rischio di Ictus con la vitamina B

I risultati di una recente meta-analisi indicano che l’integrazione...

Ricetta anti-aging con alghe agar agar

Scopri la ricetta per preparare la variante salutare del classico...

Fare colazione con le uova è salutare?

Può considerarsi assolutamente salutare. Le uova vengono spesso...

4 semplici consigli per migliorare la vostra salute

Scopri come migliorare il tuo stato di salute modificando...

Le persone estroverse sono più felici

Una ricerca condotta presso l'Università di Southampton ha dimostrato...

Esiste una relazione tra omega-3 e tumore alla prostata?

Facciamo chiarezza riguardo la correlazione fra tumore prostatico ed...

Ipertensione e carenza di vitamina D

Un recente studio ha identificato una relazione di causa effetto tra...

Come prevenire l'invecchiamento della pelle

La pelle è il più esposto dei nostri organi. Una bella pelle è...

Favorire il cambiamento dello stile di vita

Leggi le considerazioni della Dott.ssa Sara Campolonghi riguardo le...

I benefici della vitamina E per proteggere il nostro fegato

Un recente studio ha provato che la vitamina E potrebbe alleviare i...

Il cacao contro le malattie neurodegenerative

Uno studio ha dimostrato che i polifenoli del cacao hanno un’azione...

Mango: scoperte proprietà utili per la nostra salute

Il mango è un frutto tropicale originario dell’Asia, molto saporito e...

Il tè verde contro la sindrome metabolica

Un recente studio ha evidenziato le caratteristiche antiossidanti del...

Check-up anti-aging

Scopri come la medicina antiaging interviene con una metodologia...

Ricette anti-aging di primavera

Ecco qualche consiglio per un menu ricco di ingredienti ideali per...

Medicina anti-aging e diagnosi della malattia

Continua il ciclo di articoli sulla Medicina antiaging, oggi vediamo...

Medicina antiaging spiegata da Filippo Ongaro

Iniziamo con questo articolo introduttivo un approfondimento sulla...

Le verdure fanno bene al cuore

Analizziamo una ricerca inglese della Oxford University, secondo la...

10 errori da non commettere mai in cucina

Avere a disposizione ottimi ingredienti non sempre significa ottenere...

10 alimenti per stare bene

Vediamo assieme dieci alimenti non comuni nella dieta consigliati da...

Rischio d’infarto? Diminuisce se sei sposato

Uno studio finlandese ha dimostrato come essere sposati diminuisca il...

L’importanza degli orari nell’alimentazione

Una nuova ricerca ha messo in evidenza che non è solo ciò che...

Yoga: studi e consigli per perfezionare il proprio insegnamento

Una raccolta di studi pubblicata in Frontiers in Psychiatry, ha...

Fragole e mirtilli fanno bene al cuore delle donne

Mangiare fragole e mirtilli fa bene al cuore e riduce il rischio...

Allenamento funzionale e prevenzione degli infortuni

Oggi è sempre più importante svolgere attività motorie funzionali che...

Ricette anti-aging con le mele: pollo profumato e crostatine

Con­ti­nua il ciclo di arti­coli sulla mela. Oggi sco­priamo due...

Ricette anti-aging con le alternative al sale e allo zucchero

Le abitudini alimentari ci hanno indotto a fare un uso smodato di...

Tornare in forma dopo le Feste

Natale e Capodanno sono ormai alle spalle. Se in questo periodo hai...

Allenamento con i pesi

L’allenamento con i pesi è un ottimo sistema per mantenersi in forma...

Ricette anti-aging con la mela

Vediamo assieme due ricette con la mela per gustare questo frutto con...

Ricette anti-aging: risotto integrale con mele

La ricerca scientifica oggi conferma uno dei proverbi più antichi...

L‘attenzione vale più dell'oro

Ti sei mai accorto di quante persone, attività, lavori, oggetti e...

Benefici dell'attività fisica in acqua

L'esercizio in acqua è utile e benefico per il sistema cardiaco e...

Esercizio fisico e soddisfazione di vita

Una ricerca della Penn State University ha dimostrato che l'attività...

Segni di invecchiamento e malattie al cuore

L’invecchiamento fisico anticipa quello cardiaco. Una ricerca ha...

Omega-3 rallentano l’invecchiamento biologico

Una ricerca della Ohio State University ha dimostrato che gli omega 3...

Vitamine antiossidanti contro l’Alzheimer

Una ricerca condotta in Germania ha dimostrato come le vitamine...

Grasso addominale? Scopri di più su Starbene

Il grasso addominale è un problema sempre più diffuso, che affligge...

Il tè verde migliora la salute del cuore

L'uso quotidiano di tè verde può essere considerata un'abitudine...

Benefici e proprietà delle noci

Da tempo la frutta secca viene proposta come alternativa allo snack...

Mangia che dimagrisci da martedì 17 aprile in tutte le librerie

Il nuovo libro è in arrivo! Mangia che dimagrisci da martedì 17...

Gli effetti della meditazione sul cervello

Un nuovo studio indica che nelle persone che meditano da anni il...

Mangio meno ma non dimagrisco e non perdo peso

Con le diete ipocaloriche si perde peso per un po' ma poi ci si...

Quale tipo di esercizio fisico scegliere?

l'importante è rimettersi in moto e in gioco e non continuare a...

Ancora dati sulla vitamina D

Uno studio pubblicato recentemente sul Journal of Clinical...

Nutrizione, esercizio e meditazione per rallentare l'invecchiamento delle cellule

Dean Ornish ha osservato un aumento nell’attività della telomerasi...

Cosa sono le fibre alimentari e a cosa servono

Un'indicazione che spesso viene data in alimentazione è quella di...

Le statine possono aumentare il rischio di diabete

L’uso di statine aumenta in modo significativo il rischio di diabete...

Terapie naturali? Si grazie!

Sono ancora in pochi a conoscere il termine nutraceutico. Di cosa si...

Usare troppo il cellulare fa male?

L’ultima puntata di Report su Rai 3 è stata dedicata ai potenziali...

Qualche trucco per mangiare di meno

Chiunque si sia messo a dieta sa quanto difficile sia mangiare meno....

Rilassati per abbassare la pressione arteriosa

L'ipertensione arteriosa colpisce oggi un numero enorme di persone....

Le proprietà salutari delle noci

Le noci sono ricche di vitamina E, folati e acidi grassi omega-3....

L'Alzheimer si può prevenire

Si stima che ci siano circa 33-39 milioni di persone al mondo affette...

Vitamine, cosa sono e perché sono così importanti

Quanto sono importanti le vitamine nel nostro organismo?

Perché...

Proprietà, benefici e controindicazioni della soia

La soia è un legume ricco di proteine vegetali di elevata qualità.

...

Nutrigenomica e Alzheimer

Con l'aumentare della longevità aumentano i casi di Alzheimer, una...

Le connessioni tra cervello, mente e corpo

Intervista a Filippo Ongaro presente in Neurobioblog: ...

Invecchiamento e telomeri

È di questi giorni l’entrata in commercio di un test che valuta la...

Gli effetti della restrizione calorica nell'uomo

La restrizione calorica è associata non solo al dimagrimento, come...

Gli integratori funzionano o no?

Nei confronti degli integratori alimentari (più precisamente detti...

Le calorie non sono tutte uguali

Nonostante il cibo venga considerato dagli scienziati la base della...

Mangia che ti passa

Mettereste della sabbia nel serbatoio della vostra automobile?...

Italiani sempre più pigri e grassi

E' stato da poco pubblicato il  Rapporto Osservasalute 2010 sullo...

Viagra & Co: uso e abuso...

Ieri sera nel talk show di Daria Bignardi abbiamo parlato di farmaci...